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由拍腳伏虎向左撇身捶式過渡要注意什么?
太極八卦2017-08-07
兩式之間特別要注意右拳旋臂轉腕下落外旋成掌收于胸前，左拳變掌穿向右小臂上方，并作平圓抹轉的動作。左掌向右小臂穿抹應至正東方向為止，意念加以控制，做到“知止而后有定”，不必有過大偏左的漫不經心的運動。 …
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呼吸有多少種方式?什么叫腹式呼吸?
太極八卦2017-08-07
正常人的呼吸有兩種形式，男性是自然的腹式呼吸，婦女和兒童常常是胸式呼吸。 初學太極拳時，強調自然呼吸，就是按你日常生活那種不知不覺中的生理性呼吸規律進行呼吸，不必著意去管它。學習到一定程度，任何性別都應學習腹式呼吸，加強呼吸強度。如果呼吸保持一定的節律，均勻細緩而與動作的速度有一定的關聯.則稱為拳勢呼吸。 這里的腹式呼吸是特指有意識加強橫膈運動而使呼吸強度加大了的呼吸。腹式呼吸又有所謂順呼吸與逆呼吸兩種方式。順呼吸又稱…
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穿拳下勢式的定式姿勢造型怎樣才能更飽滿完善?
太極八卦2017-08-07
本式由陳式太極拳的“嚼地龍”一式轉化而來。要使“穿拳下勢”一式做得好，必須掌握好以下3個關鍵： (1)雙臂立圓絞合的位置——左拳拳心向內(拳眼向上)收于腹前，右拳拳心向內， (拳眼向右)合于面前。 (2)仆步時，右臂掩肘直向下落，左臂上搠，左拳自右小臂外側上穿。 (3)完成“穿拳下勢”式，要仆步的身型、步型要準確，特別要注意雙臂左上右下成一直斜線。如左拳隨意下落，動作就極不完美了。 …
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高探馬式向右蹬腳式過渡應注意什么?
太極八卦2017-08-06
48式太極拳“高探馬”式之后，接“右蹬腳”式之前的過渡動作，往往為人所忽視。其實這動作過程對演練的技術效果相當重要。要做得比較細致，參照下述幾點，加以研究，則在練法上有所收益。 ( 1)必要有右帶左攔動作。接“高探馬”定式，上體以腰為主宰，先向右旋，帶動右掌斜向右下落，向右后回帶，同時左掌邊翻掌心向下，邊向左、向前弧形攔出，如簡化太極拳“搬攔捶”式的攔掌動作。 (2)注意“穿掌平抹”。接上動作，左掌外旋翻掌心向上，經右側圓弧形…
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練拳時是否始終都保持胸寬腹實狀態?
太極八卦2017-08-06
過去有人曾認為練太極拳時始終要保持胸寬腹實的狀態。但拳經則說： “腹內松凈氣騰然”，究竟怎樣才好?總的說來，太極拳運動要氣沉丹田，但每式中仍有虛實變化。吸氣時，胸廓舒展，橫膈肌緊張上提，腹肌舒松，腹內壓增加，為蓄勁貯備能源，外在動作表現為虛。呼氣時，胸廓稍為內含，橫膈肌放松，腹肌稍緊張，腹內壓減低，小腹相對縮緊，較為沉實，外在為發勁，動作上表現為實。 由于太極拳運動總在虛實相互轉化的過程，所以舒緊也是相對互相轉化的，不…
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怎樣練好掩手撩拳式?
太極八卦2017-08-06
“掩手撩拳”式由陳式太極拳“掩手肱捶”式轉化而來，有明顯的蓄勁、發勁的表現。一蓄一發，構成了該式的主體。 “掩手”為蓄， “撩拳”為發。所以練習該式時就要抓住旋臂里擰的蓄勁動作要領和左旋腰撩彈發勁的方法。 左蹬腳以后，左腿收屈，左腳下落成丁步，同時展開的雙手一起外旋收屈至肘尖下垂，前臂豎舉，掌心對面：然后出左腳.右轉腰，繼續外旋裹擰，左掌托抱右拳背， 置于右腰間，——這時如擰緊發條，就是蓄勁。 接上動，右腳碾地，右腿前蹬…
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閃通臂式向右分腳式過渡要注意什么地方?
太極八卦2017-08-06
從“閃通臂”式向“右分腳”式的過渡，在下盤動作——即步法和身法上與簡化太極拳“閃通臂”式向“搬攔捶”式過渡相同，都要轉換重心，扣腳轉體，虛實分清。但應特別注意上肢的動作是雙掌向兩側弧形展開，向下沉臂，轉體后，雙手自腹前向上交叉抱合并與丁步配合。常見很多人做此式時，左手動作向上向右運動，經面前與右手交叉，沒有了沉臂合 圓的動作。在這點上要按套路要求予以特別的注意。 …
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練太極拳是否一定要丹田功?
太極八卦2017-08-06
丹田內轉是近代人練陳式太極拳結合練纏絲勁提出來的，并非凡練太極拳都應如此。 無論練何種流派的太極拳，能做到氣沉丹田就已恰到好處。當然，丹田內轉是練好外形動作的左右纏絲的關鍵，有于中形于外，內外合一，才能把陳式太極拳練好。這是人們從實踐中得來的理論總結。然而太極拳因流派風格不同，要求也有某些地方相異，共性的東西需要統一，特殊性的東西也就隨其所好了。 …
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左分腳式接摟膝拗步式怎樣提高動作質量?
太極八卦2017-08-06
“左分腳”式之后接做“摟膝拗步”式時，本來左腳步，右掌翻轉，舉高與頭平，左掌向右劃弧經面前落于右肩前即可。但要提高動作的質量，必須注意動作全在于腰部，腰向右旋，使上體轉向右，頭向右轉，眼望右手。右手翻手心向上，并稍沉臂，隨轉體向右側劃弧上提，手心斜向上，指尖平眼。同時左掌經面前劃弧至右胸前——即身體要稍向右旋轉，右臂稍作弧形運動。整個動作過程就顯得灑脫活潑。 …
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太極拳運動對人體的循環和呼吸系統有什么作用?
太極八卦2017-08-06
太極拳運動能夠改善心血管系統和呼吸系統的功能(即增強心氣和肺氣)。由于中樞神經活動得到良好的 調整，運動過程中，全身各部分肌肉、關節的松柔、規則運動，以及均勻、細長、緩慢而有節律的呼吸加強了橫膈運動和其他呼吸肌運動強度，使靜脈血回流和向右心室充盈得到恒定的靜脈壓力，加強了外周血循環和淋巴循環。 心肺功能是互相影響的。倘若心臟有某一器質性病理改變，心功能低下，每次心搏輸出量減少，就會使體循環和肺循環改變，氣體交換受到障礙…
