中醫強調養生必先養心 養心是保持臟腑功能健康運行的基礎，由于心主神明”，故調神即養心。

       心胸豁達少動怒 所謂七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調節七情要逐步做到心胸豁達，所謂海納百川，有容乃大;壁立千仞，無欲則剛”，這樣才能保持內心平靜。我一生較樂觀，愛開玩笑，也很少動怒。

       學會打坐去雜念 即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內心的平靜。打坐的要點是：雙腿交叉盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，也可雙手自然垂放于兩腿上，上半身稍向前傾。舌尖輕抵上腭，自然閉口。坐正后，全身放松。不加意念，約50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

       寄寓書法讓心靜 書法練習，便能很快讓心情安定下來，甚至達到入靜”的狀態。當然，琴、棋、畫等也有此等功效。

       熱水浴足助睡眠 調養心神，必須注重睡眠質量;要想睡眠質量高，必須堅持作息規律。為保證高質量睡眠，我喜歡用溫熱水浴足，同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn