靜坐，是道家養生中比較常見的一種功法，通過練習靜坐法，不僅可以幫助人緩解壓力，還可以治療很多種疾病，以達到養生的作用。在習練靜坐法時，不僅要心靜，更要掌握一定的技巧。

　　靜坐之法，從理論上說要在一個靜字，靜之要訣則是心字，靜心是入門的要訣，若心不能清靜，則一切修行之法，皆無從落腳生根。故靜坐之要在靜心，靜心之要則在養心息心，或曰收心煉心。天玄子曾曰：養心之大法有六：心廣、心正、心平、心定、心靜。”

　　從而去掉凡常之時的欲念之心，攀緣之心，忿恨之心，恐懼之心，好惡之心，浮競之心等。《玄關秘論》中則說：心牽于事，火動于中。心火既動，真精必搖。故當死心以養氣，息機以死心。”因為種種念慮皆由心生，故當息心不動，讓思慮的心死而無生。只有思慮之心死而無生，才能顯見到我們真心，也就是我們的道心，如若父母未生前的本來之心，如此才能歸根于靜。呂祖曾說：無念方能靜，靜中氣自平;氣平息乃住，息住自歸根;歸根見本性，見性始為真。”

　　息心以靜的方法，在靜功實踐中，可以通過數息或聽息的方法鍛煉。所謂聽息，就是聽自己的呼吸之氣。初習練時只用耳根聽不用意識，只要自然覺得一呼一吸就行，至于呼吸的快慢、粗細、淺深皆任其自然變化，不用意識去支配。所謂數息，用兩眼觀看自己的鼻尖，并同時用意數鼻中呼吸出入的次數，要訣貴在勿忘勿助，數到幾百次后，心中自然安靜。

　　對首做功夫的時候，不論是坐是臥，總要周身放松，不使它有局部的緊張，不讓它有絲毫的拘束，自己感覺非常的適意，做得恰到好處時，時間雖然經過長久，心中并不厭煩，身上也沒有酸疼、麻木各種難以忍受的情況，這樣就是肉體已經得到安靜了，但思想上的纏縛尚未解除。再進一步，做到心無雜念，萬緣放下，已往事情不回憶，眼前事情不牽掛，未來事情不預計，腦筋完全休息，這樣就是精神得到安靜了，其要在于輕松與自然。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn