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養(yǎng)生茶怎么喝
道家養(yǎng)生2016-06-18
菊花枸杞茶 中醫(yī)認(rèn)為，菊花性涼，有散風(fēng)清熱、平肝明目之效�？捎糜谥委燁^痛眩暈、眼睛腫痛。枸杞，又稱明目果，能夠補腎、潤肺、生津、益氣。 菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有養(yǎng)陰補血、疏風(fēng)清熱、解毒明目的功效，適合長期坐在電腦前的白領(lǐng)和學(xué)生服用。菊花性涼，枸杞中的植物激素會影響內(nèi)分泌，因此以下幾類人最好少喝：胃寒、月經(jīng)期及孕期、體虛腹瀉的人和18歲以下青少年。 最佳喝法：五六朵菊花，五六顆枸杞，用沸水沖泡，一周2~3次。 桂圓紅棗茶…
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睡前飲酒害處多
道家養(yǎng)生2016-06-18
失眠是一種常見病癥，有人認(rèn)為，睡前飲酒可助入眠。其實，飲酒助眠不可?Ｒ撲淇稍菔幣種拼竽災(zāi)惺嘞低郴疃谷思涌烊胨�，葰g坪笠鸕乃哂胝Ｉ硇勻胨耆煌�，酒汗a胨浯竽曰疃⑽蔥菹�，甚趾熑不睡时粧飒烩j鏡枚�。因而哉a坪笮牙吹娜嗣牽；岣械酵坊枘哉�、头痛等不适症椎A(chǔ)Ｅ級�、适量的饮酒抠犥有助又]擼て諢虼罅懇圃蚧嵩斐墑�。因为緫{溆幸歡ǖ惱蚓泊咼咦饔�，但持续时紳运|?～4個小時便會消失。催眠效應(yīng)消失后，…
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泡腳雖好 不宜太久
道家養(yǎng)生2016-06-18
泡腳，對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季疾病，都有很好的保健效果，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)控制好浴足的時間，以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。 同時老年人泡腳時容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，以每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。 泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，保健效果更佳。 …
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中醫(yī)養(yǎng)生 男女有別
道家養(yǎng)生2016-06-18
研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以冷點的男人活得久；女人怕冷，所以熱點的女人更長壽。 男人冷養(yǎng)生 水溫冷下來 男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘，每周累計不超過30分鐘。 飲食冷下來 男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾?⒍裥災(zāi)琢齙姆縵鍘Ｄ腥擻ρЩ岬腿攘懇�，减蓚R鐨雜橢閎耄災(zāi)砣馕�，每天应控制栽滯三羷Μ碁�(zāi)砣饈弊詈糜攵估嗍澄锎釓�，可以蕼熄固醇用劕肪颗粒变� Ｃ刻焓…
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智慧養(yǎng)生
道家養(yǎng)生2016-06-18
每天吃油鹽，多少最合適：有一個公式可以算一下：用5乘以體重得到的數(shù)字。比如說體重50公斤，用5乘以50就是250(克)，這就是一天的主食參考量。但是這個主食只是不加油的白米飯和饅頭片。如果你是吃的蛋炒飯、醬油炒飯之類的，就另當(dāng)別論了。加了油的主食熱量會上漲2.5倍。每天用油多大約是小酸奶杯的五分之一到六分之一。這還是沒有動脈硬化、沒有高血脂情況下的量。還有吃鹽，每天應(yīng)控制在5~6克左右，一啤酒瓶蓋大約裝4克，可以此做參考。而且這些鹽…
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進補也要辯證進行
道家養(yǎng)生2016-06-18
不可否認(rèn)，正確進補有很多好處，比如可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)、改善體質(zhì)、調(diào)節(jié)臟腑的機能、延緩衰老、美容護膚等。但在進補的時候，也有很多參數(shù)和變數(shù)，所以，應(yīng)該強調(diào)：進補要因人、因?⒁虻亍⒁蚴倍歟魅∷琛?什么人需要補 中醫(yī)對進補有一個基本的原則，就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的虛則補之，實則瀉之。不虛不能補，不該補的去補，不僅對身體起不到好的作用，還有可能適得其反，補出問題來，那可真是費力不討好。 醫(yī)學(xué)上有個名詞叫人參濫用綜…
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多笑傷腰 多言傷津
道家養(yǎng)生2016-06-18
俗話說笑一笑，十年少，但如超過一定的度，也不是好事。多笑傷腰，多言傷津這則古語就說明了這個問題。 這里所說的多笑主要是指大笑。人們在大笑時，很難控制自己的情緒，會不由自主地做出前俯后仰、左右搖擺的動作，而這些動作的完成，都需要腰部做支撐，如果動作過大就可能傷及腰部。 說話則是由口中津液支撐，說得多了必然導(dǎo)致津液減少。津液不足，全身或身體的一些臟腑組織器官就會失去其濡潤和滋養(yǎng)，出現(xiàn)以燥化為特征的癥狀，比如口渴咽干、唇焦…
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補益五臟先調(diào)心
道家養(yǎng)生2016-06-18
心臟掌控人的情緒。所以，心緒必須先穩(wěn)定、平和下來，這樣人才會長命百歲。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：主不明，則十二官危。意思是說，如果心里不平靜，人體所有的臟腑就會陷入危險之中。心為五臟之主，是全身血脈的總樞紐�，F(xiàn)實生活中，任何一種不良情緒的出現(xiàn)都會連累到它。所以，心臟最勤奮，又是最容易受傷的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有一句話叫主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，這里的主，就是指心臟。心掌控人的情緒，所以，心緒必須先穩(wěn)定、平和下來，人才會長命百歲。…
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合于道者方度百年
道家養(yǎng)生2016-06-18
《素問》一卷女七男八等論述告訴我們，生命是一個定數(shù)，受制于天數(shù)，能否盡終天年，根基和關(guān)鍵在于合于道，把養(yǎng)生作為生活之道。若知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，就能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去；若以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，就會半百而衰也。用民諺來說，就是種瓜得瓜，種豆得豆，今天的健康或疾病，是昨天的結(jié)果。借用佛語…
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中醫(yī)養(yǎng)生之道與養(yǎng)生方法
道家養(yǎng)生2016-06-18
人們常將養(yǎng)生保健活動稱為養(yǎng)生之道或養(yǎng)生之術(shù)。道指法則、原則；術(shù)則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。中國傳統(tǒng)的延年益壽之法稱為衛(wèi)生、養(yǎng)生、厚生或道生。衛(wèi)生是保衛(wèi)生命之義；養(yǎng)生是養(yǎng)護生命之義；厚生是厚待生命之義；而道生則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度�！兜赖陆�(jīng)》中有人法地，地法天，天法道，道法自然之說，告誡人們要遵循自然界和宇宙的規(guī)律。 所謂養(yǎng)生，就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護身心，保持或增進健康，減少疾病…
