毛主席寫的那一句千里冰封，萬里雪飄”讓人浮想聯翩，在大雪這個節氣上，天地間就是這么一幅詩一樣的畫面。銀白色的積雪蓋住了大地，卻沒封住人們的胃口，相反，餐桌上正是一派熱鬧景象。在這個節氣上，大雪紛飛，天氣寒冷，為了吸取足夠的能量來抵御風寒，人們都開始進補了。如果在小雪時節清除了體內的垃圾”，那現在您可以放心地滋補身體了。

      大雪是寒季，在一年的六個季節中，人體的能量是風季發，暖季生，熱季榮，雨季化，干季收，寒季藏。所以在大雪時節，您要做好內在陽氣的保養和封藏工作，盡量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內守，這樣身心才能安穩。

      此時，養生有兩個重點，一是補，二是藏。也就是說，既要補得進來，又要藏得住。氣血雙補的名方——八珍湯”在這時是理想的補品，適合大眾服用。再結合艾灸來溫通經絡，能使氣血更好地封藏于腎中。

      大雪進補最佳處方：

      經絡方：艾灸足三里。

      食療方：當歸、川穹、白芍、熟地、人參、白術、茯苓、炙甘草燉雞燉肉。

      瑜伽方：有空就練習懶人伸腰式”。

      艾灸：家中必不可少的保養專家”

      這天，好朋友小林來家里做客，他在我的影響下，對養生越來越感興趣。

      這是什么呀？”我跟他聊天的時候，他發現了我桌子上的艾草條。

      我說：這可是治百病的寶貝呢，把它一端點燃去熏烤穴位就是中醫經典的治療方法——艾灸，它與銀針扎穴共稱為針灸。”

      噢，原來這就是艾條呀。書上說經常艾灸能緩解冬天手腳冰涼、夏天多汗的癥狀。真的有這么神嗎？” 我把艾草條的一端點燃，在他的足三里穴位上方三四厘米處灸烤。大概烤了1分鐘，他覺得燙了，我就把艾草條拿開。隔了一小會兒，我又拿回來再烤，這樣連續重復了七八次。他捂著肚子說：哎呀，太舒服了，感覺有一股熱流一直走到胃里，像一杯熱湯下肚一樣，里面暖暖的。你聽到沒，肚子里還‘咕嚕咕嚕’地叫呢。” 這就叫循經傳感”，足三里屬于胃經，灸烤它就相當于給您的胃經注入了能量。然后，能量會沿著經絡一直傳到與之相聯系的胃里，然后把腸胃的虛寒驅散開，胃痛、胃炎一類的問題就能改善了。     這僅僅是一個足三里，如果我用它來灸烤腎俞、太溪一類的穴位就可以補腎。用它灸三陰交、八髎穴就可以治療痛經、宮寒一類的婦科問題。冬天灸烤關元、肚臍，夏天就不怕熱，夏天灸一灸冬天就不怕冷。一根草藥條在手，能祛除寒和虛導致的一切問題，是家中必不可少的保養專家”。     大寒正是寒氣旺盛的時節，在這時您可以灸肚臍、足三里、三陰交穴及關元穴，這四個穴位是祛寒補虛的絕佳組合。一周灸上兩三次，可以大補元氣、溫通經絡、祛寒活血。     通過飲食來進補，得分清體質。就一家人來說，熬一鍋藥膳很難照顧到每一個成員身體的狀況，但有了艾草條就不用犯愁了，艾灸穴位比藥補穩妥，更為方便。給父母灸一灸可以增強體質，延緩衰老；夫妻倆相互灸一灸可以強腎健體，提升生活質量，改善亞健康；給孩子灸一灸可以增強孩子抵抗力，讓他健康成長。

      氣血雙補，人間可尋八珍湯”

