201、自然界，有三寶：沙棘、蘆薈、螺旋藻，防疾病，營養高，健腎健脾健大腦。常服用，身體好，一家老小樂陶陶。

       202、青年人，不保健，拿著性命去買錢。到中年，就生病，拿著金錢去買命，其結果，更悲痛，花了錢，丟了命。勸諸君，重養生，保健好了身康寧。不要拿命去買錢；不用拿錢去買命。

       203、關東省，三件寶：人參貂皮烏拉草。七兩參，八兩寶，身體虛弱離不了，肥貂皮，烏拉草，冰天雪地御寒好。

       204、天有三寶日月星，地有三寶水火風，物有三寶陰陽靈，人有三寶神氣精。要想身體好，保養好三寶。

       205、養生五準則

       一個中心：健康長壽；兩個基點：瀟灑一點，糊涂一點；三個繼續：繼續學習，繼續交友，繼續前進；四句真言：合理膳食，適量運動，戒煙少酒，心態平衡；五療祛病：食療、醫療、體療、神療、理療。

       206、養身長壽，養神為先。德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。養神得神，得神健體。

       207、生活就是理解，生活就是理智，生活就是希望，生活就是幸福。生活要樂觀，樂觀能長壽。

       208、飯后百步走，一天精神抖；飯后宜制怒，五臟六腑舒；飯后手旋腹，化食易吸收；飯后當漱口，牙齒終生固。

       209、少食多餐，益壽延年。飲食有度，少病添壽；欲得長生，講究衛生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋凍，不生雜病。煙酒不沾，身體康健；鍛煉有素，青春長駐。

       210、優美的環境發自于治，和諧的社會發自于建，幸福的生活發自于愛，健壯的身體發自于煉。

       211、長壽謠：花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋滿街走，期頤到處有；米壽不算少，茶壽不難找。要想能長壽，鍛煉是個寶。營養要跟上，樂觀常歡笑。

       212、心情樂觀看世界，世界處處都美好，多康樂，少煩惱，少憂愁多歡笑。少從橫向去攀比，別給自己過不去；多從縱向去觀看，心中快樂似神仙。

       213、致病外因與內因。外因：病菌病毒，侵入人體，損害臟腑，損害肌體，功能失調，致使病疾；內因：血流不暢，氣運不行，代謝不調，功能失控，排毒受阻，致使病疾。預防病疾，四條措施：注重鍛煉，平衡心理，講究衛生，合理膳食，食不厭雜，強壯身體。

       214、數字對聯上聯：一一二三四五；下聯：六七八九十十。橫批：五六六七。寓意：豐衣足食，六六大吉。

       215、數字方向對聯。上聯：一二三，五六七八，八九十；下聯：十八七，六六五四，三二一。橫批：東東西西南北。上聯少四多八，下聯少九多六，橫批：多東西。寓意：少事多發，少酒多祿，增財添富。細心品讀，風趣橫生。

       216、仁可長壽，德可延年，圣可神足，賢可體健。追其原因，究其根源：心胸寬闊，善養保健。

       217、咸少促人壽，甜多疾病多，食之不厭雜，精細營養缺，吃面帶點麩，全家都平和，清淡為上乘，肥膩招病禍。

       218、春日踏青遠足，夏日陶醉江湖，秋日登高望遠，冬日光浴負暄。一日三餐一倒，樂比神仙還好。

       219、鍛煉心宜恒，強身少疾病，活上百余歲，一人兩人命。休閑常靜坐，一日是兩日，若活七十歲，便是百四十。

       220、富貴貧賤總難稱意，知足即為稱意；山水花竹無恒主人，得閑便是主人。

       221、防癌十要素：戒煙限酒，飯后漱口；鍛煉經常，避免肥胖；爆曬陽光，不宜過長；心境歡愉，不生悶氣；粗細搭配，多吃纖維；減少肉食，厚味肥膩；常喝酸奶，多吃果菜；不吃發污，霉變食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持環境，清潔衛生。

       222、牙不刷不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不揉不紅。

       223、吃了馬齒菜，一年無病害；吃了十月茄，餓死郎中爺。吃肉不吃蒜，營養減一半；吃點蘿卜喝點茶，寒冬養生好辦法。

       224、大怒不怒，大喜不喜。德者之為，仁者之舉。可以養心，可以健身。祛病延年，長壽百春。

       225、不求名，不貪利，不跟自己過不去；不鉆營，不投巧，不跟別人去計較。活到老，笑到老，歡歡笑笑病沒了。

       226、養生六平衡：心理狀態要平衡，生活規律要平衡，適量活動要平衡，膳食營養要平衡。家庭相處要平衡，人際關系要平衡，

       227、兩種性格，兩種結果：心胸開闊，樂觀開朗，性格隨和，心地善良，少病少災，長壽健康；鼠肚雞腸，心胸狹隘，脾氣暴躁，鉆牛角尖，多病多災，未老早衰。

       228、避暑有妙法，不在泉石間，寧心無一事，便是清涼山。良言一句三九暖，惡語半句中伏寒。

       229、人人都有人參果，何必迷信找活佛；養生做到四要點，平地就成長壽仙：節飲食，慎風寒，惜精神，戒心貪。

       230、肥人濕多，瘦人火多，圣人樂多，庸人憂多，勤人福多，懶人病多，善人壽多，惡人罪多。

       231、拍打足三里，勝吃老母雞；擦胸增腺素，健康又長壽；天天吃蘋果，肥胖遠離我；彈耳把眼運，健脾又健腎；要想心臟好，快走和慢跑。

       232、打得滿地爬（傷），快尋祖師麻（黃瑞香根皮，治外傷）'兩腳不會移，要吃五加皮。核桃山中寶，補腎又健腦；若要頭疼好，川芎離不了。

       233、病從口中入，又從心頭生；寒從腳下起，又從賊風生。吃飯七成飽，莫令脹胃撐；心態要平靜，莫把悶氣生。穿衣保溫暖，莫令胸背寒；頭部要常涼，兩腳要常暖。做到這幾點，逍遙度百年。

       234、不要人怕癌，要讓癌怕人。人軟人怕癌，人強癌怕人。弛名抗癌王，阿姆斯特郎。罹患睪丸癌，斗志更堅強。車賽四聯冠，驚世令人駭。用超人毅力，征服病魔---癌。被世人稱頌：傳奇中的英雄，超人中的巨星”。

       235、脾胃乃后天之本。胃者，人之根本也，胃氣壯，五臟六腑皆壯。有胃氣則生，無胃氣則亡。

       236、與其病后去求醫，不如病前早防預；與其得病住醫院，不如提前早鍛煉。

       237、冷水洗臉，預防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡。涼白開水，復活神水，滋潤臟腑，清腸排毒。涼水沐浴，促進循環，血流暢通，身體康健。

       238、男兒有淚不輕彈，這種做法結果慘，彈出淚來心放松，憋在肚里要生病。健康之人眼淚咸，糖尿病人眼淚甜，悲傷之人眼淚苦，驚恐之人眼淚酸。四味咸甜與酸苦，恰是往外排毒素。

       239、酒色財氣四堵墻，人人都在里面藏，只要你能跳過去，不是神仙命也長。

       240、嗜酒、好色，貪財，縱氣。輕則傷身，重則喪命。

       241、三分治病七分養，八分護理十分防；忙治病不忙防，沒有忙到點子上。

       242、百草都是藥，關鍵用得巧，若是對了病，偏方治大病。

       243、心血管病人，謹防腦中風：三個一分鐘，溫開水三盅（杯）。雖是平常事，身體保安寧。晨醒一分鐘，手腳慢慢動；坐起一分鐘，旋腹按摩胸；站起一分鐘，兩腳慢慢行。擺頭轉轉腰，然后再活動；睡前一杯水，舒心易入睡，午夜喝一杯，預防血栓水，早晨一杯水，活血潤腸胃。心態得平靜，一天身輕松。

       244、八字養生訣：童性、龜柔、猴動、蟻行。像兒童一樣：無憂無慮，坦然無邪，從不悲戚；像烏龜一樣，溫順柔和，寬厚待人，從不刻薄；像猴子一樣活蹦亂跳，好奇善動，從不安定；像螞蟻一樣：結隊成群，廣交朋友，從不離群。

       245、有病不瞞醫，瞞醫害自己；有病去燒香，死得更快當；感冒不喝水，發燒沒法退；兩眼圈發黑，可能患腎虧。指甲顏色怪，小心得病害。

       246、避風如避箭，防病如防難；不餓拿干糧，不冷拿衣裳；無病要防預，有病要早醫。

       247、紅葡萄酒泡洋蔥，治療下列十種病：老年性，癡呆癥；昏沉沉，失眠癥；高血壓，心臟病；老花眼，看不清；白內障，夜盲癥；腎虛弱，尿頻癥；腎盂炎，尿血癥；血糖高，糖尿病；肚子脹，便秘癥；類風濕，膝蓋疼。

       248、保健養生之訣竅，鍛煉身體先練腦。活動左肢健右腦，腳靈手巧身體好。活動右肢（左撇子）健右腦，四肢靈巧壽域高。

       249、療病方法多，共計有十個：藥療、食療、體療（按摩、鍛煉）、神療、理療、笑療、灸療、化療、電療、磁療。治療疾病，根據病情，選對方法，多管齊下，標本兼治，效果最佳。

       250、飯后百步走，活到九十九；睡覺象個狗，活到九十九；吃飯少一口，活到九十九；多素少吃肉，活到九十九；戒煙不沾酒，活到九十九；坦蕩樂悠悠，活到九十九；善交知心友，活到九十九；寬厚少憂愁，活到九十九。

       251、腎虛尿頻，要吃花粉；鼻子不通，吃棵大蔥；耳朵不聰，酒（紅葡萄酒）泡洋蔥，胃酸過多，多吃水果；兩眼發昏，吃胡蘿卜，兩眼發花，多吃魚蝦。

       252、心理平衡：第一平衡，心中干凈；第二平衡，外誘不動；第三平衡，闔家無病；第四平衡，與事無爭。心理常平衡，便可得長生。

       253、養我心，靜我性，養心靜性自安寧，清心寡欲是良藥，身心健康是榮幸。富貴名利皆朝露，何苦奔波去鉆營。知朝露，即知命，合家安康勝金镚。

       254、聰明難，糊涂難，聰明變糊涂更難。只要肯登攀，難事也不難；只要肯鍛煉，體弱變體健。

       255、疾病苦，健康甜。只要苦鍛煉，身體就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。

       256、積德成福，積善成壽。福不期求而自得也，壽不期長而自長也。人到無求，心必自安，淡泊明志，寧靜致遠。

       257、天天笑，盡量笑。笑是治病之良藥，笑是健康之瑰寶。微笑固然好，大笑無窮妙。歡歡笑笑笑無病，歡歡笑笑笑長命。

       258、血精氣神四瑰寶，生理功能離不了。只要我們保養好，身體健康壽命高。

       戒嗔怒以養血，節情欲以養精，省言語以養氣，少思慮以養神。

       259、金字塔，贊水歌

       水

       開水

       溫開水

       復活神水

       睡前一杯水

       促安眠易入睡

       午夜醒來一杯水

       稀釋血液防血栓水

       早晨起來一杯淡鹽水

       排毒活血化淤滋潤腸胃

       這三杯開水稱為保健圣水

       多喝水潤腸道氣血行樂陶陶

       260、茍得其養，無物不長。茍失其養，無物不亡；順天者生，逆天者亡。得神者昌，失神者亡。

       261、處世良言

       人間有兩難，求知難，求人更難；人間有兩苦，貧窮苦，疾病更苦；知其苦，曉其難，勤學習，苦鍛煉。長知識，有本事，難事變成不難事；有本事，能富裕，苦事變成不苦事。保養好，身體好，沒有疾病樂陶陶。

       262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。

       263、一毫之善，與人方便。一毫之惡，勸君莫作。衣食隨緣，自然快活。算什么命？問什么卜？欺人是禍，幫人是福，天理昭昭，報應甚速。諦聽我言，令人欽服。

       264、言不失仁仁者福，行不失義義者幸。須知修仁行義者，便是延年益壽人。

       265、人之七情，惟怒暴急，招災惹禍，傷害身體。制怒之藥，忍為妙劑。小則不忍，必亂大謀。滔天之水，發于微漪。燎原之火，發于螢細。兩人力歐，不傷既死。兩虎相斗，必有一斃。怒若攻面，面紅耳赤。忍能解表，冰銷霧釋。怒若攻胸，五臟俱熾。忍能理中，風光月霽。怒以動行，忍以靜息。怒主乎開，忍主乎閉。忍之再忍，百事寧息。無所不忍，容天納地。容之乃大，忍之有濟。妙哉妙哉，忍兮忍兮！

       266、德者益壽，仁者益康。為人要有，慈善心腸。急人所急，想人所想。一片愛心，萬縷陽光。

       267、五情太過傷身。愁得茶飯不進，悲得肝腸寸斷，急得五臟俱焚，怒得豎發沖冠，喜得肺腑皆振。

       268、心不近佛，不可為醫。清心寡欲，淡泊名利。權力財富，身外之物。生不帶來，死不帶去。失之何損，受之何益。

       269、鍛煉強身，氣功修身，情緒治身，規律養身。

       270、養生保健，消除雜念，年事越高，越要心寬。不役于名利，不流于世俗，生活之沙，人間之弊，淘凈之后，必是金子。

       271、睡不厭蹴，覺不厭舒，食不厭雜，膾不厭細。

       272、最好運動是步行，堅持四有”防中風。有序，循序漸進；有恒，持之以恒；有度，活動適度；有時，定時走步。

       273、老人有六有，活得更長久：有老伴，有老友，有老本（健康），有老底（養老錢），有老窩，有老節。

       274、薄滋味、省思慮、節嗜欲、簡言語、惜元氣、戒怒喜、輕得失、淡名利、多歡愉、保身體。

       275、酸楂綠茶，黑色木耳，防治癌癥，健胃消食，軟化血管，調節血脂，降壓降粘，溶解血栓，血管病人，常飲常啖（吃）。

       276、怒是無名火，不可不忍耐。忍則身無辱，耐則身無害；不忍又不耐，小事釀成害。爭訟有何益。未卜成與敗，操心又破費，煩惱作一塊；何不忍耐些，快活常自在。

       277、不練氣功不坐禪，饑來吃飯倦來眠，鳥魚花卉勤書畫，蹤跡池邊與柳邊，一日清閑一日福，歡歡樂樂似神仙。

       278、赤手空拳初生胎，富貴何人能帶來？既不帶來難帶去，權勢名利總塵埃。

       279、合理膳食講科學，勸君不要不聽邪，不聽邪叫邪咬著，癌癥偏癱腦溢血，輕則殘廢尚能活，重則撒手一命絕，命赴黃泉大悲切，撇下老小怎么過。

       280、生老病死，自然規律，人固一死，無法逃避。善養生者，長壽老死；不養生者，提前病死。

       281、舉國上下搞建設，全力以赴奔小康，物質文明上去了，精神文明沒跟上。百分之十是文盲，百分九十營養盲。膳食搭配不合理，忽略保健和營養。四十偏癱腦溢血，五十癌癥把命傷。痛定思痛細思量，為何病魔這么狂！呼吁國人要警惕，合理膳食保健康。三餐一二三四五，常吃紅黃綠白黑（洪昭光：《登上健康快車》，合理膳食十個字）。

       282、名利牽纏不自由，權勢鉆營幾時休？放寬舒心留余路，免致中年早白頭。

       283、一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和心理上的痛楚。

       284、蔬菜保健，五大作用：防糖尿病，控制體重；改善滋味，增進食欲；含抗氧化劑，清除自由基；排除廢物，吸收毒素；防治腫瘤癌癥，防治血管疾病。

       285、養生十欲：心態欲靜，四肢欲動，胸懷欲開，骨骸欲硬。脊梁欲直，腸胃欲凈。舌端欲卷，腳跟欲定，耳目欲清，精魂欲正。

       286、血中六害：脂肪酸（飽和）和廢物，膽固醇和毒素，自由基氧化劑。要除六害，多吃果菜。

       287、世事茫茫，光陰荏苒，人生碌碌，竟長論短，權勢名利，曇花一現；榮華富貴，朝露之暫。淡泊明志，寧靜致遠。惟有健康，益壽延年。

       288、空腹飲茶心發慌，隔夜剩茶傷脾胃，過量飲茶人瘦黃，淡茶慢飲保年歲。

       289、黃金作物老玉米，營養保健數第一。軟化血管抗衰老，降壓降醇降血脂，抗癌養眼健心臟，健腦增強記憶力。它有諸多之好處，為何人們都不吃？

       290、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯一幅，勸君鑒之。上聯：常想一二；下聯：不思八九。橫批：如意

       291、健康長壽，五把鑰匙。科學用腦，有勞有逸；營養平衡，合理膳食；按時鍛煉，適量運動；生活規律，起居有時；情緒樂觀，心態寧靜。

       292、動靜養生，四不四貴。不拘形式，貴在堅持；不圖舒適，貴在吃苦；不憑感覺，貴在有度；不比闊氣，貴在知足。

       293、養生之道，確有訣竅，保健四招，青春不老。心平氣和，堅持用腦，吃雜為貴，反常為好（反常活動：倒退、爬行、倒立等，有利健康）。

       294、水以日流而不腐，樞以日轉而不蠹，月以日行而不昏，人以日動而不病。

       295、酸甜苦辣，五谷雜糧，葷素果蔬，米飯粥湯，什么都吃，什么都嘗。適可而止，貴在適量。食不厭雜，均衡營養。膾不厭細，益壽健康。

       296、書法繪畫，修身養性。或細纖如線似流水行云；或剛勁如鐵似峭壁蒼松。龍飛鳳舞，魚游蛇行。運筆之時，凝神靜氣，百念均止，萬慮皆息。頭正肩松，身直臂舒，足安腿弓，意力并用。隱隱之間一股暖流，通過肺腑，貫穿全身，類似坐禪，又似練功，動中有靜，靜中有動，養身要動，養心要靜，二者兼之，健身養性。

       297、長壽等式：節食+運動+良好的心境+良好的環境+良好的基因===長壽。

       298、老人貴在有童心。老人貴在有樂意，怡然自樂，悠然自愉。忘老則老不至，尋樂則樂常居。

       299、三理養生：生理養生（動養靜養、食養居養）是基礎；心理養生（養志養性、養神養德）是關鍵；哲理養生（待人接物、處世理事、對立統一、一分為二）是根本。

       300、去留無意，淡泊名利；榮辱不驚，清心寡欲；升降坦然，維護正義；毀譽淡然，伸張正氣

       301、勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；修練結合，有樂有壽；動靜結合，增趣添壽。

       302、人老做到，六個不知，無憂無慮、長壽真諦。不知有身，不知生死，不知年齡，不知世事，不知恩怨，不知疾病。

       303、七分飽，三分寒，保健養生是關鍵；食太飽，衣太暖，不生疾病命也短。

       304、養生五要素：充足的睡眠，均衡的飲食，平靜的心態，適當的運動，良好的習慣。

       305、健康是1”，屋子票子，事業才智，權力名利，人情友情，親情愛情，地位晉升，……全部為0”。加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬……。1不存在，后面諸0，統統為0。

       306、人生六樂：心胸開闊就快樂，與世無爭最快樂，豁達無私蠻快樂，寬容待人挺快樂，老有所為真快樂，心滿意足常快樂。

       307、生氣十傷：一傷腦，二傷心，三傷肝，四傷腎，五傷脾，六傷筋，七傷膚，八傷神，九傷肺，十傷胃。

       308、返老還童有七竅：保活變聽調參覺。保，保持大腦活力；活，活動手指腳趾；變，變換運動方式；聽，聽音樂唱歌曲；調，均營養調飲食；參，參與交結活動；覺，睡好覺養精神。

       309、六慎：絕戒暴怒，切忌縱欲，更慎起居，尤忌抑郁，順就寒暄，節調飲食，毋以我言，虛偽無益，一或失控，噬臍莫及。

       310、四十未為老，憂傷早衰弱，去歲鬢添白，今歲兩齒掉。心事同蕭索，形骸日損耗。更有同歲人，容光方灼灼。盛衰隨憂樂，始知老與少。抑郁催人老，歡笑令年少。不畏復不憂，便是防老藥。

       311、大事難事，看擔當；逆境順境，看胸襟；臨喜臨怒，看涵養；群行群止，看見識。

       312、七情六欲，人人皆有。過之有害，煩惱居首。煩字從火，內焚外燎，臟腑焦煩，形貌枯槁。精因之搖，形因之擾，氣因之喪，壽因之夭。人自明知，煩惱自討，氣性之偏，習而難矯。執迷者多，醒悟者少，勸君戒之，煩惱盡掃，持誦斯言，永年可保。

       313、一世歌：人生七十古來少，前除幼年后除老。中間青壯年幾時，又有老小和煩惱，過了中秋月不明，過了清明花不好。一日清閑一日福，一日憂愁一日惱。世上錢多賺不盡，世上官多做不了。錢多官多憂愁多，落得自家白頭早。春夏秋冬彈指間，鐘送黃昏雞報曉。請君細看眼前人，一年一度埋荒草，帝王將相今何在，荒冢野草無人掃。

       314、十壽歌：一要壽，橫逆之來喜忍受；二要壽，勤儉持家常守舊；三要壽，生平莫遣雙眉皺；四要壽，浮名莫與人爭斗；五要壽，傾吐心曲交朋友；六要壽，不圖安逸徒步走；七要壽，欣賞風景山水游；八要壽，心靈密閉無情竇；九要壽，多吃果菜少吃肉；十要壽，斷酒莫令滋味厚。

       315、不執，可圓可方，圓可用智，方可行義；不偏，可動可靜，動可養身，靜可養心。

       316、情之貴淡，氣之貴和，惟淡惟和，乃得其養，茍得其養，無物不長；茍失其養，無物不亡。

       317、要想身體好，蔬菜不可少。它有五作用：除廢清腸道。除毒清血液，防癌促代謝。維持體功能，營養促平衡。

       318、健康飲食，六大要素，奉勸諸君，務必記住。適量高蛋白，適量植物油。每天五克鹽，多吃瓜果蔬。每飯七成飽，少油炸腌泡。

       319、茶賦：滋飯蔬之精素，攻肉食之膳膩，發當暑之清吟，滌通宵之昏寢。

       320、茶詠：一碗喉吻潤，二碗破獨悶。三碗氣孔散，四碗發輕汗。五碗肌膚清，六碗通神靈。七碗輕風生，八碗身輕松，九碗臨仙境，十碗似升空。

       321、飲酒功與過：味苦甘辛，大熱有毒。去惡氣、通血脈，厚腸胃，消憂愁。少飲為佳，多飲害身。易人本性，其毒頗甚，醉飲過度，喪生之因。

       322、紅茶菌的功效：消腸理胃，消喘理肺。通暢兩便，健腎壯肝。排除結石，減少血脂。軟化血管，血壓降低。鎮靜安眠，痔瘺治愈。肥胖變瘦，病弱壯實。防癌滅癌，便秘變稀。更年期癥，病情減輕，白內障眼，恢復光明。

       323、高溫季節，時干時濕。風寒暑濕，燥火六氣，為害甚劇。夏具其四。嚴寒冬季，可取攻勢，冬練三九，生命長久。冬季進補，開春打虎。酷暑夏季，可取守勢，平安度夏，便是福氣。防暑蔬菜，宜于多食：涼性蔬菜，殺菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不過暖，夏不過涼，有利養生，有利健康。

       324、修性養生，和暢性情，靜則神藏，躁則神亡，暴怒傷陰，暴喜傷陽，忍怒以全陰，忍喜以全陽，心境安寧，身體安康。

       325、時令養生，順應自然，與日月相應，與天地相參。謹防大雨，大暑大寒，大雪大風，益壽延年。

       326、休閑郊外走，路上遇五叟，年皆逾期頤，精神抖擻，誠心前拜問，何以得高壽？一叟前致詞：天天飯后走；二叟前致詞：我不知憂愁；三叟前致詞：多素少吃肉；四叟前致詞：戒煙少飲酒；五叟前致詞：勤勞自動手。做到這五點，必能登高壽。

       327、自我保健，注重四點：營養保健，醫藥保健、心理保健、體育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收成，沒有零存，沒有整取。日積月累，循序漸進，急于求成，功敗垂成。

       328、民以食為天，病以食為先（病從口入）。水能載舟，也能覆舟。食能養生，也能喪生。營養不足，疾病叢生。營養過剩，誘發疾病。合理膳食，滋養身體。

       329、花未來錢，做白日夢，買無用物，憂無謂事，都是人生的負資產”。

       330、一剛一柔，天地之妙；一張一弛，文武之道；一動一靜，養生之藥，一修一練，保健之竅。

       331、日有白晝黑夜，月有陰晴圓缺，天有雨雪雷電，地有風霜水火，物（生物）有陰陽生滅，人有悲歡離合。。人生在世要快活，壽命長短在自我。

       332、古代希臘，醫學之父希波克拉底說：了解什么樣的人得了病，比了解一個人得什么樣的病更為重要”。

       333、情緒樂觀，天天歡笑。是青春長駐的靈丹妙藥，是健康長壽的仙方訣竅。

       334、飲食六大誤區：早飯，單一食譜；零食，喧賓奪主；快餐，情有獨鐘；飲料，愛不釋手；副食，少素多肉；每飯，酒不離口。

       335、飯后要注意，養生有講究。飯后宜制怒，飯后慢步走，飯后手旋腹，飯后茶漱口，飯后宜安逸，飯后少思慮。

       336、靜則神藏，躁則神亡。暴怒傷陰，暴喜傷陽。順應時令，心情和暢。忍怒全陰，忍喜全陽。陰陽平衡，身心安康。

       337、榮辱不驚，心態安寧。去留無意，心態安逸。何去何從，不慌不恐。生老病死，不畏不懼。處世理事，明白至理。遵循自然規律，懂得做人道理。榮譽是領導的，成績是大家的，金錢是子女的，友誼是珍貴的，名利是可變的，權勢是暫時的，發展是永恒的，健康是自己的。

       338、擁有愛心，人生常春。愛是奉獻，又是付出，不是獲取，不是索求；愛是心心相依，不是等價交易；愛是天長地久，不是一朝擁有；愛是相濡以沫，真情實意，不是朝三暮四，虛情假意。

       339、動物食品，四大不足。缺乏維生素C，缺乏堿性食物。多鈉少鉀缺鎂，缺乏膳食纖維。

       340、延緩衰老，確有訣竅，四項措施，勸君做到。涼爽----身常三分涼，長壽又健康，常洗冷水浴，益壽壯身體；靜心-----心靜自然涼，不急不慌張，處事要穩當，身心不受傷；饑餓-----吃飯七成飽，終生疾病少，傻吃會吃傻，體胖增血壓；愛心-----擁有慈愛心，人生常青春，愛人受人愛，心情常愉快。

       341、保健養生，八項措施：理血調氣，食養藥餌，氣功固精，靜神動形。

       342、擁有十伴，壽域百年。

       一曰德伴：助人為樂，忠厚仁慈，樂善好施，心曠神怡。

       二曰動伴：動則不衰，用則不退，堅持鍛煉，永不頹廢。

       三曰友伴：人以群聚，物以爽分，廣交摯友，傾吐交流。

       四曰藝伴：人生朝露，藝術千秋，書畫琴棋，性怡情趣。

       五曰說伴：樹老根多，人老話多，實話實說，心里快活。

       六曰樂伴：聽聽音樂，哼哼曲調，天天歡笑，容顏變俏。

       七曰游伴：青山綠水，大自然美，返璞歸真，振奮精神。

       八曰書伴：天天用腦，精神不老，博覽群書，益智健腦。

       九曰愛伴：愛老愛幼，熱愛家鄉，一片愛心，萬縷陽光。

       十曰素伴：衣著樸素，三餐食素，生活簡樸，節欲添壽。

       343、藥王（孫思邈）養生，六種方法

       心態平靜：六欲不縱，七情節制，心態安逸，自然歡愉；

       抑情節欲，上士別睡，中士異被，服藥百裹，不如獨臥；

       常務小勞：養生之道，辛勤操勞，按摩四肢，活動身體；

       強調食養：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，營養均衡。

       重視藥餌：不知藥性，不能祛病，有病先食醫，不愈再藥餌。

       居住環境：山青水秀，草茂樹綠，鳥語花卉，返璞歸真。做到六條，長命百歲。

       344、膳食纖維，八大好處，吸水通便，防癌排毒，減肥充饑，降糖降脂。養生保健，宜于多食。

       345、多素多魚，少肉雜食，類多種多，瓜菜水果，五谷雜糧，什么都嘗。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益壽之源。

       346、養生三結合，膳食八搭配：勞逸結合，動靜結合，修煉結合，長壽康樂；粗細搭配，葷素搭配，海陸搭配，養野搭配，濃淡搭配，冷熱搭配，生熟搭配，酸堿搭配，食不厭雜，營養齊備。

       347、食能養生，也能喪生，把握均衡，健康長生。煙熏火燎，不吃為妙，油炸腌泡，少吃為好。說明：這類食品均含致癌毒素。

       348、睡眠八忌：一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多慮；三是睡前勿惱怒；四是睡前勿進食；五是睡前勿張口；六是睡前勿多語；七是睡前勿飲茶；八是睡前不過喜。

       349、養生十六宜（中國古代長壽秘方）發宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

       350、食療歌：只要對癥用得著，各類食品都是藥：梨汁飲后化痰瘀，蘋果消食營養高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥美容俏。紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結，香菇存酶腫瘤消。胡椒驅寒又除濕，大蔥姜湯防感冒。大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌癥少。魚蝦豬蹄補乳汁，牛羊豬肝明目好。啤酒（少飲）能降膽固醇，綠豆防暑解毒高。蜂蜜潤肺又益壽，葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。香蕉含鉀通大便，禽蛋益智營養高。芹菜能降高血壓，蘿卜化痰腫氣消。生津止渴數烏梅，潤肺烏發數核桃。番茄補血駐容顏，健脾補胃食紅棗。

