-
練48式太極拳3個“捋擠”式有什么要點?
太極八卦2017-08-07
48式太極拳的“捋擠”式由右、左、右3式上步組成，左右斜角動作對稱。3式中間的連接是平圓運動的穿、抹掌動作，所以要做好這個式子，必須注意以下幾點： ( 1)首先要抓住平圓穿抹的掌法運動，平圓的半徑.是自己的肘至指尖的前臂長度，抹轉的幅度在左斜角至右 斜角這個900的范圍之內。 (2)掌握好下捋與收腳、前擠與弓腿的協調配合。 (3)掌握好捋和擠的技法和勁力意識的動態，并做到腰為主宰，步隨身換。 (4)捋勁至腰側而止。擠時雙手高與胸平，雙臂搠圓…
-
轉身推掌怎樣掌握練好該式的要領?
太極八卦2017-08-07
很多人在練“轉身推掌”式時都是快速向前跟步和推擊，原因何在，怎樣掌握練好該式的要領? 練“轉身推掌”式時節奏成了變速動作，原因在于一腳向斜角方向邁步，腳跟剛著地，重心連同后腳就立即短促前移跟進，沒有前腿弓坐的過程，變得在速度上比其他運動過程快了2~3倍。這可能是對教材所寫的隨即跟進理解為立即迅速跟前。實際上，在轉體邁步，前 腳腳跟落地以后，還應保持正常的均勻速度動作，令重心前移，前腿膝關節向前弓屈到足夠的程度，穩定重心于…
-
太極拳與經絡學說有什么關系?
太極八卦2017-08-07
太極拳既是一種全身運動，也一定對經氣流通會有作用，甚至可能是十分密仞和重要的作用。然而在目前關于經絡的實質尚未有突破性研究成果的情況下，還沒有科學證據足以論證太極拳運動與經絡本身有什么樣的具體聯系。我們不能牽強附會地主觀臆測二者的內在關聯。中國醫學認為，經絡是人體陰陽、氣血、津液運行和神經的通道，它是一個認識人體生理、病理的特別系統。人體有十二經、十五絡和奇經八脈，其經氣的流通是自然存在的，使用探測裝置可以從人身上…
-
“右琵琶”式與“手揮琵琶”式有何異同?
太極八卦2017-08-07
“琵琶”式動作在簡化太極拳、楊式太極拳都稱為 “手揮琵琶”式，動作內容是相同的。但在48式太極拳分有左右2式練法，所以改用“左琵琶”式與“右琵琶”式的寫法。 “左琵琶”式即習以為常的“手揮琵琶”式; “右琵琶”式則為左式的反方向動作，即變為右虛步，右手在前，左手拖后的“手揮琵琶”式。左右2式在運動過程，運動要領攻防意識和定式姿勢都是完全一致的。相異處就是肢體動作與動作方向完全相反，也可說右式是左式的反面對稱動作。 由于常人習…
-
摟膝栽捶式的動作過程有什么特點?
太極八卦2017-08-07
“摟膝栽捶”式的起始，是收步下捋，然后出右步雙臂前搠作平圓運動，與“捋擠”式相仿。但捋之后是棚臂作平圓，不是前擠動作，與“左右穿梭”式的起始動作相同。這種活步的掤臂是明顯地吸收了孫式太極拳風格加以轉化而形成48式的動作特點。緊接著由平圓很自然流暢地變立圓劃弧成丁步提臂動作，向下接弓步栽捶又回復成楊式太極拳的栽捶架式，唯作相反的左式動作。這充分地表現了48式太極拳既吸收繼承了傳統太極拳的技法，又加以轉化、改造，形成平圓、…
-
什么叫丹田?怎樣做到氣沉丹田?
太極八卦2017-08-07
丹田一般指中丹田，即是以臍下10厘米(相當于現代經絡學說所指關元穴)為圓心的小腹內一個小范圍。氣功學上又將丹田分為上、中、下3處。氣沉丹田是指中丹田。 過去有人認為肚臍(經絡學說稱之為神闕穴)即為丹田，原因大抵是指它為人體先天的(胚胎時在母體中)呼吸通道。又有人認為腹部即是丹田。 丹田既不是腹壁表面上的某一點，也不是全腹部。丹田指的是臍下5厘米的氣海穴至臍下12厘米中極穴，是人體真元貯聚處。中國醫學認為氣海穴乃全身氣之所聚處，此…
-
由“摟膝栽捶”式轉向“白蛇吐信”式的過程特別需要注意什么?
太極八卦2017-08-07
白蛇吐信”式的開始動作，必須做到以下幾點： ( 1)重心后移，坐左腿同時提(左)拳，托(右)掌，提拳不可過肩，托拳大約齊胸即可。動作注意垂肘，并且雙手要相照應。 (2)換重翻身后要提起左腳離地向外擺落才成歇步步型，不應作原地撇轉。 (3)注意歇步步型的準確。 …
-
“拍腳伏虎”式在拍腳時易犯什么毛病?如何改進?
太極八卦2017-08-07
“拍腳伏虎”式可分為拍腳與打虎勢2個部分動作。毛病常出在前半部分，具體如下： (1)當一手拍腳時，另一手沒有相應的向外平伸展開并立腕撐掌以助平衡之勢，身體側傾。 (2)拍腳動作其實應是踢腿動作，使向上踢的腳背與向前下方拍落的手掌擊響。但基本功較差的人常做成曲 腰前俯，以手主動下拍未能向上踢起的足背。 (3)在拍腳后換步做打虎勢動作開始時的跳步。跳步沒有輕靈灑脫的彈跳勁，動作做成急促而呆滯。 (4)完成打虎勢時的精神不振，眼法欠靈，表…
-
什么叫自然呼吸?
太極八卦2017-08-07
自然呼吸是與生具來的、生理性的自動呼吸，也就是正常生活狀態的呼吸運動。正常人的自然呼吸規律有兩種情況。男性是自然的腹式呼吸，即吸氣時，腹部稍為脹起;呼氣時，腹壁稍稍下落。幅度是很小的，要自己留意才可感知這種變化。婦女和幼兒常是胸式呼吸，即吸氣時，胸部稍隆起;呼氣時，胸部平伏。為什么有這種區別呢?我們知道，呼吸運動是由呼吸中樞支配的，參與呼吸動作的有膈肌(橫膈膜)和肋間?Ｈ綣請跫∑鷸饕饔玫暮粑次故膠粑?如果是肋間肌…
-
“拍腳伏虎”式如果要表達輕靈，小跳步怎樣做好?
太極八卦2017-08-07
小跳步要做得輕靈，關鍵在于節奏要掌握得好。當右腿上踢擊響后下落于左腳前到地的剎那，左腳應同時離地，腳尖下垂，并且雙臂向右側斜伸平擺掌，雙腳要非常協調，手與腳的動作也要非常協調。做到上下相隨，不可有先后動作，才可以做得好些。要注意以腳掌先落地，落地要輕而穩，表現出一定的彈性。左腳同時離地要松而疾，離地后也不必急于向前邁步落地。左腳過快向前邁出，會顯得張皇失措。如果在演練時不能做好小跳步，也可改為右腳向左腳跟后插步，像…
