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養生諺語薈萃（201-366）
道家養生2016-06-18
201、自然界，有三寶：沙棘、蘆薈、螺旋藻，防疾病，營養高，健腎健脾健大腦。常服用，身體好，一家老小樂陶陶。 202、青年人，不保健，拿著性命去買錢。到中年，就生病，拿著金錢去買命，其結果，更悲痛，花了錢，丟了命。勸諸君，重養生，保健好了身康寧。不要拿命去買錢；不用拿錢去買命。 203、關東省，三件寶：人參貂皮烏拉草。七兩參，八兩寶，身體虛弱離不了，肥貂皮，烏拉草，冰天雪地御寒好。 204、天有三寶日月星，地有三寶水火風，物有三寶…
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養生貴在按時
道家養生2016-06-18
中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一，尊重人體固有的生命節律，并通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。 按時休息 生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。…
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中醫養生 睡眠為先
道家養生2016-06-18
清代養生家李漁說：養生之訣，當以睡眠為先。他說出了深奧的養生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。如《內經》說：人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。能者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動…
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日常食物中醫屬性表
道家養生2016-06-18
一、 熱性 辣椒、胡椒、肉桂、精白麵、豆油、白酒。 二、 溫性 1. 谷類：高梁米。 2. 蔬菜類：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。 3. 調料類：大蒜、生薑、醋、大料(學名：八角茴香)、花椒。 4. 水果類：山查、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。 5. 肉類：雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。 6. 水產品：海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。 7. 酒類：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。 8. 其他類：…
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認清養生四誤區
道家養生2016-06-18
食療能百病皆除 中醫講五谷為養，蔬果為助，也就是說人體主要是靠五谷來維持，蔬菜水果是輔助五谷雜糧的。中醫養生分內養和外養，內養養的是精、氣、神，外養就是皮肉、筋骨。中醫特別注重的是內養，而現在所謂的養生專家，講的都是外養，比如怎么吃，怎么鍛煉。如果內養出了問題，用吃的方法來解決，是無稽之談。 依葫蘆畫瓢 養生 中醫強調治病要因證而異、養生要因人而異，切忌依葫蘆畫瓢。 每個人的體質不一樣，養生保健要注意個體差異。中醫養生講…
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中醫養生四大原則
道家養生2016-06-18
中醫養生首先要做到天人相應、道法自然。《秦問上古天真論》中有記載：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數。飲食有節，起居有常，不忘作為。故能形與神俱，而盡終其百年，度百歲乃去。 首先要做到生活有規律，不吸煙、少喝酒，養成一個良好的生活習慣。若是逆于生樂、起居無節，時間長了，健康肯定會受到影響。 其次是精神樂觀，積德行善。世界衛生組織提出健康的一半是心理健康的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題…
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年齡不同 藥補各異
道家養生2016-06-18
藥補養生時，用什么藥，怎樣用，這不是人人都一樣的。人從出生到走向衰亡，身體狀態在不斷地發生變化。對不同的人、不同的年齡段，進補不同的藥物，才能起到養生的效果。 中老年宜多進補 中年是生命歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰，社會角色壓力最重，家庭負擔加重，心理負擔沉重。衰變、嗜欲、操勞、思慮過度是促使早衰的重要原因，也是許多老年慢性病的起因，所以，中年人的養生保健至關重要。到了老年，機體調控陰陽的穩定性降低，臟腑、氣血…
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中醫的養生之道
道家養生2016-06-18
中醫強調養生必先養心 養心是保持臟腑功能健康運行的基礎，由于心主神明，故調神即養心。 心胸豁達少動怒 所謂七情就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調節七情要逐步做到心胸豁達，所謂海納百川，有容乃大;壁立千仞，無欲則剛，這樣才能保持內心平靜。我一生較樂觀，愛開玩笑，也很少動怒。 學會打坐去雜念 即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內心的平靜。打坐的要點是：雙腿交叉盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前…
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吃火鍋避開四大陷阱
道家養生2016-06-18
陷阱1 麻、辣、燙 口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50~60℃，而火鍋濃湯溫度可高達120℃，食物燙熟即吃的話，很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或誘發各種消化器官炎癥和潰瘍。 提醒：寧舍三鮮，不要一燙 食物從鍋中撈出最好先放在小碟待微涼再吃，本來就有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。 陷阱2 鮮嫩 如果一味貪圖鮮嫩，還沒等食物熟透就吃，不僅影響營養成分的消化吸收，還可能因其中未被殺滅的細菌和…
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養生不能惡補
道家養生2016-06-18
惡補即猛補。一般人使用的是它的引申義瘋狂地補救。然而，這個詞用在中醫里面，實在太普遍不過了。春夏秋冬，食補藥補，人人都在進補，一不留神，卻走進惡補的怪圈。且慢，你的胃不是塞補品的鍋爐。 養生不是濫用藥物，過度治療 隨著人們生活水平的提高，大家開始越來越重視健康了，養生的呼聲非常高。客觀地說，這是一件好事。可是，另一方面，越來越多的人開始過分講究補品、保健品，對藥補癡心不改，這反而成了個誤區。 對于無病也不虛的人，根本不…
