冬季很冷的天氣里即使是身體強壯的男性朋友們也經常會出現腎虛的狀況，那么冬季怎樣補腎壯陽好呢?今天我們就為大家推薦3類具有壯陽補腎功效的食物，幫助男性朋友們在冬季也能精氣神十足。

　　吃什么壯陽

　　冬季是很好的養生滋補時期，很多人趁著這段時間不斷為身體補充營養進行保健。男人壯陽的食物有很多種，今天小編要為大家介紹的是幾個男人必吃的壯陽食物，如果不想吃藥物壯陽，不妨就是試試它們吧!

　　豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。

　　大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

　　溫馨提示：以上我們為大家介紹的各種各樣裝壯陽食物相信會對男性朋友們很有幫助。男性朋友們在日常飲食時可以多吃這些我們推薦的壯陽補腎食物，長此以往能起到保健功效。當然，想要身體強壯光光調理飲食是不夠的還要結合有效地運動。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn