(一)睡子午覺 傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為要想睡得好，必須要有良好的睡眠習(xí)慣，使睡眠模式符合一天之中晝夜晨昏變化。《類修要訣.養(yǎng)生要訣》總結(jié)為“春夏宜早起，秋冬人晏眠，晏忌日出后，早忌雞鳴前。”每天于子時(shí)、午時(shí)入睡，已達(dá)頤養(yǎng)生息目的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生認(rèn)為子午之時(shí)是陰陽(yáng)交接之時(shí)，這時(shí)體內(nèi)氣血陰陽(yáng)極不平衡，必欲靜臥，以候氣夏。在晚上0點(diǎn)至4點(diǎn)，集體器官功能將至最低;中午12點(diǎn)至1點(diǎn)人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間，所以子午睡眠質(zhì)量效率最好，符號(hào)養(yǎng)生道理有防病保健意義。

　　(二)睡眠方位 指睡覺時(shí)頭腳的朝向。古代養(yǎng)生十分重視，認(rèn)為睡眠的方位與健康緊密相關(guān)，并根據(jù)天人相應(yīng)、五行相生，對(duì)寢臥方向提出過(guò)幾種不同主張。

　　按季節(jié)方向 《千金要方.道林養(yǎng)性》“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，認(rèn)為初夏屬陽(yáng)，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則。

　　避免頭朝北方 古代養(yǎng)生基本上持相同看法，睡覺時(shí)不宜朝北方，北方屬水主寒，頭朝北睡會(huì)有陰寒之氣直傷人體元陽(yáng)，損害腦部。《千金要方.道林養(yǎng)性》“頭勿北臥，及墻北亦勿安床”。

　　(三)睡眠姿勢(shì) 傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡眠以右側(cè)臥姿勢(shì)最好。《續(xù)博物志》說(shuō)“臥不欲左肋”，右側(cè)臥使心臟在胸腔中受壓最小，利于減輕心臟負(fù)荷，使心輸出量增多，同時(shí)，肝處于最低位，肝藏血最多，加強(qiáng)對(duì)事物消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝。《養(yǎng)老恒言》“如食后必欲臥，宜右側(cè)以舒脾氣。”飯后宜右側(cè)臥，此時(shí)胃及十二指腸出口均在下方，利于胃腸內(nèi)容物消化和排空。

　　(四)睡眠的環(huán)境 以安靜為宜，神經(jīng)衰弱之人切勿選在喧鬧地區(qū)居住。其次要選擇敝光環(huán)境，《姥姥恒言》認(rèn)為“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍。”黑暗對(duì)人睡眠有促進(jìn)作用。最后要保證空氣流通，以免穢氣滯留臥室中影響人體健康。

　　(五)睡具講究 床 軟硬適中的床，可保證脊椎維持正常生理曲線，使肌肉放松，利于消除疲勞。其次高度適度，以略高于就寢者膝蓋水平為佳，太高容易造成緊張感，太低了又怕濕氣導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。床以寬大為佳，《服虔通俗文》“八尺曰床，故床必寬大。”這樣人們不宜從床上跌落。

　　枕頭 《顯道經(jīng)》指出“枕高肝縮，枕下肺寒。”枕過(guò)高影響肝脈疏泄，枕過(guò)低則影響肺氣宣降。枕頭高度是否適宜關(guān)系人體健康。《老老恒言》“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”即枕頭高度要側(cè)身睡眠時(shí)與肩齊平，保證仰臥時(shí)也覺得舒服位置。

　　被褥 作為御寒器具之一，宜輕、軟、保暖性好。內(nèi)充物可以是棉花、絲綿、羽絨等。《老老恒言》“被宜里面俱柚，毋用緞與錦，以其柔軟不及也”強(qiáng)調(diào)被褥內(nèi)充物柔軟性。