-
保持腿腳經(jīng)絡(luò)暢通
道家養(yǎng)生2016-06-18
古人有言：竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。說明人要想健康長壽，必須勤于動腳、動腿，要經(jīng)常活動，使腿腳的經(jīng)絡(luò)暢通。 步行是法寶 步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益于預(yù)防或減輕肥胖。步行促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎。 …
-
道家養(yǎng)生呼吸法
道家養(yǎng)生2016-06-18
道家養(yǎng)生十分重視呼吸的鍛煉。道家典籍中記載了許許多多鍛煉呼吸的方法。這些方法如果加以分類，大致可分為以下六類： 一、強(qiáng)調(diào)呼氣類。特點是在呼吸運(yùn)動中側(cè)重呼氣，呼氣時限要長于吸氣。其主要功能是起排濁祛邪作用，同時也能激發(fā)臟腑氣機(jī)。如曇鸞法師服氣法的徐徐長吐氣，一息二息，傍人聞氣出入聲(《云笈七簽》)，便是強(qiáng)調(diào)呼氣的方法。此類方法常要求鼻吸口呼，以增強(qiáng)呼氣的動量，代表性功法為六字訣。六個字分別為噓、呵、呼、呬、吹、嘻。比如噓…
-
臟腑區(qū)域按摩
道家養(yǎng)生2016-06-18
【概述】 臟腑按摩法是指在人體內(nèi)臟相應(yīng)的體表部位進(jìn)行按摩，按摩不同的部位可起不同的功用。所以，根據(jù)各人身體狀況有重點地選擇1～2個臟器的體表部位進(jìn)行按摩，可以達(dá)到補(bǔ)益和調(diào)節(jié)臟腑功能的強(qiáng)身延年作用。 【按摩療法】 1．按摩肝區(qū)疏理氣機(jī) 肝臟位于右脅肋，右脅肋也是肝膽經(jīng)絡(luò)循行之處。按摩肝區(qū)體表部位，能使肝氣疏通條達(dá)，情志舒暢。 具體操作方法： (1)一般可采用站立位，年老體弱者可采用坐位。在按摩前要做到全身放松，消除雜念，將注意力…
-
欲得長生 腸中常清
道家養(yǎng)生2016-06-18
漢代王充在《論衡》一書中寫道：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。就是講究每日通行大便，或多通大便，以求健康長壽。晉代葛洪在《抱樸子》中指出：長生要清腸，不老須通便。唐代名醫(yī)孫思邈也說過：便難之人，其面多晦。可見，我們的祖先很早就認(rèn)識到糞毒對健康的危害。他們的這個觀點在二十一世紀(jì)也仍然適用，并且還備受關(guān)注。 道學(xué)文化中有一門保健功法，稱之為倒倉法。所謂的倒倉就是把人體的胃、腸比作糧倉，用牛肉湯催吐將堵在腸胃內(nèi)的食…
-
按摩天樞穴養(yǎng)生
道家養(yǎng)生2016-06-18
經(jīng)常按摩天樞穴，可以養(yǎng)生。 按摩的方法是用兩個拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩即可。這樣做可以使腑氣通暢，幫助人改善臟腑氣機(jī)，治療便秘。 經(jīng)常這樣做，對不少疾病也有獨特的治療作用，比如說腹痛、痢疾以及高熱等。腹痛如果是因上下氣機(jī)不交引起的，我們就可以用艾條灸天樞穴二十分鐘，就能使病情很快得以改善。 日常生活中，還有一個簡易的按摩養(yǎng)生方法揉肚子。將兩只手的勞宮穴(即中指握拳以后指尖停留的地方)交疊貼在肚臍上，然后大面積地…
-
腳趾抓腳心通經(jīng)絡(luò)
道家養(yǎng)生2016-06-18
每天睡覺前溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需到盡力，做到雙腿酸軟抓不動為止。休息后再抓，直到酸軟無力。此時渾身盡汗，一周之后全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會越來越健康。此功需循序漸進(jìn)，切記不可操之過急。 老年人常練此功，可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此功，可以打好基礎(chǔ)通經(jīng)絡(luò)，使得精神飽滿，清除體內(nèi)雜氣。 …
-
燥紅體質(zhì)養(yǎng)生法
道家養(yǎng)生2016-06-18
1．體質(zhì)特點 具有亢奮、偏熱、多動等特性。特征為形體適中或偏瘦，結(jié)實；面色多略偏紅；性格外向，喜動好強(qiáng)，易急躁，自制力較差；易口渴，喜冷飲；怕熱不怕冷，體溫略高；大便干，小便黃，精力旺盛。 2． 養(yǎng)生原則 滋陰清熱 3．養(yǎng)生方法 (1)飲食調(diào)養(yǎng) 飲食應(yīng)以清淡為主，少食油膩、辛辣、肉類，多吃蔬菜、水果以及滋陰的東西； (2)藥物養(yǎng)生 肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他…
-
陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法
道家養(yǎng)生2016-06-17
體質(zhì)特點：形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，癥見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。 精神調(diào)養(yǎng)：陽盛之人好動，易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己。遇易怒之事，用理性克服情感上的沖動。 飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，諸如辣椒姜蔥等。對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用；可多食水果蔬菜，諸如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕…
-
七類體質(zhì)的夏季養(yǎng)生法
道家養(yǎng)生2016-06-17
中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽熱質(zhì)。 一、平和質(zhì) 此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。 二、痰濕質(zhì) 此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 三、陽虛質(zhì) 此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以…
-
常見體質(zhì)的特征及飲食調(diào)養(yǎng)
道家養(yǎng)生2016-06-17
氣虛體質(zhì)(較為常見) 形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風(fēng)受寒。 飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。 食譜推薦：十全大補(bǔ)雞(黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪…
