【概述】

       臟腑按摩法是指在人體內(nèi)臟相應(yīng)的體表部位進(jìn)行按摩，按摩不同的部位可起不同的功用。所以，根據(jù)各人身體狀況有重點(diǎn)地選擇1～2個(gè)臟器的體表部位進(jìn)行按摩，可以達(dá)到補(bǔ)益和調(diào)節(jié)臟腑功能的強(qiáng)身延年作用。

       【按摩療法】

       1．按摩肝區(qū)疏理氣機(jī)

       肝臟位于右脅肋，右脅肋也是肝膽經(jīng)絡(luò)循行之處。按摩肝區(qū)體表部位，能使肝氣疏通條達(dá)，情志舒暢。

       具體操作方法：

       (1)一般可采用站立位，年老體弱者可采用坐位。在按摩前要做到全身放松，消除雜念，將注意力集中到肝區(qū)。

       (2)將一手掌重疊在另一手背上(男性左手在內(nèi)、女性右手在內(nèi)，內(nèi)外雙手內(nèi)外勞宮穴對齊)輕輕按摩肝區(qū)，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向各按摩30次。

       (3)按摩完畢后，手掌仍停留在肝區(qū)，然后作三呼三吸按壓，即呼氣時(shí)手掌輕輕下按；吸氣時(shí)手掌微微提起，如此重復(fù)三次。

       (4)最后，將雙手掌摩搓至熱摩面，或接著進(jìn)行心區(qū)按摩。

       2．按摩心區(qū)通利血脈

       心臟位于左前胸，按摩心區(qū)體表部位，能通利血脈，預(yù)防因心血瘀阻所引起的各種心臟疾病。

       具體操作方法：

       (1)體位同肝區(qū)按摩法，但注意力集中在心區(qū)。

       (2)心區(qū)按摩，手法同前。

       (3)三呼三吸按壓，方法同前。

       (4)最后，將雙手掌搓熱摩面，或接著進(jìn)行脾胃區(qū)按摩。

       3．按摩脾胃區(qū)有助運(yùn)化

       中醫(yī)所謂之脾胃不單指實(shí)質(zhì)性臟器，而主要指消化運(yùn)輸功能，故中醫(yī)有脾主大腹”之謂。按摩脾胃即按摩整個(gè)腹部，它能調(diào)節(jié)脾胃升降，促進(jìn)腸胃蠕動，有利于消化液的分泌、營養(yǎng)成分的吸收及腸道廢物的排泄。長期堅(jiān)持脾胃按摩能使食欲旺盛、大便通暢、體重增加，故這種按摩為養(yǎng)生保健常規(guī)方法。

       具體操作方法：

       (1)體位同前，但注意力集中在胃脘腹部。

       (2)手法同前，先在胃脘部，然后在臍周腹進(jìn)行按摩。

       (3)三呼三吸按壓，方法同前。

       (4)最后，將雙手掌搓熱摩面，或接著進(jìn)行肺區(qū)按摩。

       4．按摩肺區(qū)有利宣發(fā)肅降

       肺位于兩側(cè)胸腔內(nèi)，按摩肺區(qū)即按摩兩側(cè)胸廓體表，可使肺的宣發(fā)肅降功能正常，全身氣機(jī)通暢協(xié)調(diào)，達(dá)到防病養(yǎng)生之目的。

       具體操作方法：

       (1)體位同前，但注意力集中在兩側(cè)胸廓上。

       (2)兩手十指自然分開，指距與肋骨的間隙等寬，分別橫置于兩面胸廓外側(cè)，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，交替重復(fù)各10次。

       (3)接著用手掌在兩側(cè)胸廓上作環(huán)形摩動，再作上下滑動。

       (4)最后，將兩手掌搓熱摩面，或接著進(jìn)行腎區(qū)按摩。

       5．按摩腎區(qū)補(bǔ)益腎精

       腎左右各一，位于兩側(cè)腰部。按摩腎區(qū)即按摩腰部，能增強(qiáng)腎藏精之功能。每天堅(jiān)持按摩腎區(qū)，使人精力充沛，步履輕捷，活動靈活，年雖高而記憶力、聽力不衰，腰直不彎，骨質(zhì)堅(jiān)密而不疏松。這種按摩也是養(yǎng)生保健常規(guī)方法。

       具體操作方法：

       (1)體位同前，腰部保持正直，放松，注意力集中在腎區(qū)。

       (2)兩手環(huán)腰置于身，用兩手勞宮穴或中指指腹端按于同側(cè)腎俞穴，然后向下摩擦至尾骶部，重復(fù)進(jìn)行10次。

       (3)接著用兩手中指指端點(diǎn)按腎俞穴各10次，再用手掌在腎俞穴作環(huán)形摩動20次，然后在腎俞穴作三呼三吸按壓。

       (4)最后，將兩手手掌搓熱摩面，結(jié)束臟腑按摩。

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