適宜的生活規(guī)律　《上古天真論》中說： 食飲有節(jié)，起居有常。”飲食不節(jié)可以傷形，即形食 味……味傷形”;起居失常也可以傷形，即暮而收拒，無擾筋骨， 無見霧露，反此三時，形乃困薄”;房事不節(jié)，尤能耗傷精血致形敗神傷。因此我們不 可暴飲暴食，過食肥甘厚味，不可房勞過度。要有適宜的生活規(guī)律，達(dá)到正氣存內(nèi)， 邪不可干”。

      調(diào)養(yǎng)精神　《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：怒傷 肝”、喜傷心”、思傷脾”、憂傷肺”、 恐傷腎”。七情過度，精神過用，可以傷神，以至形體損傷。《素問· 上古天真論》云：外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不 敝，精神不散，亦可以百數(shù)。”要求我們少思寡欲、胸懷寬廣、樂觀，以避免過度的精 神刺激，使精神始終保持正常狀態(tài)，從而使神明而形安。

      勞逸適度　《素問 ·宣明五氣論》中有久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋”之說 ，疲勞過度會影響健康。然而，不勞動同樣會影響健康。華佗云：人體欲得勞動，但 不當(dāng)使極耳。動搖則氣谷得消，血脈流通，病不得生。”說明適當(dāng)?shù)捏w力勞動，不但能 夠鍛煉體格，使精神充沛，而且有預(yù)防疾病的積極意義。

      除了以上三點外，還有 就是避其邪氣，也就是避免外邪對形體的損害。還應(yīng)運用氣功強身。氣功具有舒利筋骨、強 身健體、充實精力的功效，起到正氣存內(nèi)、精神內(nèi)守等良好作用。

      道家養(yǎng)生 的精髓在于調(diào)攝人體自身的精氣，控御人體自身的情志，以維持平和的狀態(tài)，頤養(yǎng)天年 ，可以度百歲而動作不衰。

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