      在立夏時節，從四君子湯”中獲益的那個史大哥把這個方視為神方。凡有跟他情況類似的朋友，他都會推薦這個方子。這一晃就到了大雪，他打電話給我說，他母親這一段時間體力不太好，總是沒精神，頭昏眼花、四肢乏力，問我可不可以喝這個湯。     我說老人家年齡大了，往往氣血都會虛，所以需要氣血雙補。在四君子湯”的基礎上再加入四物方”就適合老人家補氣血了。     這四君子湯”與四物湯”都是中藥方劑里的重頭方，一個是補氣名方。一個是補血名方。這兩個合并在一起，就是大名鼎鼎的八珍湯”，能氣血雙補。     這個方子由當歸10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術10克、茯苓8克、炙甘草5克組成，雖然看起來有點復雜，但用起來簡單得很。您到藥店按劑量抓好，拿它燉雞燉肉就可以。 老人家每個月喝上幾副作為保養，不但可以增強體質、補養氣血，還能延緩衰老。女人經期過后喝上四五天，就能把內分泌調理得很正常，像臉色發黃、頭發枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經不調、貧血、更年期、病后及孕后虛弱這一類問題就可以用它來調理。     大雪過后是冬令進補的最佳時機，您的身體沒什么毛病也可以在這時喝一喝八珍湯”，能讓您過個舒舒服服的冬天。     有人問我健康長壽靠什么。我說，無非兩個字——氣血，這兩樣是生命的基礎，我們的內臟都要靠氣來推動，血來營養。氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生。氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什么都不愛干。別人覺得他很懶，其實他是氣不足了。而血虛的人火氣大，容易犯急、暴躁，愛發脾氣，別人說這個人脾氣怎么這么差，其實他是體內的血虧了。     從這個節氣開始抓緊行動，多做鍛煉，減少消耗，適時地配合喝八珍湯”來調養，就能很好地補足氣血，而您的人生也會走得更遠。

      不睡覺就能緩解疲勞的懶人伸腰式”     我住的小區里有一群熱心腸的老太太，她們聽說我是瑜伽老師之后，隔三差五地來我這串門，問問關于養生方面的問題。     這天，他們一見我就來精神了，幾位阿姨都湊上來讓我教兩招。我問他們需要哪方面效果的。一位陳阿姨說：我們這工作一坐坐一整天，老坐著反倒比站著還累，越坐越沒精神，一下班就腰酸背疼的。有沒有什么招式能讓我們不挪地就可以練，還能松松筋骨、緩解疲勞的？”     一想也是，像司機、教師，還有像居委會阿姨這樣長期坐辦公室的人，他們幾乎都有職業病，比如說頸椎病、肩周炎、腰肌勞損什么的，就是因為他們長期保持一個姿勢，經絡得不到伸展，氣血得不到流通。 于是，我教給了她們一招懶人伸腰式”。從這以后，居委會再也沒有誰的肩背不舒服過，而且工作效率也提高了。     這個體式是怎么做的呢？其實很簡單。每當您感到疲勞了，就把椅子向后挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著身體的方向回勾，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸5乣10次就可以了。     很簡單吧，但效果絕對不簡單。您把腿伸直，腳尖向回勾就可以拉伸到膀胱經，從而加速膀胱經排毒。膀胱經貫穿腰背和腿部，像平時因為久坐而感覺背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等，都與這條經絡氣血不通有關。腿伸直，腳尖向回勾就能激發到膀胱經，緩解腰背和腿部的酸累。     雙手向上伸展能刺激到體側的肝膽經。我說過，膽經就像一架電梯，能把所有臟腑的陽氣提升起來。您一伸展雙手，就像按下了膽經這架電梯的開關”，陽氣就送上來了，人自然就會精神飽滿、活力十足。 還有的人性格很內向，心情很壓抑，對生活沒有激情，覺得干什么都沒有意思，這也跟他體內陽氣不足有關。伸展一下膽經，陽氣有了蒸騰向上的動力，人就又會開朗、陽光起來。     寫到這，我也在桌子上趴了一個多鐘頭。于是我把椅子向后一推，順勢來了個懶人伸腰式”。就這么簡單的一招，疲勞頓消，腰背的酸痛感也沒影了，所以您累了就試試吧！

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