道家睡眠養(yǎng)生：怎樣睡質(zhì)量最好
欄目分類：道家養(yǎng)生 發(fā)布日期：2016-06-19 瀏覽次數(shù)：次
從古人所留的筆記來(lái)看，宋代人是最會(huì)睡覺(jué)的，還“睡”出了不少理論，這或許與北宋的時(shí)局有關(guān)。宋代在睡覺(jué)上比蘇東坡還要講究的，是一個(gè)叫陳摶的著名思想家，他在中國(guó)道教發(fā)展史上發(fā)揮過(guò)重要作用，人稱“陳摶老祖”。關(guān)于陳摶的“善睡”，據(jù)《宋史·陳摶傳》記載，竟然“每寢處，多百余日不起”，意思是陳摶一覺(jué)能睡一百多天。
陳摶不僅講究“睡品”，還睡出了境界。他早年“進(jìn)士不第，遂不求祿仕，以山水為樂(lè)”。宋太宗趙光義久聞其名，曾派人到其隱居地華山，請(qǐng)其出山。據(jù)傳，宋太宗給陳摶作詩(shī)稱：“如今若肯隨征召，總把三峰乞與君。”可陳摶回應(yīng)：“軒冕浮云絕念慮，三峰只乞睡千年。”
其實(shí)，陳摶已不是單純的睡覺(jué)，而是把睡覺(jué)當(dāng)成了一種修身和養(yǎng)生手段——“導(dǎo)養(yǎng)及還丹之事”，他也因此活了118歲。
古人對(duì)睡覺(jué)時(shí)的睡姿也很在意，認(rèn)為睡覺(jué)姿勢(shì)不好不利于健康。
人類睡覺(jué)的姿勢(shì)主要有仰臥、俯臥、側(cè)臥三種，哪種好?古人有個(gè)7字評(píng)價(jià)：“側(cè)龍臥虎仰癱尸”。南宋著名理學(xué)家蔡元定曾推出22字《睡訣》：“睡側(cè)而屈，覺(jué)正而伸，勿想雜念。早晚以時(shí)，先睡心，后睡眼。”儒家圣人孔子也在《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》中說(shuō)，“寢不尸，居不客”，意思是睡覺(jué)不要像死尸那樣躺著，居家時(shí)不要像作客那么拘束。可能是受孔子觀點(diǎn)的影響，古人睡覺(jué)時(shí)最忌諱“挺尸”，提倡“睡不厭屈，覺(jué)不厭伸”。
為何古人認(rèn)為側(cè)臥好?唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》里是這樣說(shuō)的：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。”這個(gè)觀點(diǎn)也為中國(guó)道家所崇尚，《道藏·混元經(jīng)》持有類似的觀點(diǎn)：“仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。”
托名陳摶的《希夷安睡訣》還具體記述了這樣一種側(cè)臥之法：“左側(cè)臥，則屈左足，屈左臂，以手上承頭伸右足，以右手置右股間。右側(cè)臥，反是。”按照這種睡法，身體恰呈半月?tīng)睿檬?ldquo;臥如弓”。這種睡法被古人視為“睡方”，有詩(shī)即稱：“華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。”
再進(jìn)一步說(shuō)，身體側(cè)向哪個(gè)方向也有講究。古人認(rèn)為，側(cè)臥以向右為佳，有人甚至稱這是“吉祥睡”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明這是科學(xué)、合理的，因?yàn)閺纳斫馄饰恢脕?lái)看，這種睡法心臟位置會(huì)向右，肝臟則位于右脅部，胃腸的開(kāi)口全在右側(cè)，有助于減輕心臟壓力。“吉祥睡”尤其適合老年人，清代曹廷棟在《老老恒言》“安寢”條即稱：“如食后必欲臥，宜右側(cè)以舒脾氣。”
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