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揉三陰交健脾補腎
道家養生2016-06-18
在人的身體上，有一個很特殊的穴位三陰交(在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處)。為什么取這個名字呢?人體足部有3條陽經和3條陰經，原本這些經脈是平行的，各自巡行一部分區域，而三條陰經在腳踝處偏偏有了一個交叉點，就形成了三陰交。 三條陰經指的是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。脾統血液，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交最終歸屬于脾經，但是因為和另外兩條經脈的特殊關系，所以經常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調肝補腎，另外還有安…
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按摩頭面頸項 五官氣血通暢
道家養生2016-06-18
按摩是中醫養生方法中常用的一種，通過對經脈的刺激，可以促進身體氣血的運行，對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發的各種疾病很有好處。 關注諸陽之會 人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內臟活動的最高司令部。面部內應臟腑，為經脈之所會，氣化之所通。人體十四正經，有手三陽經、足三陽經和任督二脈8條經脈循行起或止于頭面，…
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祛病延年保健灸
道家養生2016-06-18
保健灸，就是無病而先施灸的方法，古代又稱之為逆灸。運用保健灸，能增強身體的抗病能力和抗衰老能力，從而達到祛病延年的目的。保健灸主要有以下幾種： 足三里灸 常灸足三里(外膝眼下3寸)能增強體力、解除疲勞、防衰抗老、祛病延年。對感冒、高血壓、冠心?⒎渦牟 ⒛猿鲅⒌脫埂⒍鲇不榷加性し雷饔謾Ｋ怨湃稅炎閎錁慕兇齔な倬摹＞鬧畏椒ǎ旱閎及酰嘧閎镅?厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸 10～15分鐘，以灸至局…
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時尚穴位養生法
道家養生2016-06-18
陽池打電話時也護腕 在中醫中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節。 關節是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。 穴位一點通：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。 太白走累了幫腳解乏 很多老年人走一段路后會發…
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按摩四穴位防感冒
道家養生2016-06-18
點揉風池穴 該穴位于頸后枕骨的下緣，距左右耳后約兩指寬的凹陷處。用兩手拇指點揉數十下，可起到清熱、疏風解表的作用，適合熱感冒患者。 揉大椎穴 該穴位于頸后正中部位，第7頸椎棘突的下緣。用食指、中指用力揉100~200下，可治療感冒，特別適合治療感冒后的高熱不退癥狀。 拿肩井穴 該穴在頸部到肩端的中間部位，肌肉較豐富。兩手拇指在前，食指和中指在后，提拿對側該穴10次即可。此法可起到疏風及散寒解表的作用，尤其適合風寒感冒患者。 揉足三…
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降壓按摩法
道家養生2016-06-18
按摩可調節大腦皮層功能，改善大腦血液循環，使微血管擴張，血壓降低。采用按摩的方法防治高血壓，效果明顯。 浴腰法：兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處。做20遍。 順氣法：雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下撫到小腹部。反復做10遍。 抹前額：取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。 按摩涌泉法：取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴…
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經絡通暢腿腳好
道家養生2016-06-18
古人有言：竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。說明人要想健康長壽，必須勤于動腳、動腿，要經常活動，使腿腳的經絡暢通。 步行是法寶 步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。步行鍛煉能使人心血管系統保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益于預防或減輕肥胖。步行促進新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關節炎。 …
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中醫經絡養生按摩
道家養生2016-06-18
中醫經絡養生是現在經常聽到的一種說法，很多人對此還不是非常的了解。其實中醫經絡養生的方法是通過經絡操能活躍全身經絡，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉化的方法。一般中醫藥養生三步曲是：食療養生、經絡養生、中藥養生，從而達到：天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢的四大功效。本文主要介紹的是中醫養生中的按摩篇。 ● 按摩四總穴解決大部分問題 操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口…
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叩擊穴位步行法
道家養生2016-06-18
叩擊穴位步行法，是一種步行與叩擊穴位同時進行的健身運動。由于源自我國民間，因此較為簡便易行，更是一種老少皆宜的練習方法，尤其對中老年人來說，可以結合散步或快慢走，或在室內原地踏步練習此功，有益無損，堅持經常，可以收到醒腦、減輕疲勞、鍛煉平衡機能和輕健腿腳的功效。 叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的承山、足三里、三陰交、血海穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習者可根據自己的身體情況，叩擊某一個穴位，走一步叩擊一下，…
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按摩內關穴可護心
道家養生2016-06-18
俗話說一夫當關，萬夫莫開。在山勢險峻的地方，一個人把著關口，就是一萬個人也打不進來。我們手臂上的內關穴就相當于這樣一個要塞，它是保護人體的關口。中醫專家認為，打開內關穴這扇城門，胸中的苦悶之氣一瀉而出。 內關穴就在掌側腕橫紋上兩寸（3橫指）處，也可以攥一下拳頭，手腕關節處有兩根筋突起，內關穴就在兩根筋處。 內關是手厥陰心包經上的穴位，很明顯它是守護心臟的一個重要關口，補瀉兼得，平時經常按壓這個穴位，能夠舒緩疼痛、解除疲…
