心主神明，是高級中樞神經活動的主宰；是一身之主，臟腑、百骸之君王；主血脈，其華在面；主汗，開竅于舌。心與小腸相表里。

心正常與否的表象

(一)心氣足，心靜神安

心氣足者兩眼炯炯有神，信心十足，給人以美感；心氣虛者，心悸，兩目無光，興致索然，重則厭世。

(二)心氣足，面有光華

心，其華在面”。心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟、細嫩；心氣虛者面色蒼白無光，毛孔見粗，因氣鎖不住毛孔而汗水自出；重者大汗亡陽。

(三)心氣足，聲圓音亮

心氣足的人聲音洪亮，樂于言表，喜形于色；心氣虛者聲音低沉，長吁短嘆，少言寡語，抑郁不歡。

調心要領

心機失衡者，原因各異：勞累過度，心情抑郁，暗耗心陰；受刺激，郁郁不歡；步入中老年，氣漸虛；大病初愈，氣已傷等。

心失衡有陰陽之分。心陽不足，心寒乏力；心陰不足，久熱傷氣。

(一)心陽虛、心陰虛的辨別

1.舌為心之苗”，舌嫩胖而苔白者為陽虛；舌瘦而苔燥紅者為陰虛。2.舌尖有潰瘍者，舌白為陽虛，舌紅為陰虛。3. 長吁短嘆，自汗者為陽虛；面紅燥熱，盜汗者為陰虛。4.心區憋悶，透不過氣，心里怯懦者為陽虛；心區燥熱、煩悶、易發火者為陰虛。

(二)心的調養

針對人體心陽虛的北方秋冬氣候，營造一個相應的南方春夏氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。針對人體心過熱的南方夏天氣候，營造一個相應的北方秋冬氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

 

 

五臟調養系列之二--- 調肝

肝主藏血，有貯藏和調節血液的功能，故有肝主血海”之說。人臥則血歸肝，肝開竅于目。肝主筋，其華在爪；主疏泄，助脾胃消食運化。肝氣升發，氣機舒暢；肝氣郁結則躁動不安肝主謀慮，肝郁多躁，謀慮不周。肝與膽相表里。

肝正常與否的表象

(一)肝養日，心明眼亮

肝開竅于目。”肝的精氣充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十歲目不眩花。如果肝火上延，可見雙目腫赤；肝虛，則雙目干澀、視物不清，重則患青光眼、白內障、視網膜脫落等癥。

(二)肝養筋，指甲榮華肝的精氣充足，方能養筋。筋壯，肢體靈活自如，指甲豐滿、光潔、透明，呈粉色；肝虛，筋氣不舒，活動遲鈍，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中醫理論講 肝主筋，其華在爪。”

(三)肝氣條連，心平氣和肝氣條達順暢，人的精力旺盛，心平氣和，與人交往親和友善。肝瘀氣滯，易生怒火，目光兇灼，臉呈絳色，體內臭氣鼓脹，不愿聽人講話。

(四)肝陰足，血氣旺

肝陰，包括血液和全身筋與肌肉運動時所需要的潤滑液。肝陰足，身體輕松，內心自信，不溫不火；肝陰虛，頭暈眼花，迎風流淚，腰膝酸軟，筋張弛不利，失眠多夢，驚恐不安，煩躁、委屈愛哭，女性過早閉經或經血不止。

調肝要領

肝的不適之癥分陽亢、肝氣不足和陰虛等情況，無論哪一種都會影響形象美。例如：肝陽亢時滿腹臭氣”排不出，眼晴會流露出煩躁或兇灼的目光，有什么美感?又如：肝氣不足或肝陰虛，兩目無光，面無血色，也無從談美。

(一)肝失衡的辨別

調肝要區別陽亢、肝氣不足和陰虛，其不同的特點如下：

1、肝陽亢者性情急躁尚有氣力，肝氣不足和肝陰虛者疲憊不堪。

2、肝陽亢者眼紅、干澀、眼角膜有斑(白翳)、眼袋鼓脹、下垂或眼球外突：肝陰虛、肝氣不足者眼窩內凹、干澀、視物模糊、迎風流淚、眼花、色盲、視網膜脫落、黃斑性病變、白內障，重則患視神經炎。

3、肝陽亢者飯后兩肋下脹滿或右肋常脹痛；肝氣不足、陰虛者右肋常隱隱作痛。

4、肝陽亢者雙腳躁動不安；肝氣不足、肝陰虛者兩膝酸軟。

5、肝陽亢者遇事急躁，處事不周；月干氣不足者辦事，心有余而力不足；肝陰虛者焦慮不安。

肝陽亢與肝陰虛可轉換，物極必反。陽亢至極，耗盡肝陰，可轉為肝陰虛；肝陰虛至極，陰不制陽，可導致肝陽亢，故有肝陰虛和肝陽亢皆備者。

肝氣不足和肝陰虛的區別在于前者自己感覺偏涼，后者自己感覺偏熱。

（二)肝的生活調養

1、肝陽亢的調養

針對肝躁動的東方春天氣候，營造一個相應西方秋天收斂的氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

2、肝氣不足的調養

肝氣不足，不足以氣化營養為血，人會目倦神疲，腰膝酸軟。針對肝冬天藏而不動的氣候，營造一個春天生機勃勃的氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

3、肝陰虛的調養

肝陰虛，是肝的物質基礎匱乏所致。針對肝西方收斂內熱的秋天氣候，營造一個東南方春夏氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

 

 

五臟調養系列之三：調脾

脾主運化水谷精微，輸布全身，維持生命。脾胃為營血生化之源，故稱為后天之本”。所以，人后天的身體狀況、健康與否，與脾有重要關系。

脾正常的表象

一、脾氣足，肌肉豐活

脾主肌肉。”脾氣足，肌肉豐潤、鮮活，面部生動而富有活力。這是因為脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，故肌肉皮膚色白、豐潤而富有彈性。氣色”二字，講的是內有氣外才有色。脾氣虛者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懶乏力，甚者萎縮。

二、脾氣足，臉不臃腫

面部白里透紅的胖，是正常的胖，可謂富貴之美”，這是相當一部分男性所持的審美標準。除此之外的胖，多數為腫胖。脾主運化水濕，輸布體內水分。脾虛失職，則導致水腫。”腎虛引起的水腫在腿腳，脾虛引起的水腫在臉部及全身。

脾氣足，可使人面部去水腫而輪廓清晰，膚色白里透紅，全身的贅肉逐漸消失。這就是應該把人補瘦，而不應該把人瀉瘦、餓瘦”的道理。

三、脾氣足，精神爽

脾氣足者氣血貫通肌肉，精神爽快；脾氣虛者精神抑郁，許多精神病患者或心理有疾的人都與脾虛有關。

四、脾氣足，嘴唇紅潤

許多現代女性靠涂抹口紅，遮蓋暗淡粗糙的嘴唇，卻不懂得只要調好了脾，就可以使嘴唇自然紅潤。

脾開竅于口，其榮在唇；脾氣通于口，脾氣足能知五谷。”脾氣足者呼出的氣無異味，吃五谷雜糧可品出其中的香味。脾氣弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中則唇紫或黑，呼出的氣息異味濃重，飲食無味。

五、脾氣足，皮下無瘀斑

脾統血，使血液在脈管內運行順暢不致外溢。”脾氣虛，無力統血時，血溢出脈管外，稱為血不循經”，即血衄。有人會皮下出血形成瘀斑(紫癜)、鼻孔出血、甚至出現血汗”(流出的汗為紅色)，有的女性會經血不止。

脾虛的原因

引起脾虛的原因有兩個方面：一是吃，二是思。過多吃冰冷食物、水果，暴飲暴食，都能傷脾；思慮過多，也可能傷脾。高考前不少孩子瀉肚，就是由于用腦過度，脾虛所致。

健脾和胃要領

脾和胃相表里。脾相當于指揮長，胃相當于加工車間，二者相互配合，缺一不可。但是，脾、胃的習性不同。脾喜燥惡濕，胃喜潤惡燥。脾氣上升，人中氣足；胃氣下降，才能順利消化、吸收。

