自然靜坐，閉目養神，可以養生防病，這是眾所周知的。儒家的“存心養性”，道家的“修身養性”，釋家的“明心見性”，都強調靜坐功夫。目前國內氣功流派也都以自然靜坐為養生的上乘功夫。“負喧閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蜇者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘我在，心與虛俱空。”從唐代大詩人白居易的“靜坐”詩中，可以領悟到靜坐的要領、靜坐的感受和靜坐的效果。

　　一、動作要領

　　1.姿勢：采取自然坐姿，以自我感覺舒適為準。但要求端坐，就是姿勢端正不能歪斜，不能挺胸彎腰，身體放松，閉目靜坐即可。有無坐凳、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求，自然而然，隨其所便。

　　2.呼吸：呼吸順其自然，習慣怎樣呼吸就怎樣呼吸，以后隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微，若有似無及至進入胎息。

　　3.意念：要求做到神意靜止。要把意識活動止住，各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。要神不外馳，視而不見，聽而不聞，練功時對外界任何刺激都不動心，有如七竅皆封。但必須意識到自己在練功。

　　二、注意事項

　　本法強調“道法自然”。練功時要做到松靜自然，勿忘、勿助、勿求、勿貪;練功時應避開嘈雜、兇險不安全之環境。

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