現如今，越來越多的人受到眼疾的困擾。眼睛是心靈的窗戶，但眼睛一旦出現問題，將會給患者的身心造成巨大的影響。道教養生理論認為，眼睛與人體的其他器官息息相關，在道教的修煉方法中，有很多方法可以達到明目的效果。其中，養睛明目保健法可以有效的避免眼疾。下面就介紹一下道教養生常用的養精明目保健法。

　　熨目法

　　早晨起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復三次;再以食指、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　運目法

　　兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。保持頭不動，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。然后稍停，放松肌肉，重復上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

　　低頭法

　　身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部，從而起到營養耳目之作用。

　　吐氣法

　　腰背挺直坐位，用鼻徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　折指法

　　每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn