中醫認為，“因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。”早上起床注意5個細節，就可自測體內是否有濕氣。

　　1 自測體內濕氣一：起床時看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，也懶得動彈等，那么基本可以判定你體內有濕了。

　　2 自測體內濕氣二：如廁時看便便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，便便正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人能拉出這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

　　3 自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有濕寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，對“陰”已經有損傷了。

　　4 自測體內濕氣四：刷牙惡不惡心

　　如果早起一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是感覺絲絲拉拉的、咳不出來又咽不下去，也是體內有濕氣的表現。

　　5 自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉

　　早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也是體內有濕氣的典型特征。

　　如果以上情況你大部分都有，就說明你體內濕氣重，要做好祛濕工作了。

　　6 應該如何祛濕?

　　現代人因精神壓力大、飲食不節、運動量少，不但常脾虛濕盛，更心氣虛弱，所以在養生上既要祛濕，又要補心，還要養脾胃。

　　將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆加水熬煮成粥，可以在祛濕、補心的同時不給脾胃造成負擔。另外，還可使用參苓白術散來補益脾胃之氣、祛除體內過往積聚的濕濁，再搭配調節腸道菌群平衡的雙聚低糖和保護胃黏膜的猴頭菇，這樣能事半功倍。

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