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什么是外家拳和內家拳(太極拳百問)
太極八卦2017-08-11
太極拳百問 (1)拳術有內家拳、外家拳之說。何謂外家?何謂內家? 答：目前公認的說法是太極、八卦和形意拳為內家拳，而少林及其他拳種為外家拳。有的說以內功為主的拳叫內家拳， 這也不盡然，少林拳的深層功夫也是有內功的。按馬岳梁師爺的說法，太極拳原來是在家里面練的，不外傳、不外露叫內家拳。而其他拳可以賣藝表演等叫外家拳。 …
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太極拳流派有多少?
太極八卦2017-08-11
當代人們大多只知道太極拳有陳式、楊式、吳式、武式、孫式，對其他太極拳式則知之甚少。此次首屆世界太極拳健康大會上卻見到了不少其他太極拳流派，其中尤以武式、孫式太極拳所本的趙堡(和式)太極拳人數眾多。其他還有螳螂太極拳、無限太極拳、養生太極拳、八卦太極拳、三世七、四維太極拳、閭山道家太極拳、邋遢派太極拳、益壽太極拳、張三豐太極拳、靜功太極拳、自然門太極拳、原地太極拳、兩儀拳、兩岳太極拳、武當太極拳、四合一……等等，內容有…
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我為什么要練太極拳
太極八卦2017-08-11
自從一年多以前我來到中國，我的朋友或是同事們經常會問我“你怎么會學習太極拳?”。他們大多認為太極拳是屬于老年人的一種健身方式。那么到底是為什么我這樣一個年輕人會熱衷于它呢?我想我的經歷可以很好的回答這個問題。 我記得我是從我父親的一個同事口中第一次聽到“太極拳”這個詞的。當時15歲的我，只是模糊地記得太極拳是一種用意而不用力的武術，要用意借力去擊敗對手。從那天起，我就一心想知道關于太極拳更多的事情。在這之前，我已經嘗試過…
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練太極拳能減肥嗎?
太極八卦2017-08-10
練太極拳能減肥嗎? 答：練太極拳能瘦身減肥。 練習太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負擔。太極拳健身防病是被大多數人認可的事實。但太極拳運動能減肥，而且能增強體質，同時也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動少，行動不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習后，能增加腿部力量，從而加強了身體的靈活性。為什么太極拳運動能減肥，是因為…
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患了慢性病的人是否可以練習太極拳?
太極八卦2017-08-10
太極拳是一種非常柔和的運動，既有強身健身的效果，對于慢性病的恢復也有很好的輔助作用，可以逐步增強病人體質，所以中醫學把太極拳納入康復保健的體系之中，作為重要的理療手段,在中國很多療養院、康復醫院都引入了太極拳鍛煉手段。但太極拳不能代替中西醫治療，慢性病應首先是在醫生的正確護理下，進行科學的治療。 慢性病人練習太極拳要根據是何種慢性病來選擇適當的太極拳。一般慢性病患者應選擇較舒緩、起伏小的拳種，如24式簡化太極拳。還要根…
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太極拳之練習答疑第二期
太極八卦2017-08-10
7、練拳是否一定要動作配合呼吸? 答：不是的。此事為許多人所誤解。太極拳之呼吸，確有講究。起吸落呼，蓄吸發呼，合吸開呼(有人以蓄為開，發為合，則稱開吸合呼)。但要注意，一種說法是，合吸開呼與空氣的呼吸不是一個概念;另一種說法是，練拳純熟時，吸呼自然配合動作，稍覺不適，即采取自然吸呼。還有人認為動作根本不可能配合呼吸。總而言之，無論內氣也罷，呼吸空氣也罷，均以“自然”二字為最高原則，不必有意去引導。拳論云：“意不在氣，在氣…
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太極拳之練習答疑第一期
太極八卦2017-08-10
1、太極拳應在何處練? 答：練拳應選擇空氣新鮮，空間曠達，環境幽雅之處為好。如水邊、林間、公園庭堂等地。但應注意莫讓太陽曝曬，尤須避免有風及有陰濕霉氣之處。 2、練拳為何應面南? 答：按中國古代天象理論，二十八宿之中，東方七宿，名曰蒼龍，西方七宿，名曰白虎，南方七宿，名曰朱雀，北方七宿，名曰玄武。南方為陽，北方為陰，人面為陽，人背為陰，故練功方位，亦應合于天象，面南為宜。左青龍，右白虎，前朱雀，后玄武。 按現代氣功理論，面…
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怎樣練好太極拳?
太極八卦2017-08-10
太極拳作為一種老少皆宜，內涵豐富的養生健身之術，已從中國走向世界。但是，廣大習練太極拳的愛好者，尤其是初學者，對于太極拳的定義和內涵，大都處于一種茫然的狀態。本文從“什么是太極拳?”“為什么要練太極拳?”“怎樣練好太極拳?”三個角度出發與廣大太極拳愛好者共同探討太極拳的真諦，尋求一條練好太極拳的捷徑。 什么是太極拳? “拳”是中國傳統武術中一個具有普遍意義的名詞，它表示了人體運動的一種形式。“拳”這種運動形式有其兩方面的…
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太極拳如何做到周身放松?
太極八卦2017-08-10
歌謠 曰:“松松松，太極功，太極頭條要放松;學太極，先學松，不松難得太極功。”它充分說明，放松是演練太極拳的前提和基礎，也是演練太極拳的必然所向和最高要求，這是太極拳難練的一點，也是衡量一個太極拳愛好者功底如何的重要方面。但從當前情況看，不少演練者對此還認識不清，做得不夠，有的動作拘謹，面紅耳赤;有的周身緊張，架子繃得生硬;也有的只知練拳，還不懂什么叫放松、為什么要放松等。因此，研究、探討這個問題，對練好太極拳是十分必要…
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如何把握太極拳的要領
太極八卦2017-08-10
如何把握太板拳的要領 太極拳是內家拳，這是拳種的定性。要學習太極拳，就須按太極拳的規矩學，這就是“沒有規矩，不能成方圓”的道理。太極拳的規矩，就是太極拳的要領。在這個意義上講，太極拳的意思或者說太極拳的境界，就在要領中。因此，須下功夫去體會、感悟和把握太極拳的要領，這樣，才能深入到太極拳內里去，為健身和技擊上的特殊和超常效果奠定堅實基??太極拳的要領，楊式按楊澄甫著述是十條，李雅軒老師細化為十六條。各條之間是互為條件…
