按摩是中醫養生方法中常用的一種，通過對經脈的刺激，可以促進身體氣血的運行，對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發的各種疾病很有好處。

       關注諸陽之會

       人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內臟活動的最高司令部。面部內應臟腑，為經脈之所會，氣化之所通。人體十四正經，有手三陽經、足三陽經和任督二脈8條經脈循行起或止于頭面，故中醫認為：頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭。”耳有全身反應區，耳為腎之竅，為十二經脈所灌注，內通于腦。目為肝之竅，心之使”。五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精。鼻為肺之外竅”，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺。口為脾之竅。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內，支配全身，大部分神經均通過頸部的延髓。頸椎是頭顱的支柱，頸動脈是供應腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管，促進腦部血液循環，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細胞的營養狀況，防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。

       按摩方法解讀

       十指梳頭，掌心摩耳頸 十指環屈成耙狀，從前額發際往后梳神庭(位于頭部前發際正中直上約0.5寸處)、百會(位于頭頂部正中線距前發際5寸處)等穴，經枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(位于頸部，當前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位于喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。

       雙掌橫摩腦 掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦，再往頭兩側經后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處收，掌心順摩耳頸共50下。

       雙掌豎摩面 雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發際，來回摩擦為一下，共50下。

       按揉太陽絲竹空 用雙手食、中、無名三指并攏，兩食指分按兩側太陽穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)，兩中指分按兩側絲竹空 (在眉后凹陷中)，兩無名指分按兩側瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。

       按揉翳風聽宮穴 用兩拇指分按兩耳翳風(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中)，兩無名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。

       揉摩后腦 用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著力頭兩側，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下，再向內揉摩旋轉50下。

       兩掌搓擦頸椎頸動脈 用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊(后腦)，右掌在下邊(頸椎)，兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動脈，右指端達左頸動脈，左指端達右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，各50下。

       另外，還可以轉眼球、轉舌、叩齒，方法是頭頸不動，兩眼球同時先順時針方向從上向右向下向左再向上轉25圈，舌尖亦隨著眼球同方向轉25圈，每轉一圈叩一下齒;再逆時針方向轉25圈，叩齒25下。

       以上方法，只要堅持每晚睡前及早醒后在床上各操作1遍(約10分鐘)，就能有效地調節頭、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神經功能，促進大腦神經中樞的血液循環，增進大腦組織血液、氧氣、營養物質的供應，保持頭面血流暢通，對防治腦動脈硬化，預防腦中風有良好的作用。

       這些方法可以防治頭痛、頭暈、感冒、失眠、高血壓、腦血栓、腦中風、神經衰弱、老年癡呆癥、頸椎病、面神經麻痹、口眼歪斜、耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經痛、鼻竇炎、鼻衄、牙痛、痄腮、視力衰退、迎風流淚、白內障、各種眼疾、咽喉腫痛、舌強不語、咳嗽氣喘等，還可以調和五臟六腑氣血，且能美容，減少皺紋、白發，延緩衰老。筆者堅持鍛煉數年，從不間斷，效果明顯。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn