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改善睡眠的11種食物
道家養生2016-06-18
1.食醋 有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。 2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 3.牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進…
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養生之品：五種“辣”食
道家養生2016-06-18
生姜排汗降溫 生姜性溫味辣，含有姜醇等油性揮發物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹脂、淀粉、纖維以及少量礦物質。能增強血液循環、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化、健胃增進食欲。此外，生姜還能殺滅口腔和腸道的病菌，達到清潔口腔的目的。在炎熱的夏季，吃姜還可以起到排汗降溫、提神的作用，并緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等，所以在我國民間流傳有冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方的諺語。值得注意的是，生姜雖好，但陰虛內熱以及…
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養生若水
道家養生2016-06-18
老子說過：上善若水。其實，養生的境界亦即如水。在這里，我們不妨從水的一些特性去體會和感悟這一點，或許從中得到一些有益的啟示。 心若止水－－－清心寡欲 平和安靜 養生最重要的是從心開始，它講求的是心境清凈。只有心若止水，才能恬淡虛無，才能真氣從之，才能正氣存內，從而達到健康長壽的目的。靜就是清凈寡欲，洗心滌慮，重善積德，遇事時要舉重若輕，事急心不急，做的輕松、自然。 行如善水－－－處事低調 與人為善 江海之所以能為百谷王者…
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春節飲食養生過健康吉祥年
道家養生2016-06-18
過年如何吃得好已經不是什么頭疼的事情了，但是如何吃得好又吃得健康卻是一件大家經常關注的話題。新春佳節，朋友親人歡聚一堂，大魚大肉、美酒佳肴。可是這樣的生活卻會給您的健康帶來隱患，這個年關可得留個心。 1、酒多。俗話說，無酒不成席。年底聚餐，酒成了壓軸好戲。一年到頭，朋友難得聚在一起，不暢快地喝上幾杯總覺得這聚會少了點什么似的。患者說。據了解，酒精的代謝時間較長，一般需要8-10小時。酒精會對胃壁形成刺激，使胃黏膜充血、糜…
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春節后這三類人應該去健康體檢
道家養生2016-06-18
一方面，冬天寒氣逼人，人們著裝厚重，空氣欠佳，缺少運動，新陳代謝不協調，尤其是在春節里合家歡宴、大魚大肉、睡眠無常，都對身體造成了一定損害；另一方面，一年之計在于春，春天萬物滋長，是人體內臟和器官生理功能最活躍的時節，正適宜檢查自己的身體狀況，以便作出必要的調理。 在通常情況下，不管哪個年齡段的人群，每年一次的例行健康檢查都必不可少。專家提出，春節過后有三類人更應參加健康體檢： 1、應酬多的人：如企事業單位的老板、領導…
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延緩衰老六要方
道家養生2016-06-18
適度饑餓 淡食雜食 實驗證實，人體每天只要攝取721焦耳的熱量，就足以維持細胞正常的生理活動。從生理上分析，輕度饑餓會激發體內的生理潛能，使之喚醒細胞，延緩衰退。相反，營養過剩容易導致體重增加，人體肥胖。這對身體一點好處也沒有，它會使一些肥胖的年輕人過早地患上動脈硬化、高血壓、糖尿病等老年?＠Ъ乙倉髡攀成伲堵朗洗呵鎩分賦觶?凡食之道，無饑無飽，是謂五臟之葆，晉代張華《博物志》說：所食逾少，心開逾益；所食逾多，心…
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桔子能當五味藥 每日一桔防“三癌”
道家養生2016-06-18
桔子含有豐富的糖類，即葡萄糖、果糖、蔗糖，維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。據澳洲科學家和食品工業研究機構的研究顯示，每天吃1個桔子可以使人們避免某些癌癥，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵襲。 一個桔子五味藥 橘肉：味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。因其富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的諾米林物…
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中醫教你如何維持體內陰陽平衡
道家養生2016-06-18
人的身體就如同大自然一樣，太冷或太熱都會產生麻煩。人為什么冷？是身體陰氣過盛！人為什么熱？身體陽氣太足！只有陰陽平衡，人才能達到最健康的狀態！那么應該如何維持體內的陰陽呢？如何通過飲食來調理陰陽失調呢？ 華佗在《中藏經》中提到，人體就像自然界一樣，無論體內陰氣過盛還是陽氣過盛，都會導致疾病產生。要想獲得健康，陰陽調和是非常重要的。這就要求我們在養生時應該把人體的陰陽調和作為一個重要的養生法則，只有這樣，我們才能夠強身…
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中醫教你如何應付五種睡眠問題
道家養生2016-06-18
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。怎么樣才能擁有好的睡眠呢？下面介紹幾種中醫應對方法。引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。 老做噩夢，睡不踏實。 從中醫理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用安…
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養生諺語薈萃（1-100）
道家養生2016-06-18
1、養生十二字訣：多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（歲數）。 2、春天孩兒臉，一天變三變：氣溫多變換，忽熱又忽寒。衣服要增減，莫令胸背寒，預防得感冒，傷風和肺炎。 3、四句良言：良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動靜養生人長生。 4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學不成智，身不煉不強壯。 5、少年好學，如日出之陽；壯年好學，如中日之光；老年好學，如秉燭之明。 6、老年晚餐六不過：不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不…
