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蹬腳和踹腳有什么區(qū)別?
太極八卦2017-08-08
蹬腳是大腿提高之后再伸膝將小腿伸出，以足跟為力點(diǎn)蹬擊對(duì)方，腳尖向上成鋤頭腳。太極拳運(yùn)動(dòng)要求蹬腳自然伸直，高于腰以上水平，仍保持立身中正安舒，動(dòng)作緩慢均勻。 踹腳則是大腿上提，小腿收屈蓄勁，然后迅速猛然發(fā)勁撐直，力達(dá)足掌。發(fā)勁時(shí)足掌內(nèi)扣(或外擺)，以掌外沿為力點(diǎn)擊出，高與胯或膝平，腳踹出后立即屈膝將小腿收回。長(zhǎng)拳的戳腳、跆拳道與截拳道使用踹腳很多，太極拳運(yùn)動(dòng)也有踹腳，使用較少。 …
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太極拳運(yùn)動(dòng)的身法有何要領(lǐng)?
太極八卦2017-08-08
太極拳運(yùn)動(dòng)，講究以身法帶手法，步隨身?yè)Q，腰脊為第一主宰。其身法的主要要領(lǐng)就是主宰于腰，腰如車軸。所有動(dòng)作必須以腰動(dòng)為主，身手協(xié)調(diào)。腰的動(dòng)作如車軸作用，軸承旋轉(zhuǎn)，才有車輪滾動(dòng)。如把四肢動(dòng)作看作輪轉(zhuǎn)的話，腰就是主動(dòng)軸和軸承。 注意，太極拳運(yùn)動(dòng)兩肩都不應(yīng)有主動(dòng)動(dòng)作，下體亦不可向前俯向后仰，或故作夸張的姿勢(shì)。身法的活動(dòng)要保持正確的身型，腰動(dòng)要輕松柔和，舒松自然。 …
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什么叫拗步?什么叫順步?
太極八卦2017-08-08
太極拳動(dòng)作都是上下相隨的，如果一側(cè)下肢與另一側(cè)上肢為主要?jiǎng)幼髋浜希@就稱為拗步。如“左摟膝拗步”式，步型為左弓步。左腿前弓是步的主要?jiǎng)幼鳎瓿墒阶藙?shì)以右手向前推按為上肢的主要?jiǎng)幼鳎笸扰c右手對(duì)側(cè)配合，對(duì)這個(gè)式子來(lái)說(shuō)，這個(gè)弓步就是拗步。 如果一個(gè)架式，同一側(cè)上肢動(dòng)作與下肢動(dòng)作都是主體，該步型就稱為順步步型。如“右野馬分鬃”式，右腿弓屈，是這弓步步型的主體;右臂向前向右分出作靠勢(shì)，又是手法的主體，同一右側(cè)肢體構(gòu)成了該“…
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太極拳運(yùn)動(dòng)中開(kāi)合與呼吸有什么關(guān)系，強(qiáng)調(diào)開(kāi)吸合呼還是合吸開(kāi)呼?
太極八卦2017-08-07
太極拳運(yùn)動(dòng)中開(kāi)合與呼吸有什么關(guān)系，強(qiáng)調(diào)開(kāi)吸合呼還是合吸開(kāi)呼? 初學(xué)太極拳時(shí)，只能自然呼吸，與開(kāi)合的意念配合不起來(lái)。及至純熟，便會(huì)懂得拳勢(shì)呼吸。關(guān)于拳勢(shì)呼吸的規(guī)律，太極拳理論中有兩種提法，一種是開(kāi)吸合呼，另一種是合吸開(kāi)呼。其中本質(zhì)分歧，是對(duì)開(kāi)合的含義理解不同。一些古籍拳論述說(shuō)過(guò)于簡(jiǎn)練，后人引用時(shí)未能深入理解其開(kāi)合的原意：請(qǐng)看下面2例： 例1： “收即是放，斷而復(fù)連。”——武禹襄《十三勢(shì)行功心解》。 例2： “……胡能氣由脊發(fā)?…
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練簡(jiǎn)化太極拳也會(huì)出工夫嗎?
太極八卦2017-08-07
簡(jiǎn)化太極拳保留楊式太極拳的基本技法，是一個(gè)基本練習(xí)套路.也同樣有鍛煉價(jià)值。俗語(yǔ)說(shuō)：功夫在于人。指導(dǎo)者有真才實(shí)學(xué)，肯悉心指導(dǎo)。而學(xué)習(xí)者自己又肯下苦功，不懈學(xué)習(xí)，刻苦練功，甚至單練一個(gè)“攬雀尾”式也會(huì)練出功夫來(lái)。太極拳推手的基本功四正定步推手，就是“攬雀尾”式的應(yīng)用，而且太極拳招式的應(yīng)用有很大的靈活性。常言道： “一手 變五手”，功夫在于自己的基?⑽蛐院土僬蟮牧榍殺浠Ｗㄐ牧廢埃蚧彩槍?duì)奉R?…
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48式太極拳有些什么主要特點(diǎn)?
太極八卦2017-08-07
48式太極拳的主要特點(diǎn)如下： (1)是簡(jiǎn)化太極拳的提高，發(fā)揚(yáng)了傳統(tǒng)太極拳舒展大方、輕松柔和、圓活自然、綿綿不斷的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。 (2)以楊式太極拳為基礎(chǔ)，同時(shí)吸取了其他各式太極拳的一些技法，在繼承的基礎(chǔ)上加以創(chuàng)新，使得不同流派的招式在互相銜接中渾然一體，較好地表現(xiàn)了變化與統(tǒng)一的藝術(shù)效果。 (3)套路編排上沒(méi)有重復(fù)架式，但重視同一架式的左右對(duì)稱練法，對(duì)肢體的鍛煉比較均衡。 (4)平圓運(yùn)動(dòng)與立圓運(yùn)動(dòng)并存，或互相交替轉(zhuǎn)化進(jìn)行，手法內(nèi)容豐富多彩…
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怎樣掌握白鶴亮翅的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)?
太極八卦2017-08-07
簡(jiǎn)化太極拳、88式太極拳、48式太極拳、42式太極拳與楊式(40式)競(jìng)賽套路均有“白鶴亮翅”式，它們是否相同，怎樣掌握該式的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)? 上述5個(gè)太極拳運(yùn)動(dòng)套路的“白鶴亮翅”式動(dòng)作都是楊式太極拳的同一個(gè)招式，動(dòng)作基本一致。前面4個(gè)套路的這個(gè)式子定勢(shì)均與國(guó)家體委在20世紀(jì)50年代統(tǒng)一修訂的楊式太極拳(88式)“白鶴亮翅”式統(tǒng)一。但競(jìng)賽套路(40式)卻又回潮，要按所謂傳統(tǒng)打法，將虛步亮掌的手掌在額角前上方展開(kāi)，掌心向里改成掌心向外，令到“白鶴亮翅…
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太極拳大集體教學(xué)如何進(jìn)行?
太極八卦2017-08-07
大集體教學(xué)是指100以上甚至幾百人同時(shí)上課。筆者從事教學(xué)近40年，頗有體會(huì)。1973年，一期上課最多是近600人，隊(duì)列在廣東省體育場(chǎng)，教員站在特制木臺(tái)上講解示范，也不用麥克風(fēng)，效果很好。廣州市自1975年開(kāi)始在各區(qū)公共場(chǎng)所開(kāi)辦太極拳輔導(dǎo)站，教員都出自這個(gè)班，甚至有學(xué)員后來(lái)當(dāng)了武術(shù)館副館長(zhǎng)或體院武術(shù)副教授。因此，大集體教學(xué)的效果也不一定差過(guò)人室弟子的。 初學(xué)太極拳的人，多半沒(méi)有武術(shù)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，筋骨、關(guān)芾比較僵硬，身體不夠靈活，所以先要教…
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捋擠式與攬雀尾式的捋、擠姿勢(shì)過(guò)程有何不同?
太極八卦2017-08-07
“捋擠”式的主體動(dòng)作是捋和擠，都是“攬雀尾”式的2個(gè)招式，動(dòng)作和技術(shù)意義是相同的，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程不同，手法與步法的配合有差異。 (1)“攬雀尾”式的捋擠，是在同一個(gè)弓步基礎(chǔ)上進(jìn)行的。捋則重心后移，后腿變實(shí);擠則重心前移，形成弓步。而“捋擠”式，捋時(shí)換步，后腳前跟，挪至原來(lái)前腳內(nèi)踝旁，擠時(shí)才出步，重心前移。 (2)“捋擠”式的捋，至腰側(cè)而止即卷屈小臂轉(zhuǎn)為擠勢(shì)。 “攬雀尾”式的捋轉(zhuǎn)擠，手的劃弧較長(zhǎng)，拉至外側(cè)后方，上提至眼的水平。 (3)“…
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太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)防治哪些疾病有效？
太極八卦2017-08-07
打太極拳，從根本上改善大腦皮層的興奮性，故對(duì)與大腦皮質(zhì)相關(guān)的疾病，如失眠、神經(jīng)衰弱、功能性低熱、潰瘍病等有明顯療效。運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂成分及血流動(dòng)力的改善明顯，故對(duì)高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等也有較顯著的療效。由于呼吸鍛煉和提高免疫功能的作用，打太極拳對(duì)哮喘、肺結(jié)核等均有相當(dāng)成功的治療作用。此外，對(duì)內(nèi)臟下垂、慢性肝炎、糖尿?⒀韌淳辛菩В栽し懶饜行愿忻白饔靡布涿饗浴?…
