宋代名醫竇材在《扁鵲心書》中介紹：紹興年間，劉武的軍中有一個叫正超的士兵，曾遇到異人教以長壽之法，故活到九十歲還精神煥發，面色豐潤。后因為盜被判刑，臨死之前執刑官向他請教有何養生之術，他回答說：唯火力耳，每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑，累日不饑，至今臍下一塊如火之暖。”意思是說，每年夏秋之交時灸關元穴，久之身體健壯，不怕寒暑，不知饑餓，臍下感到溫暖如火。

      古代用灸法長壽保健的記載很多，現將其方法介紹如下：

      灸足三里

      位置：在小腿前面，外膝眼（膝蓋骨上緣外側的凹陷處）直下3寸處，距脛骨前緣一橫指處。

      作用：是全身四大總穴之一，為強壯要穴。此穴是胃經的合穴，具有調理脾胃的功能。刺激足三里可使脾胃健運、氣血調和，從而增強體質，預防疾病，延年益壽。

      施灸方法：①艾炷灸：分為瘢痕灸與無瘢痕灸，古代多用瘢痕灸，現在則多用無瘢痕灸。其方法是將艾絨搓捏成圓雛形之艾炷（其底面直徑約1～1.5 厘米），放在穴位上點燃施灸，大約燒到一半多時，患者會感到發熱發燙，這時可去掉，換一個艾炷再燒（每換一個艾炷就叫作一壯）。一般每次可灸 5～7壯，灸時要使穴位皮膚處微覺發燙時換炷，偶有燙傷也不要緊。

      ②艾條灸：即買現成的艾條（又叫艾卷），一端點燃后放在穴位上方熏烤（距離皮膚約2～3厘米），使穴位處皮膚紅潤發熱，一般每次可灸10～20分鐘。

      作為長壽保健灸，可每周灸2～3次，或每月灸7～8次。秋冬季可適當增加施灸次數，夏季可減少施灸。用艾條灸預防感冒時，不要在感冒發燒時開始，應在未感冒之前每日灸1～2次，連續一周后，可逐漸減少施灸次數。

      灸關元穴

      位置：在肚臍直下3寸處

      作用：關元又名下丹田，為一身元氣之所在，男子藏精、女子藏血之處。具有培腎固本、調氣回陽之功，灸之可使人元氣充足，延年益壽。

      灸法：古書介紹多用艾炷灸，根據年齡決定施灸壯數，三十歲以后的人可每三年灸三百壯，五十歲以后每二年灸三百壯，六十歲后可每年灸三百壯。現代用艾炷灸，每次5～7壯，每日或隔日一次，10次為一個療程，休息7～10天后再灸，夏季可不灸或少灸。亦可用艾條灸，每次10～20分鐘，每天一次，10次為一療程。

      灸神闕

      位置：在肚臍正中，又名臍中穴。

      作用：此穴為先天之蒂，具有溫腎壯陽、健運脾胃、回陽固脫之功，多用于老年元氣虛衰、中氣不足及陽氣虛脫之證，灸之可延年益壽。

      施灸方法：此穴多用隔鹽灸，即在臍中敷細鹽一層，上面再放艾炷施灸。亦可用艾條灸或用灸盒施灸。老年人多陽氣虛衰，可用熱敷靈（寒痛樂）置于小腹部關元穴或臍中穴處，代替灸盒施灸，使用方便，效果也很好。

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