打坐也稱靜坐，靜坐是培福培慧的最好辦法，通過靜坐的一級級的階梯修習，可以提高工作效率，增長智慧，使身心強健，對人生與宇宙能夠正確地認識。

　　靜坐，通過“人體核聚變”，可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量，而現代人的苦惱之一就是精力不濟，為什么呢?因為入不敷出。有人大談能吃苦，但就是不肯靜坐，白白錯過了使自己的人生產生升華的機會。

　　如果想得福氣智慧的人，認真修習靜坐，久而久之必然智慧朗發，福運當前。

　　假使學習靜坐，精神凝斂，則心境日趨愉快，就足以增加對疾病的抵抗力，最后必然能降服病魔，轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止，則又是一種最佳的休息。若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。

　　找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。換句話說，靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。

　　靜坐并不是宗教行為，它是一門有數千年歷史以上的心靈科學。對初學者，一百天為期，如果能嚴格每天定時定量靜坐，決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛于外在的有限事物，可以透過靜坐，探索自己內在的無限寶藏，讓心靈擴展、包容萬物。

　　儒家有說：「知止而后有定，定而后能靜：靜而后能安，安而后能慮」慮而后能得�！狗鸺矣姓f：「由戒生定，由定發慧，」研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓，還能強化免疫系統，百分之六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的癥狀，這種研究實不足奇，靜坐有時候還能夠取代「威而剛」的效用，也不足奇。

　　靜坐的「實用」性既然受到科學的左證，加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾(高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」)，難怪時代說一千萬美國成年人「經�！勾蜃�--比十年前多了一倍，打坐成為美國主流社會的風尚。

　　當靜坐達到入靜狀態時，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應，身體上也會出現許多客觀的變化，產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統。

　　對這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應，這里作一簡介：

　　1 神經系統：

　　當練功人進到入靜狀態時，腦電圖發生顯著變化，與睡眠安靜狀態完全不同;大腦皮層主動性抑制增強與擴散，進一步可使感知覺發生改變。

　　調節內臟活動的植物神經系統發生改變，表現為交感神經的興奮性降低，副交感神經的興奮性增強，受其支配的內臟功能發生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。

　　2 循環系統

　　在入靜狀態下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微循環改善;心臟收縮時間間期發生有益的變化，心電圖T波幅度增高。實驗證明，靜坐入靜對腦血流量有雙向調節作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復到正常范圍。

　　對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察(包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量)，發現通過意守可直接影響血液循環，完成血流量的再分配。

　　3 呼吸系統

　　入靜狀態下，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢;肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。

　　4 消化系統

　　入靜后，胃腸活動增強，胃電增加，消化吸收能力增強，腸鳴作響，排氣增多;膽汁分泌活動增強。

　　5 內分泌系統

　　入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的�？墒寡獫{核苷酸水平發生變化，CAMP/CGMP比值趨向正常，為靜坐的“平秘陰陽”作用提供了依據;可糾正性激素的異常，為靜坐“培精練氣”、“培本補腎”作用提供了佐證。

　　6 免疫系統

　　入靜后嗜酸性白細胞增加，白細胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高，機體細胞免疫及體液免疫能力增強，說明靜坐鍛煉可提高人體的抗病免疫能力。

　　此外還發現，入靜狀態中人體的基礎代謝率降低，氧耗量減少等。

　　總之，在入靜狀態下，各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛煉從開始到入靜的過程中，首先是從心理調整啟動變化的，在良好的心理狀態下，神經系統功能向著同步協調的方向發展，進一步通過神經及神經內分泌途徑作用于全身，引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。

　　這是一個從心理到生理，從精神到形體，從局部到全身的變化過程。

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