明朝太醫劉純，享年126歲。他是劉完素的九世孫，被明清兩朝太醫院尊為太醫保護神。他奉旨以囚試醫，帶領醫官經過六十六年的努力，總結出一套預防疾病的養生法。

　　1.早晨起床第一件事就是喝涼開水。

　　這就是明朝太醫劉純說的：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養生第一。”也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。

　　2.午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。

　　劉純說：“午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，又進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽，此為養生第二。”肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

　　3.避肉毒、裹腸毒、七分飽。

　　什么叫避肉毒?明朝太醫劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣。”就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。

　　4.午飯之后要散步半小時，然后午睡。

　　劉純說：“飯后小憩、以養精神，此為養生第三。”

　　5.午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。

　　下午要做健身。劉純說：“申時、動而汗出、喊叫為樂，此為養生第五。”每天下午大約4點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有人說，每天忙極了;哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。現在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好。

　　6.不要吃晚飯。

　　劉純說：“過午不食、去肥氣而養胃氣，此為養生第六。”

　　原文的意思是提倡不吃晚飯，中醫和佛家都有“過午不食”的教誨。過午就是過了13點，結合實際情況，可以調整為晚飯少吃，并且保持清淡，可以吃一些粥類，加點水果，保持七分飽即可。

　　尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發生猝死。

　　7.睡覺之前要燙腳。

　　這就是明朝太醫劉純說的：“臨睡燙腳、溫經絡以升清氣、清氣升而不死。此為養生第七。”燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳;水變溫之后再把腳擦干。

　　8.一個人必需有宗教信仰。

　　明朝太醫劉純說：“信佛而通達、通達而知足、知足而不惱、不惱而常樂、常樂而不病、故佛乃上工，此為養生第八。”

　　9.每個月要清腸一次。

　　這就是明朝太醫劉純說的：“人欲長生、腸欲常清、逢月圓而清腸、瀉污濁而去毒，此為養生第十。”結腸是人的垃圾桶，因此一個人每月應當選擇一天清腸。可以用開水沏5-20克番瀉葉喝。

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