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常搓腳心防病健身
道家養生2016-06-18
搓腳心有益于活血通絡強體健身。涌泉穴位于腳心，屬足少陰腎經，位置在蜷足趾時呈凹陷處，常搓涌泉穴可治療頭頂痛、癲癇?奩⑿《紜⒒柝實戎ⅰＳ捎誚判難ㄎ徊±矸瓷浣隙啵猿４杲判畝雜陟畈〗∩磧薪蝦玫男Ч詿曖咳ㄊ崩┐蟠甑姆段В謨咳ㄑ刈閾陌枷荽ι舷麓輳Ч謾Ｈ繾蠼耪菩難ㄎ徊±矸從秤懈骨簧窬浴⑸鏨舷佟⑸鱸唷⑿腦唷⑵⒃唷⑽浮⑹賦Φ取Ｓ醫耪菩難ㄎ徊±矸從秤懈骨簧窬浴⒌搖⑸鏨舷佟⑸鱸唷⒏臥唷⑽傅取?每天…
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灸罐療穴保健
道家養生2016-06-18
在家中自制灸罐配艾葉進行艾灸療法，操作方便，還不失為一種簡單易學的養生法。 艾葉，為菊科灌木狀草本植物。中醫學認為，艾葉，味苦、辛，能通十二經。《本草綱目》中稱艾葉能灸百?Ｑ芯恐っ鰨犢賞ㄆ⑽戮紓諤岣呋迕庖吡Φ耐保咕哂鋅咕⒖共《鏡墓πА３Ｑ緣潰壕蛹頁１赴仙儻藜不肌?灸法是針灸治療的一種方法。以艾葉配灸罐療穴，其應用如下： 將艾葉放在手心搓成直徑大小約8毫米的小艾球，用火柴點燃后放置在灸罐內，再將灸…
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人體的新“八總穴”歌解
道家養生2016-06-18
頭項尋后溪 取穴：小指掌骨頭尺側后方。頭頸部疾病常取該穴，配百會，治頭頂痛；配印堂，治前額痛。 面口合谷收 取穴：第二掌骨橈側緣中點。面口疾患多與合谷相關，故施治常取該穴，配下關、頰車，可治療面癱和牙痛；配風池、大椎，可治療感冒。 心胸內關謀 取穴：腕掌橫紋上二寸，二筋間。心胸部疾病多使用該穴，配神門、足三里，可治療心悸；配足三里，可治療呃逆。 肚腹三里留 取穴:足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指。脘腹部疾病取足三里…
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撓胳肢窩可養護心肺
道家養生2016-06-18
小孩子之間喜歡互相撓癢癢，也就是撓對方的胳肢窩。這個小動作其實有很好的保健作用，可養護心肺。 從中醫的角度看，撓癢癢能夠刺激到腋窩處的一個重要穴位極泉穴。這個穴位是為手少陰心經第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。經常彈撥極泉穴具有使氣血流通的作用，可寬胸理氣，養護心肺。 極泉穴最好的按摩方式是彈撥，但彈撥時并非越用力越好，彈撥的力度應柔和，動作應連貫，忌用暴力。每次彈撥的量應因人而異，根據自己目前的身體狀況，適度彈…
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經穴按摩
道家養生2016-06-18
【概述】 穴位按摩法是直接在體表穴位上進行按摩，是常用的強身延年方法。具有強身延年作用的穴位分布在全身，具體應用時可根據每個人的身體狀態，選擇不同的穴位，施以不同的手法進行按摩，達到防病延年，強壯身體的目的。 【按摩療法】 1．頭部穴位按摩法 (1)揉睛明：雙目輕閉，用拇、示(食)指指腹端揉按睛明穴，每天2次，每次30下，用于預防眼睛老花。 (2)揉太陽：將兩手拇指或中指或示(食)指指腹端直接按在兩側太陽穴上，兩手指同時按照先向下、再…
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三個穴位中老年應該經常按
道家養生2016-06-18
穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以祖國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。中老年人由于身體各器官功能的減弱和衰退，所以更容易被疾病侵害。下面給老年朋友介紹三個最常用的長壽穴位的按摩方法，以起到防病健身的目的。 一、合谷穴 1、取穴 合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個…
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按摩腹部可以養生長壽
道家養生2016-06-18
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。 經常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減…
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養生注重經絡
道家養生2016-06-18
經絡對于人體來說，有平衡陰陽、營養全身的能力，所以經絡學在中醫里擁有至高的地位。專家提示，只要我們平時能經常想著它，就不必在病時抱佛腳了。 經絡對人體的重要性 有人稱之，經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體內，把持著各個臟腑的家政大權;絡脈是經脈上的細小分支，彼此通聯直達體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大的互聯網。穴位是網上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛免停牌，一旦停了，只能由醫生來兼任網管了。 提…
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按揉兩穴除頭昏
道家養生2016-06-18
當人們用腦過度精神疲憊的時候，往往會不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地敲打，其實，這就是刺激頭部的兩個重要穴位印堂和神庭。 印堂穴是人體經外奇穴，《達摩秘功》中將此穴也列為回春法之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，刺激此穴對神經系統有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏、恢復大腦活力有異曲同工之妙。同時按摩，則互相補益，效果更佳。 印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然后再…
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頸椎保健操
道家養生2016-06-18
忙碌了一天，是否感覺頸后像是背了一座大山？摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？轉轉看，有沒有一點疼的感覺？若出現以上情況，是時候做一做頸椎保健操了。 前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不…
