1、看心理醫(yī)生

       在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專家認為，其實不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴(yán)重的心理學(xué)中稱之為自閉。”像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認為，白領(lǐng)心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。

       2、傾訴

       及時宣泄，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫(yī)生認為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

       3、放慢工作速度

       如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進行。

       4、運動

       有研究認為，運動可以戰(zhàn)勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。

       5、睡覺減壓

       充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

       6、保持一顆平常心

       要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時自我調(diào)節(jié)，因為過于沉重的心理壓力必將損害健康，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

       7、量力而行

       首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。在學(xué)會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動大家共同把事情做好。

       8、與人為善

       好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動的，要與人為善。大事清楚小事糊涂”，鄭板橋一句難得糊涂”傳誦至今，就是因為道出了人生至理。

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