練習纏絲勁的關鍵首先是意在身先，以意行氣，以意運身，意念中把一切動作過程都看作是滾動的過程。滾動的力點，沿著弧形的軌跡形成動作。

　　滾動可以省力。搬運重物時，如果在下面支承幾根圓形鐵管或木棒，稍加推力，即可前進。這就是練習纏絲勁的關鍵所在——滾動形式的運動，不論腕、臂、腰、脊、踝、腿無一不是在滾動中完成動作。不過有時明顯些，有時含蓄些。如果處處都表現得那么均衡而明朗的滾動，動作就會夸張，也很滑稽了。所以，滾動——纏絲勁的實質，在不同動作部位、不同動作形式上，有不同的要求。

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