脾胃失衡的辨別

脾和胃的功能正常與否，其癥狀如下：

1.脾氣虛時唇偏白，重則無血色；胃火上行，唇干，重則有裂紋。

2.脾氣虛得太久，上牙齦萎縮；胃氣虛弱久，下牙齦萎縮。

3.脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚；胃火上行，大便干硬。

4.脾氣虛時四肢不溫；胃火旺時人躁且熱。

5.胃陽不足，胃脘涼而脹痛，嘔吐清涎。

脾胃的生活調養

針對人體脾、胃過寒的北方冬天氣候，營造一個南方的夏天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。針對胃過熱的南方夏天氣候，營造一個北方的冬天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

 

五臟調養系列之四：調肺

肺主諸氣，司呼吸，吸入清氣與脾運化的水谷精微結合，化為元氣，維持生命。肺朝百脈，氣推動血運行，有賴于肺。肺參與人體水液代謝，通調水道。肺開竅于鼻，主皮毛，凡皮膚、鼻、咽喉諸癥，皆與肺有關。肺和心同為上焦，相互依存。肺主氣，心主血，氣離血死，血離氣枯。肺與大腸相表里。

肺正常與否的表象

1．肺氣足，精力旺盛

肺氣足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛。老年人生病時往往氣短，因肺氣弱而身體缺氧，必然導致精疲力竭。

2．肺氣足，皮膚光滑

肺主皮毛。”肺氣足，皮膚層氣血充足，營養物質豐富，皮膚柔嫩、光滑，毛孔細；肺氣虛，皮膚抵抗力弱，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚過敏。

3．肺氣足，鼻子精巧

肺開竅于鼻。”肺氣足，鼻子光亮、精巧；肺氣虛，鼻子毛孔漸粗，或鼻翼變紅，重則為酒糟鼻”。

4．肺氣足，人不虛胖

肺通調水道，下輸膀胱。”肺調節人體的水分，需要脾、腎相互配合，缺一不可，任何一個環節出了毛病，都會引起體內水液代謝不利，形成虛胖，重則浮腫。

5．肺氣足，不易感冒

肺主衛氣。”肺氣足，可形成保衛身體之氣，預防病邪從氣管和皮膚侵入，使人不輕易感冒。

6．肺氣足，嗅覺靈敏

肺氣足，鼻內不生炎癥，嗅覺靈敏；肺氣虛，易患鼻炎，容易過敏，有時不辨香臭。

7．肺氣足，人不憂愁

肺主憂。”肺氣足，人常歡喜；肺氣虛，人多憂愁。

養肺要領

肺有陰虛、陽虛之分，不同癥狀如下：

1．肺陽虛

肺陽虛時咳喘無力，流清鼻涕，痰多清稀，甚則喘促或呼吸困難，疲倦，懶語，聲低，怕冷，自汗，臉色青白，舌胖淡嫩。

針對肺過寒的北方冬天氣候，建立一個相應的南方夏天氣候，二者相抵，不適之癥自然消退。

2．肺陰虛

肺陰，是肺循環系統的物質基礎部分。肺陰虛相當于肺的物質基礎薄弱，肺自身的陰液不足，細胞在運動中摩擦力過大，出現燥熱。肺陰虛時干咳少痰，潮熱盜汗，兩顴潮紅，手足心熱，咽燥音啞，舌紅干燥，苔少。肺與大腸相表里，肺陰虛可引起腸燥，導致便秘。

針對肺過熱的南方夏天氣候，營造一個相對應的北方冬天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

 

五臟調養系列之五：調腎

腎正常與否的表象

1．腎氣足，人過中年不虛胖.腎者水臟，主津液。”腎氣足，可調節體內水分循環使用并將多余的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，造成腰以下部位虛胖，甚至浮腫。若臉也腫胖，表明已相當嚴重。補充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減。這是因為腎主骨”，人的腎氣足了，骨質密度隨之增加，體重也會增加。

2．腎氣足，毛發榮光.腎主毛發。”腎氣足，頭發濃密而榮光；腎氣不足，頭發脫落，發質枯干。所以，治理脫發的根本是調養腎。腎氣足者，過百歲仍然鶴發童顏。

3．腎氣足，頸直挺、齒堅固. 腎主骨，牙是骨之余。腎氣足，頸椎自然直挺，人體輕松挺拔；腎氣虛，頸椎無力挺直，重則骨質增生。

腎氣足，牙齒堅固，白而亮，年過80歲也可完好；腎氣虛，牙齒松動，甚者40歲左右即脫落。

所以，當人到中年出現骨質增生或出現牙齒松動時，不要急于做手術，應從調腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。

4．腎氣足，人不氣喘，臉不長色斑.腎納肺氣，為氣根；肺主皮毛。”腎氣足，可接納肺氣，人不會氣喘，肺朝百脈可養皮膚；腎氣虛，使肺的肅降功能受阻，嚴重時會氣喘，面部易生斑等。腎陽虛者在秋冬季節手腳寒涼，嚴重者夏季也涼。有此癥狀者，每年春節過后，臉上即長色斑，也叫腎銹”。如果在進入秋冬季節時，能調養得手腳溫熱，并一直保持到夏季，一般情況下全年臉上不長斑。腎氣足者面色白亮，皮膚細嫩。腎氣虛者面色青白，無光澤。嚴重的人會因腎虛不納肺氣，臉色晦暗。

5．腎氣足，消化吸收旺盛。腎陽是生命門火而化脾胃土。一些人常年胃病，甚者幾十年治不好，其原因是腎寒引起的胃寒，此癥不溫補腎陽如隔靴搔癢。補足腎陽，人消化、吸收旺盛，必定精神煥發。

6．腎氣足，更年期可延至60歲以后。《黃帝內經》講：女子四十九(虛)歲天癸枯竭，但善保養者高壽仍可生子。天癸枯竭，指女性體內雌性激素迅速減少。這時，女性體內潤滑物質匱乏，細胞在運動過程中摩擦力增大，造成內熱增升，消耗元氣，導致女性燥熱不安，徹夜難眠，甚至狂躁、閉經。這就是女性更年期到來的征兆。如果針對此癥，適時滋腎陰、降虛熱，不出一個月，女性更年期綜合征可減輕或消失，月經來潮也可能延至60歲以后。

7．腎氣足，夫妻生活和諧。已婚女子腎氣足，對丈夫溫存依戀，是夫妻生活正常的表現。女性腎陽虛者氣不能達到私密處，引不起快感，甚者疼痛，導致所謂的性冷癥，反感夫妻性生活，容易導致夫妻感情不和。男性腎氣不足，年過40歲后則會厭倦夫妻房事，影響男性的自信，甚至出現疑心過重現象。

需提醒的是，房事后男女皆不要立即洗浴，防止濕冷侵入體內。及時睡眠，可恢復氣力，次日少有或沒有疲勞感

8．腎氣足，二便正常。腎下開竅于二陰。”腎氣足，二便正常。腎氣虛，易導致小便失禁。腎陽虛，命門火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫五更瀉”。嚴重者二陰可患各種炎癥。

9．腎氣足，耳聰目明。腎上開竅于耳。”腎氣足，聽力好。腎為肝之母，肝腎同源。”肝。腎足者耳聰目明；腎虛易導致聽力差、耳鳴、眩暈，甚者耳聾。

10．腎氣足，心定神安。腎主恐。”腎氣足，人心神安定；腎氣虛，人易恐懼，嚴重者可出現精神性疾病。

補腎要領

人體腎氣不足，出現任何一種癥狀都會影響外在美。例如：小便失禁，他人不易察覺，但患者的心理負擔必然要影響到面容的光澤與坦然。所以，要及時補腎，使其達到正常的功能，保持舒展美好的容顏。

1．對腎陰、腎陽兩虛的辨別

補腎，首先要確定腎陽虛，還是腎陰虛。陽虛升陽，陰虛滋陰。調反了非但達不到補腎的效果，反而適得其反。腎虛的特點如下：

(1)陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、腳心及其內心燥熱，即五心煩熱”。

(2)陽虛舌嫩胖、苔白：陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。

(3)陽虛易瘦：陰虛易胖。

(4)陽虛精神疲憊：陰虛燥熱不安。

(5)陽虛面色青白無光；陰虛顴紅、臉呈絳色。

2．腎的生活調養

(1)腎陽虛

腎陽虛相當于腎這部機器電力不足。腎陽虛分為兩種情況：一種是先天不足。表現為耳垂枯小，從小怕冷，手腳冬天涼，重者夏天也涼。女性月經期間經血色黑，有血塊，重者痛經。另一種是先天腎氣足，到了一定年齡段時腎陽虛，如《黃帝內經》講的：男四十歲，女三十五歲，腎氣漸衰。

腎陽虛者多數面色青白，怕冷畏寒。在不同的年齡段表現不同：

①少年時期，除上面所述各類癥狀外，因腎虛不納肺氣，肺不主皮毛而生粉刺因腎不通腦而疲倦、智力下降；因腎不主骨，影響發育。

②女性35歲以后，只要冬天手腳涼的，子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤：40歲以后，有人會小便失禁，有人過早進入更年期。

③男性40歲以后，性功能急劇減退；60歲以后，易患前列腺炎或增生。

④男女腎陽虛者的共同性癥狀：牙齒寒痛，腿腫、腳腫；風濕；脫發；腰痛；骨質增生；泌尿系統炎癥、尿急、尿頻；耳鳴、耳聾；精神恐懼，睡眠不實或因命門火衰不生脾胃土而凌晨腹瀉。

升陽是針對腎處于北方冬天的氣候，營造一個相應的南方夏天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。人體雙腎的陽氣由命門補充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大腦，人體四肢百骸方能通暢。故中醫理論認為：腎為先天之根，通腦，主骨，主髓，主智，固齒，藏五臟六腑之精華，繁衍后代。”

只要腰背酸痛或板結等，均為陽虛。腹為陰，背為陽。后背陽氣要足，陽氣足后背爽，百病漸退。

(2)腎陰虛

腎陰虛的癥狀：顴紅腮熱、自汗口渴，下午加重；內熱伴習慣性口腔潰瘍；牙根松動、畏酸、疼痛，怕冷，怕熱；腰酸，腿腫，手、腳、心煩熱；尿急、尿頻；血糖、尿糖偏高；兒童睡覺盜汗，煩躁不安，多動易怒，習慣性感冒，重則哮喘。有些人冬天腎陽虛畏寒，夏天會轉為腎陰虛怕熱癥狀。

針對腎過熱的南方夏天氣候，營造一個北方的冬天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

中醫將內火分為實火和虛火。實火是氣血運行受阻、淤積所致；虛火多由陰津匱乏，細胞組織運動潤滑不利，摩擦生熱所致。針對人體脾、胃、肺、大腸、小腸、三焦等過燥的西方氣候，營造一個中部濕的氣候，不適之癥自然消退。

腎主藏精，包括生殖之精和五臟六腑之精，故稱之為先天之根”。

腎主水，合三焦、膀胱主津液，與肺、脾同司體內水液代謝和調節。

腎主骨，生髓，有充養骨骼、滋生腦髓的作用，故骨、腦的興衰發育與腎有關。

腎主毛發，腎主骨，牙為骨之余，故牙齒和毛發的榮堅與否和腎有關。

腎寄命門之火，為元陰、元陽之所藏，有水火之臟”、陰陽之宅”之稱。

腎上連于肺，故主接納肺氣。

腎與膀胱相表里。上開竅于耳，下開竅于二陰。耳病諸癥，二便不利，皆與腎有關聯。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn