周履靖“人體器官養護”訣

齒乃骨之余，頻叩以宜骨氣。

發乃血之余，一日一梳活血氣。

耳乃腎之余，頻揉以補腎氣。

頂乃髓之余，善固以暖髓。

爪乃筋之余，勿剪以全筋氣。

語乃氣之余，少語以養氣。

注釋

○齒：牙齒。骨：指人體的骨骼。余：延伸、聯通的端末。頻叩：經常叩擊牙齒。骨氣：骨骼的精氣與靈氣，與人的腎氣、精氣相通，骨性堅強，骨氣剛直，是支持人的身心的剛強之氣。中醫學認為，腎主骨，生髓，髓藏于骨中。人腎衰髓虧，則腰腿骨不直，不能久立。

○發：頭發。這里代指人體的各種須毛，如胡須、汗毛、腋毛、陰毛等。血氣：血氣：血脈和氣脈。詳細解釋參閱本書第一章《〈黃帝內經〉“人生百年經”》相關注釋。

○耳：耳朵。腎氣：腎臟的精氣。詳細解釋參閱本書第一章《〈黃帝內經〉“人生百年經”》相關注釋。

○頂：頭頂；頭顱。這里包括大腦的組織細胞。中醫認為：腦為髓海，腎主精生髓。

○爪：這里指手指甲、腳指甲。筋氣：筋的精微之氣。筋，就是肌腱，，附于骨節的叫筋，包于肌腱外的叫筋膜。編者按：說剪指甲耗傷筋氣，這是否具有科學道理，尚待生理學家進一步研究，但不修剪指甲恐怕是不可能的。

指甲是筋脈聯通的末端

譯文

牙齒是骨骼聯通的器官，經常叩齒可以補益骨氣。

頭發是血液聯通的器官，天天梳理可以活絡血氣。

耳朵是腎臟聯通的器官，經常揉捏可以補養腎氣。

頭腦是精髓聯通的器官，善于保護可以暖和髓氣。

指甲是筋脈聯通的末端，保全指甲可以保全筋氣。

話語是元氣聯通的表現，減少說話可以保養元氣。

養生旨要

周履靖是位有名的養生學家，著有《益齡單》一書，向為后世中醫和養生家所重視。這首“養六余”口訣，指出了人體內外有關組織器官的關系，這對我們通過某一一組織（器官）的外表狀態，了解另一組織（器官）的內在情狀，有著十分重要的意義。另外，口訣中還介紹了各個組織（器官）的性能特征和保健措施，也是值得關注和借鑒的。

周履靖還有“忌六久”口訣、“睡覺宜忌歌”等也是廣為傳誦的，參閱本書有關章節所錄。

本文由騰訊道學根據《中華養生通鑒》（寧業高編著）整理發布，社會科學文獻出版社出版，安徽省大別山文化研究院編印。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn