科學的洗澡，會給身體健康帶來很多好處。洗澡究竟有哪些科學的需求呢?

　　1.洗澡時刻：洗澡時刻不宜過長，尤其是少年兒童更應注重，通常不該超越半小時，浸泡時刻過久會添加疲憊，導致頭昏。

　　2.洗澡辦法的挑選：洗澡辦法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛生需求，尤其是女人洗澡以淋浴最棒。男性到澡堂大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過久，洗后使用衛生的溫水沖刷一遍。洗澡時可用香皂或藥皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水沖刷肌膚，不要將香皂沫殘留在肌膚上。

　　沐浴時在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地沖突周身肌膚，稱為沖突沐浴。自下而上地逆向沖突，可起到按摩保健作用，既能鏟除肌膚外表的臟物，又能協助肌膚和肌肉免除疲憊，推進肌膚的血液循環，增強肌膚的呼吸功用，減輕和推遲肌膚朝下松懈而導致的皺紋。淋浴沖突的力氣不宜過重，以肌膚外表稍稍發紅為度，忌用硬毛巾等物品亂擦肌膚，避免擦傷表皮。

　　3.飯前餐后不洗澡：飯前胃內食物已排空，這時人體的血糖低于正常水平，若是在飯前饑餓時洗澡，簡單發生低血糖頭昏，乃至昏厥昏倒;飯后當即洗澡會使肌表血管擴大，血液充盈于體表，而胃腸道血液削減，消化液排泄遭到按捺而影響食物的消化吸收。所以，我國民間早就有“飽不洗，饑不浴”的說法。

　　4.水溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超越正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴;低于人體的溫度，高于肌膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利于去垢止癢;37℃-39℃，利于消除疲憊;40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬季可挑選熱水浴，夏天可選用溫水浴。若是浴水過燙，溫度太高，不只會損傷肌膚，還會使肌膚外表血管擴大，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供給削減，常有缺氧和昏倒的風險。

　　暑天，有人尤其是青少年喜愛在活動或運動剛剛停下來，渾身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很簡單受涼傷風，也簡單生痱子。咱們發起在夏天洗溫水澡，由于溫水不會導致肌膚血管縮短，汗腺能堅持曉暢。

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