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“如封似閉”式手、步、身法如何協(xié)調(diào)？
太極八卦2017-08-10
66式太極拳的“如封似閉”式是活步動(dòng)作，步法上與楊式太極拳同一動(dòng)作不一樣，身、手、步的協(xié)調(diào)性要求更高。其協(xié)調(diào)規(guī)律如下： (1)右腳向前跟步時(shí)小臂交叉收回，簡(jiǎn)稱(chēng)為跟步脫手。假定對(duì)方將自己的右腕扣拿住，我則以左手順右肘下方向前套扣對(duì)方作扣拿動(dòng)作的手腕，同時(shí)配合右肘下沉后引將右手從對(duì)方的扣拿中脫出。——運(yùn)動(dòng)過(guò)程至重心落于右腳坐實(shí)，左腳跟同時(shí)漸漸離地，雙手分開(kāi)，掌心對(duì)肩為止。 (2)出步下按。左腳向前出一步，腳跟著地，同時(shí)雙掌內(nèi)旋，…
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打太極拳時(shí)應(yīng)注意哪些衛(wèi)生方面的問(wèn)題?
太極八卦2017-08-10
(1)要曬曬太陽(yáng)。 早上練拳時(shí)沐浴朝陽(yáng)大有好處。但有人喜在密林小道上打拳，認(rèn)為空氣比較好。其實(shí)，植物在夜間排出二氧化碳，在太陽(yáng)出來(lái)之前，密林中的二氧化碳濃度比較高，對(duì)練拳的人沒(méi)有益處。而朝陽(yáng)柔和溫煦，不傷人體，紫外線有殺菌作用。當(dāng)然，也不適宜在驕陽(yáng)暴曬下練拳。 (2)要注意調(diào)和呼吸。 練拳時(shí)要呼吸自然，最好能與動(dòng)作和意念結(jié)合起來(lái)作拳勢(shì)呼吸。這就使練太極拳不但有輕柔規(guī)律的關(guān)節(jié)和肌肉運(yùn)動(dòng)，而且兼收氣功鍛煉的客觀效果。鍛煉時(shí)特別要…
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“掩手肱拳”式如何才做得好?
太極八卦2017-08-10
66式太極拳的“掩手肱拳”式吸收陳式太極拳的動(dòng)作編入。手法上有2次折疊，由前招“摟膝打捶”式開(kāi)始，重心后移，右腳外撇，左腳內(nèi)扣，面向南偏東成右橫襠步。同時(shí)右拳向后抽回經(jīng)腰向右后上方劃弧翻拳心向上，左手亦同步向左前仰掌劃弧，雙手平肩側(cè)舉——可以簡(jiǎn)稱(chēng)為“襠步仰拳舉掌”的分解動(dòng)作。接下來(lái)是“馬步按拳”式，重心稍左移成右半馬步，雙臂同時(shí)卷屈內(nèi)翻，在胸前會(huì)合，左掌橫掌按右拳背壓于小腹前。然后，重心繼續(xù)左 移成左橫襠步，同時(shí)雙臂又…
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練習(xí)纏絲勁的關(guān)鍵是什么?
太極八卦2017-08-09
練習(xí)纏絲勁的關(guān)鍵首先是意在身先，以意行氣，以意運(yùn)身，意念中把一切動(dòng)作過(guò)程都看作是滾動(dòng)的過(guò)程。滾動(dòng)的力點(diǎn)，沿著弧形的軌跡形成動(dòng)作。 滾動(dòng)可以省力。搬運(yùn)重物時(shí)，如果在下面支承幾根圓形鐵管或木棒，稍加推力，即可前進(jìn)。這就是練習(xí)纏絲勁的關(guān)鍵所在——滾動(dòng)形式的運(yùn)動(dòng)，不論腕、臂、腰、脊、踝、腿無(wú)一不是在滾動(dòng)中完成動(dòng)作。不過(guò)有時(shí)明顯些，有時(shí)含蓄些。如果處處都表現(xiàn)得那么均衡而明朗的滾動(dòng)，動(dòng)作就會(huì)夸張，也很滑稽了。所以，滾動(dòng)——纏絲勁…
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何謂順纏?何謂逆纏?
太極八卦2017-08-09
動(dòng)作時(shí)手臂(手腕)向外旋轉(zhuǎn)，表現(xiàn)于手(右手為例)上則先以小指，依次無(wú)名指、中指、食指，至大拇指作順時(shí)針?lè)较虻男D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)為順纏。簡(jiǎn)言之，順纏就是外旋。 動(dòng)作時(shí)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)于手上(右手為例)則先以大拇指，依次食指、中指、無(wú)名指至小指作逆時(shí)針?lè)较虻男D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為逆纏。簡(jiǎn)言之，逆纏就是內(nèi)旋。 …
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66式太極拳的“白蛇吐信”式與48式太極拳同一名稱(chēng)動(dòng)作是否一樣，有什么要點(diǎn)?
太極八卦2017-08-09
2個(gè)套路的“白蛇吐信”式名稱(chēng)雖然相同，但技法完全不一樣。66式太極拳的“白蛇吐信”式與楊式(88式)太極拳一致，三體式步撇拳-弓步推掌-虛步?jīng)_拳，3個(gè)連環(huán)動(dòng)作連貫而成一式，第一動(dòng)可以發(fā)勁，一般練法是用意不用力，不發(fā)勁的。48式太極拳的“白蛇吐信”式是2個(gè)連續(xù)歇步推掌動(dòng)作組合，動(dòng)作柔緩、均勻，沉肩、垂肘、活腕特征明顯。 練習(xí)66式太極拳“白蛇吐信”式要注意第一動(dòng)的虛步(其實(shí)是三體式步)撇拳的步型，落胯、斂臀、松腰、扣膝，重心落于兩腳的…
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簡(jiǎn)化太極拳真的是簡(jiǎn)單易練嗎?
太極八卦2017-08-09
簡(jiǎn)化太極拳雖然只有24個(gè)式子，都是基本功架，沒(méi)有難度太大和跳躍動(dòng)作，似乎比傳統(tǒng)的老套路易學(xué)易練。這只是相對(duì)而言，事實(shí)上，簡(jiǎn)化太極拳是太極拳的基本功練習(xí)套路，它的內(nèi)容由基本的步型、步法和最基本的技法動(dòng)作組成，是打基礎(chǔ)的功架。正由于動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，才最吃功力，演練起來(lái)無(wú)拙可藏，一舉手，一投足都要做得規(guī)規(guī)矩矩、一絲不茍，才出效果。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，只是動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單一些，所有太極拳鍛煉要領(lǐng)與傳統(tǒng)的楊式太極拳是相同的，并不能馬虎茍且…
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簡(jiǎn)化太極拳(24式)的特點(diǎn)是什么?
太極八卦2017-08-09
簡(jiǎn)化太極拳的特點(diǎn)如下： ( 1)保留楊式太極拳的傳統(tǒng)風(fēng)格，架式開(kāi)展寬大，中正安舒，輕松柔和，圓活沉穩(wěn)，寓剛于柔。 (2)保持楊式太極拳的基本技法，但刪去了原來(lái)傳統(tǒng)套路中的重復(fù)動(dòng)作。套路中的招式編排由簡(jiǎn)到繁，布局循序漸進(jìn)，先易后難，利于學(xué)習(xí)。只要練習(xí)相當(dāng)時(shí)間，其鍛煉效果與原來(lái)的傳統(tǒng)楊式太極拳是一樣的。 (3)易學(xué)易記，便于推廣。 (4)練習(xí)一趟比較省時(shí)，只需5~6分鐘，極慢也不過(guò)7~8分鐘，可供表演。 (5)簡(jiǎn)化太極拳由24個(gè)招式分成8組組成套路…
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66式太極拳“轉(zhuǎn)身推掌”式與48式太極拳的“轉(zhuǎn)身推掌”式是否相同?
太極八卦2017-08-09
二者動(dòng)作完全相同，但動(dòng)作完成的次數(shù)與方位不同。48式的“轉(zhuǎn)身推掌”式練4次，每次在一個(gè)斜角方位上完成，而66式的“轉(zhuǎn)身推掌”式練3次，每次在兩個(gè)斜角方位上完成。 …
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練習(xí)簡(jiǎn)化太極拳，在步型和手型方面一般易犯哪些毛病?
太極八卦2017-08-09
練習(xí)時(shí)，在步型和手型方面易犯以下毛病： (1)弓步。 ①有不少人極不注意弓步的正確性，這種情況在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員中也存在。大多數(shù)人的錯(cuò)誤在雙腳的橫向距離不恰當(dāng)，或者是沒(méi)有橫向距離，或者是距離過(guò)寬。弓步?jīng)]有橫向距離，雙腳落在同一條直線上或成交叉，人就站不穩(wěn)。而橫向距離過(guò)寬，就成了橫向進(jìn)步，必然開(kāi)襠，而且重心后移困難，動(dòng)作遲重。不同動(dòng)作、不同高矮的人，弓步的橫向距離應(yīng)有不同標(biāo)準(zhǔn)，不可墨守“30厘米左右”的一般標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)因人、因動(dòng)作要求…
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