       351、一二三四五，快樂每一天。

       明白一個道理：長壽之訣竅，開心最重要。高薪不如高壽，高壽不如開心。

       記住兩個重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界處處都美好；二是兩看更重要，工作上向高處看，生活上向低處看，端正態度，擺對坐標，養身之道，養心之竅。

       學會說三句話：（1）算了。善于接受無法改變的事實。（2）不要緊。做錯了事，不悔恨自己，人不能光走運，也不能光倒霉。（3）會過得去。天不能常陰，夜不能常黑。

       堅持四項原則：過好每一天的原則。你是唯一的你的原則，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自殺，模仿是無知。永不計較小事的原則。立即停止損失的原則。

       善于做五件事：善于計算：多計算幸福，多計算好事。善于交流，參加活動，廣交朋友。善于學習，勤于讀書，健腦益智。善于助人，助人為樂，自己快樂。善于照鏡子，生活象鏡子，能照人影子，你對它笑，它對你笑；你對它哭，它對你哭。

       352、笑跳勞保，青春永葆。

       笑：一日三笑，精神體操，心情舒暢，青春永葆；

       跳：唱歌跳舞，除去煩惱，蹦蹦跳跳，血循環好；

       勞：勞逸結合，常務小勞，勤于學習，益智健腦；

       保：膳食合理，什么都吃，葷素搭配，適可而止。

       353、運動養生，八條原則：動靜結合,修煉結合；持之以恒，量力而行；運動適度，不宜過度；自然舒適，循序漸進；形式多樣，不拘一式；順應四時，符合規律；活動項目，因人而異；堅持動腦，勤于學習。

       354、養生五戒

       一戒懶惰。勤勞好動，氣血暢通，肺腑清爽，延年壽增。

       二戒煙酒。生活清淡，健身益壽，煙酒過度，傷身折壽。

       三戒縱欲。七情六欲，有所節制，恬淡無私，心安神怡。

       四戒名利。權勢名利，身外東西。生不帶來，死不帶去，失之何損，受之何益。

       五戒憂愁。不憂不愁，活到白頭。人之有生，惟有精神，精神不敝，體健常春。

       355、瓜果蔬菜三素高，五谷雜糧營養全。烹龍煲鳳何足貴。勸君雜食頤天年。

       356、搭配食物三原則：品種越多越好；種屬越遠越好；營養越全越好。

       357、鍛煉按摩，針灸氣功，祛病延年，八大作用：自我修復，自我療理，自我調整，自我控制；平衡陰陽，疏通經絡，協調臟腑，調和氣血。

       358、理論準出自實踐，梅花香來自苦寒，寶劍鋒出自磨礪，身體健來自鍛煉。

       359、人類活動，順應自然，日月相應，天地相參，春山煙云連綿人欣欣，夏山嘉木繁陰人坦坦，秋山明凈搖落人蕭蕭，冬山昏霾翳塞人寥寥。

       360、老人防血栓，注意兩件事：起床三個一，鍛煉三五七。說明：三個一：醒后一分鐘穿衣，穿好一分鐘坐起，坐起一分鐘下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周鍛煉活動不少于5次，運動量達到每分鐘心跳次數加年齡等于170。

       361、高血壓十忌：一忌睡眠不足，二忌情緒激動，三忌酗酒嗜煙，四忌肥胖超重，五忌高鹽食品，六忌氣溫寒冷，七忌體位突變，八忌缺少運動，九忌大便干燥，十忌突然停藥。

       362、養生先養德，長壽之真諦。禍莫大于貪，咎莫大于欲。富貴不能淫，威武不能屈，名利不能奪，貧賤不能移。

       363、河邊垂釣，憂煩俱忘，青山綠水，兩相輝映。清風拂拂，微波蕩漾，環境肅穆，心曠神爽，全神貫注，意守魚鉤，歡快輕松，油然而生。唯魚是念，志趣無窮，譴懷取樂，祛病養生。

       364、古人養生十法：談義理字，學法貼字。澄心靜坐，聽琴玩鶴。種竹澆花，煮酒煎茶。益友清談，登城觀山。垂釣悅志，弈棋益智。

       365、養老之要，重在保健，六個無妄”，牢記心間：耳無妄聞，目無妄觀，身無妄動，口無妄言，腦無妄思，心無妄念。遇事慎重，方保平安。

       366、心底無私天地寬，名也不貪利也不貪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖勝絲絹，新也可穿舊也可穿，粗茶淡飯飽三餐，粗也香甜細也香甜。

      

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn