第十六式 打金鐘

弓蹬步不動，右拳下落變空心拳，順時針劃圓，經胸前舉至右上方落位，拳面朝天，拳與右耳相照（見圖25）。

圖25

第十七式 五龍捧圣

左鉤拳變八字拳（拇指與其他四指分開即成）向右下經腹前逆時針劃弧，向右上方推出；隨即推左掌，身體略向右轉，使胸部平面朝右；當左掌推出之時，左腳向右前擦進半步，是為右弓左蹬步（見圖26）。

圖26

第十八式 白蛇吐信

步型不變，右拳下收至右肋間，變平掌（拇指收曲）平直向前推出（見圖27）。

圖27

第十九式 金龜擺頭

兩掌距離不變，變抱球式向上向左在體前劃大圓。在劃圓過程中，兩掌距離逐漸拉近，到體左側落位時兩掌合攏。此時，身體隨臂左旋也向左轉動，先以左腳為軸向左旋轉90度，隨后，右腳也以腳跟為軸向左旋轉90度。定式時，左肘頂貼左肋，兩掌心相合，兩掌指呈交叉狀，兩腿呈輕松的左弓右蹬步（見圖28）。

圖28

第二十式 天柱峰

身體向右拔起，右腿挺立如天柱，使身體直立；左腿提起變鉤腿，大腿面平直，小腿自膝下向右下斜，腳面繃直，腳后跟與右膝尖相照；右掌變拳逆時針劃弧高舉，拳面朝天；左掌同時逆時針劃弧落貼于右肩縫處（見圖29）。

圖29

第二十一式 八卦轉運殿

上式定式時正好面向東方，這時可以假設面前地下有一個大圓圈，可以八步走完這一圓圈而落原位。此時，上體與拳式不動，左腳落地，兩腳循圓走圈（見圖30）。

圖30

左一右二，左三右四，左五右六，左前右八，當右腳為第八步落于原位時，以橫腳落地，左腳遂以腳前掌為軸旋轉，與右腳相平。雙腳定位時，間距與肩等寬，呈不外不內的八字直腳（見圖31）。

圖31

第二十二式 收還無極式

右拳變掌，與左掌同時作抱球大云手動作。當云手至兩掌在胸前如抱大球時（見圖31），兩掌轉掌面朝內，在胸前交叉，右臂在外，左臂在內；再變左掌背平放于右掌面上，兩臂平端于上腹前。

此時，身體中正下沉，兩掌亦隨之下沉而向兩邊分開，如展翅般揚起，雙臂與肩持平，兩掌心相照如抱大球，再向上向中間靠攏，前下落于胸前（見圖32），兩掌抱成太極式，落位置于腹前。

圖32

此時，由于內氣收回入丹田，身體仍有輕微下沉之意（見圖1）。

圖1

注意事項：行拳時要一直保持舌抵上腭，呼吸自然，心意清凈。

（本文根據《武當太和拳全套練法》一文整理，文章由永光道長傳授，譚大江整理，選自《武當》雜志。）

來源中國道家養(yǎng)生網 www.tbbhh.cn