第一式  飛龍騰淵      兩腳尖外撇，膝里扣，腿彎曲站立。兩手掌心向前下方，虎口相對，置于腹前。隨即，兩手上揚，身體借力前躍。落地后下肢姿勢不變，落地的同時，手下落于腹前。      作用：煉丹，并可演化出輕功。      第二式  金龍探爪      左腳向前邁一步，落于正西，與右腳平行，兩腳涌泉穴在東西線上。身轉向西北的同時，左手掌心向左，沿身體中線上提，至大、小臂抬平時以肘為軸翻掌前按，掌心向前，掌指向上，五指自然彎曲的同時，右手掌心向下、掌指向前按于右胯側。左腿伸直，右腿屈，重心落于右腳。      靜站一刻鐘?此系無極樁法，過去要求最多站兩個小時　，左腳跟抬起內旋，右腳向西進步，腳尖朝西南，與左腳平行。左手落于左胯側。右手由右胯側沿身體中線上提，掌心向右，掌指向下，提至與肩平時翻掌向西南按出，掌心向前，掌指向上。如此，循環練習，熟練后可加分指、彈指動作。      分指：前手以中指為中心，其余四指用暗勁外分。拇指、小指與中指成９０度角。      彈指：前手五指前后彈動。      收功：兩手上下相對。男右手在上，女左手在上，拇指分別與另一手的小指尖相搭，上手拇指尖頂肚臍。      這種手法可引氣歸元，力量特別大。人的百會和會陰之間有一通道，稱之為中脈，也稱先天真脈。中脈打開后，功夫即達到較高層次，可出現各種神變功夫。也可練出五心震動的五雷掌功夫。

      上步時以身體中軸?即中脈　為軸扭轉，要慢練，體會其感受�？赏ㄖ忻}。前腳的擰轉使涌泉穴運動，陰陽經絡轉化。前手前腿經絡全部打開，可治肝脾病變，還可開通十二正經和奇經八脈。功夫深時，手上可放出五色光芒，而且不出偏差，還能使習練者產生巨大力量。此功與五行采氣法相配合練習，效果更好。      第三式  烏龍擺尾      雙手合十于胸前，沿膻中之水平線前引平胸，身微左轉４５度，中指領勁，逆時針轉９０度，意想尾閭向相反方向轉動。然后，身右轉９０度，雙手順時針方向轉動１８０度，至左手在上右手在下，意想尾閭向左轉動，注意督脈的通透感。      作用：尾閭為煉丹之要穴，運行周天的至要，世法多不注意此穴的練習，到氣至尾閭鐵鎖關受阻攔前出二陰，真氣泄漏走丹。在武功上可以引丹田氣入勞宮和十宣穴，做到氣到力到。此法與游樁結合練習效果更好。      第四式  天龍布雨      兩手手背相貼，沿身體中線緩緩上提，至與膻中穴相平。再緩緩下降，分開至兩腿側。如此循環，每練三、六、九次。      練功日久功深，兩手一合，元氣震動，百會、會陰均有震動。手起氣即上行。

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