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夏季必知的8個養(yǎng)生常識
道家養(yǎng)生2016-06-17
【導讀】隨著夏季的來臨身體出現(xiàn)不舒服的地方，為了能舒服的度過夏季，下面跟著編輯一起學習夏季養(yǎng)生小常識。大家都知道夏季有三防：防暑、防曬、防蚊蟲，在注意這些問題的同時，我們還要重視以下幾點： 1、多喝水 每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影…
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秋季養(yǎng)生要“養(yǎng)陰生津”
道家養(yǎng)生2016-06-17
干燥的秋季如果我們不及時注意調(diào)整身體狀態(tài)就會感到五花八門的不適，便秘和呼吸系統(tǒng)疾病等很大程度上都是由于干燥導致的。其實應付秋季干燥并不是那么難的一件事，根據(jù)秋季不適選擇適當?shù)淖萄a食物才是關鍵，下面小編就給大家介紹幾種養(yǎng)生食物。 中醫(yī)講秋冬養(yǎng)陰，因此秋季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)陰生津。 秋有秋燥，燥最傷肺，因此特別容易出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，也是氣管炎的高發(fā)季節(jié)。 飲食是如何針對秋燥養(yǎng)肺呢 可以多吃一點潤肺、生津的東西，銀耳就是非常…
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夏季養(yǎng)生之清熱祛濕吃什么？
道家養(yǎng)生2016-06-17
夏季濕氣較重，食療是用來祛濕的一種好方法，那么清熱祛濕吃什么好呢？平時飲食中多吃以下食物對清熱祛濕是有很大幫助的。 1、綠豆 是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。 2、薏仁 是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。 3、紅豆 是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。 4、黃瓜 能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維…
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“心氣”不夠 要學會慢養(yǎng)生
道家養(yǎng)生2016-06-17
現(xiàn)代人的生活，可以用一個字來形容，那就是快。快節(jié)奏的工作和生活，讓心氣不知不覺由盛轉虛了。 心氣是指心的功能。當心氣虛時，人會出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥狀。那些本身就患有冠心?⒎渦牟〉幕頰擼鈉榛箍贍艿賈灤乜詒錈啤⑵涂人浴?中國中醫(yī)科學院研究生院楊力教授指出，五臟之氣中，心氣是最重要的，現(xiàn)代社會40歲左右就猝死的例子時有發(fā)生，就是心氣不夠。想要養(yǎng)心氣，慢 下來才是王道。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，人體經(jīng)脈之氣一晝夜內(nèi)運行50次…
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怎樣的睡姿最養(yǎng)生
道家養(yǎng)生2016-06-17
中國人講究站如松，坐如鐘，臥如弓，其中強調(diào)睡眠的姿勢像弓一樣，是指側身睡，像胎兒在母體中一樣蜷縮著，這個姿勢最養(yǎng)生，因為在這種姿勢時，大腦是充分放松的。 關于睡姿，現(xiàn)代醫(yī)學也講究要側臥，右側臥更好，理由是：右側臥的時候心臟不受壓，同時肝臟在右側，右側臥的時候血更容易回歸肝臟，對肝本身就是個養(yǎng)護過程。如果從進化的角度看，這種側臥的睡姿是最解乏的，因為這樣的姿勢才最能讓大腦放松。 我們的大腦皮層有一個功能，就是讓身體繃住…
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經(jīng)典養(yǎng)生十六法
道家養(yǎng)生2016-06-17
養(yǎng)生經(jīng)典十六法，也叫養(yǎng)生十六宜，是我國民間流傳的一套養(yǎng)生方法，源于古代修昆侖法五宜、祛病延年一十六句之述及左洞真經(jīng)按摩導引訣等古人的養(yǎng)生著述。該十六法首先見于明代冷謙所撰的《修齡要旨》。這套養(yǎng)生法，動作輕緩，簡便易學，不受條件的限制，若能堅持實施，定能強身健體、預防早衰、防病祛?⒀幽暌媸佟Ｑǖ木嚀迥諶菁安倭販椒ㄈ縵攏?1.發(fā)宜常梳 方法用梳子輕輕梳頭100300下，或將兩手十指插入發(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復數(shù)十遍…
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冬季養(yǎng)生養(yǎng)生禁忌
道家養(yǎng)生2016-06-17
1、少宅家 要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。 2、少吃肉 進補之前，要把脾胃調(diào)理到適應進補的最佳狀態(tài)才行，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理之外，我們要注意先進補一些富有營養(yǎng)，又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然后再進補。要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃…
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秋季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
道家養(yǎng)生2016-06-17
秋高氣爽的天氣讓人覺得特別的舒服，這也是很多人喜歡秋季的原因。由于秋天的氣候涼爽又舒適，所以很多人在秋季的時候特別喜歡進行養(yǎng)生保?＞蒲а芯?表明，秋季確實是一年四季中最適合養(yǎng)生的季節(jié)，但是很多人在養(yǎng)生保健過程中卻存在著很大的誤區(qū)。下面大家跟小編一起去了解吧! 很多人比較愛干凈，秋天的時候早上起來覺得空氣挺清新的，看著時間離上班還很多，就洗個舒服的頭了，他們覺得早上洗頭后上班會更有精神。然而，秋季早早起 床后洗頭是很…
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秋季養(yǎng)生“四大名補”
道家養(yǎng)生2016-06-17
蓮子蓮子有很好的滋補作用，古人認為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。 市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固…
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常玩手機傷身危害多
道家養(yǎng)生2016-06-17
1、傷神：中醫(yī)認為，精神內(nèi)守，病安從來，每天看手機，時時關注微信、QQ，信息量大，刺激心神，使人不安，缺乏內(nèi)心安靜的快樂。 2、傷氣：身體的氣息運動對維持身體狀態(tài)非常重要，呼吸吐納的過程升清降濁，可以排除病氣，保持健康，整天盯著手機，時而緊張，氣息上提，時而懈怠，打亂了氣息運行的基本規(guī)律身體怎么能好？ 3、傷血：長時間不動，血液流動不暢，氣滯血瘀，因而說久視傷血。 4、傷筋：古語說，筋長一寸，命長十年，長期不動，筋都縮回去了…
