《中華醫藥》五禽戲

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華佗五禽戲是由東漢末年著名醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術，五種不同的動作和神態有不同的功效。

練熊戲 調理脾胃

人出現滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩中寓于輕靈，將其剽悍之性表現出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。

練虎戲 緩解腰背痛

如果你有腰背疼痛的癥狀，練虎戲能能增強挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等癥狀。

五禽戲（資料圖 圖源網絡）

練鹿戲 縮減腰圍

很多上班族長期久坐、缺乏運動、生活不規律，導致腰圍增大，習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。

練猿戲 增強心肺功能

習慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘噓噓，這其實在提醒你，你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊；下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀，感興趣的朋友不妨試試。

練鳥戲 預防關節炎

關節炎是冬季的常見多發病，但是近幾年來，炎炎夏日，在醫院的骨傷科，也會遇到不少肩周炎、關節炎患者因犯病而求醫。主要原因就是這些患者使用空調不當，或者長時間吹電扇，導致關節疾病的發作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn