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太沖穴
道家養生2016-06-18
穴位位置：位于足背第一、第二跖骨結合部之前的凹陷中。 保健作用：具有燥濕生風的功效。 主治疾病：頭痛、眩暈、目赤腫痛、小兒驚風、脅痛、腹脹、月經不調、遺尿等。 按摩方法：用拇指指腹按揉太沖穴，每天按揉3次，每次100下。 …
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“三一二”經絡鍛煉法 可防老年病
道家養生2016-06-18
三 是指按摩合谷、內關和足三里三個穴位。一般人每天早晚各一次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時一定要達到酸、麻、脹，有時還有上下串氣的感覺，才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。 一 就是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉。每天早晚2次，每次5分鐘。 二 就是做一些以兩條腿為主、力所能及的適當的體育鍛煉，如踢毽子、跳繩等，每天1次，每次5分鐘。 也就是說，對于一般人，每天只要自覺地用25分鐘時間，通過三種不同方式的鍛煉就可以青春…
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穴位貼敷 防治慢性疲勞綜合征
道家養生2016-06-18
現代人的生活節奏不斷加快，競爭日趨激烈，人們所面對的生存壓力也越來越大。許多人長期處于緊張狀態，既要忙工作，又要忙家事，還要擠出時間來學習新知識，為自己充電，長時間的超負荷運轉從而導致身體透支。此外，由于過于繁忙，常常忽略了自己的健康狀況，加之沒時間參加體育鍛煉，業余愛好日益減少，因而不能有效地調節自己，放松身心，從而導致慢性疲勞綜合征的發生。慢性疲勞綜合征是美國疾病控制中心在1988年正式命名的一種疾?Ｂ云＠妥酆險…
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按對三穴位 冬季護好胃
道家養生2016-06-18
遇到胃痛、胃酸、胃脹，許多人都會想到吃胃藥，其實充分發揮好人體腹部上脘、中脘、下脘三個穴位的作用，即可解決胃部的許多煩惱。古人說：胃為太倉，三皇五帝之廚府也。為了保護太倉的正常運作，人體給胃部配備了護衛三劍客，即上中下三脘穴。如果平時讓這三劍客站好崗，就可形成對胃的層層保護，讓各種胃病無法侵入。 上脘穴：在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對應，是食物進入胃的通道。按壓上脘穴，對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他…
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常按印堂和神庭對頭部的作用
道家養生2016-06-18
中醫認為頭為諸陽之會，堅持頭部按摩，可使任督脈氣血經絡通暢，起到清腦提神、健身強體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，促進神經系統的興奮，從而起到健腦作用。 浴頭疏發以整個頭部為按摩對象。首先，松開十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，從前發根外疏到后發根處，從前到后疏理整個頭部。重復做1520次，用力的大小，以做完后頭皮微感發熱為好;疏理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發根，從前…
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春夏養陽 秋冬養陰
道家養生2016-06-18
中醫養生，講究因時而異，不同季節時令采用不同的養生手段，所謂春夏養陽，秋冬養陰。古人以此方法為養生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然。現代人也應該借鑒此方法養生保健，祛病延年。 春夏養陽，秋冬養陰的意義在于利用自然界四時陰陽來調整、充實人體之陰陽。一般來說，人體的陽氣不足，可借助春夏的陽熱之氣來溫養；陰精不足，可利用秋冬收藏之氣以涵養。陽虛者，可于春夏季節，借助自然界陽氣生發之勢，再給予適當的養陽之品，從而起到更強的…
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按摩治療小兒脾胃不和
道家養生2016-06-18
兒童脾常不足，常易為飲食所傷，故臨床多見脾胃疾患，如積滯、疳證、嘔吐、腹瀉等。常用的按摩手法有： 摩腹：用掌心或四指在腹部順時針或逆時針方向撫摩，具有健脾和胃、理氣消食的作用。患兒取仰臥位，術者用掌心或四指在腹部順時針撫摩，每天一次。 揉足三里：用拇指指腹順時針按揉足三里，每天一次，有健脾和胃、通經活絡、益氣養血的作用。 捏脊法：通過按摩督脈和膀胱經，能通經脈、平陰陽、調氣血。患兒取俯臥位，術者雙手半握拳，拇指伸長，羅…
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“小勞”養生
道家養生2016-06-18
養生，到底是動好，還是不動好?一種說：生命在于運動;一種說：養生貴在不動。縮頭烏龜，曳尾泥涂，不是照樣壽逾百歲。依我說，兩種觀點都偏離了儒家老祖宗的中庸之道，過猶不及。 動，并非不能健身養生，但這要因人而異，于天賦異秉的強人則可，于常人卻未必適合。 而不動，也未嘗不可。傳統中就有靜坐、龜息這樣的養生法。但如果說身體不動還勉強使得，那么要做到心靜如止水，談何容易?你我凡人，名利纏繞于心，柴米油鹽醬醋茶， 原本的開門七件事，…
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中醫進補的原理
道家養生2016-06-18
無論精神補益，還是飲食補益、藥物補益、按摩補益、艾灸補益，都是以中醫的基本理論為指導，通過各自的方式平衡陰陽，調和氣血，補益五臟和調援精神，從而保證人體的健康。 【平衡陰陽】 陰陽學說是中醫理論的指導思想，至今仍然在指導著中醫臨床。當人體處于陰陽平衡的狀態時，中醫便認為屬于健康的狀態，如《素問調經論》指出的陰陽勻平，以充其形，九候著一，命日平人。當病邪作用于人體，人體正氣與之相搏，斗爭的結果使得陰陽平衡被打破時，機體…
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中醫養生要訣
道家養生2016-06-18
中醫藥學在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。 頭為精明之府，日梳五百把病除 頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。 腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康 中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯…
