五功：雙鳳朝陽

　　平氣動作后兩手握拳放于腰部或脅部，吸氣，右手變掌向頭上直推，指尖向上，掌心向左，同時呼氣(圖2—23)。呼氣后，右手向左側擺動尺許，收回原狀再吸氣;吸氣后右掌變熊掌垂直緩緩拉向胸部，又向右側平線擺出，變拳拍擊腋下，出拳時呼氣。換左手，練法同上。左手練畢，再吸氣，左右手上下交換直向上拉推四至五次，推法如前，每推掌一次，呼氣一次。最后，兩手掌心相對，于頭上方兩側相隔尺許，收回原狀再吸氣，此時又變為熊掌(圖2—24)。吸氣后兩掌垂直拉下至胸部，兩手左右分開變拳拍擊腋下，以平氣動作結束。此法做三至四次即可。

　　要點：練此式可略挺胸。

　　六功：黃龍纏腰

　　平氣動作后右手成掌向右下甩出，掌心斜向下，同時吸氣(圖2—25)。左手交又在右手之上，往兩邊來回甩動四至五次(圖2—26)。平氣動作還原，換方向練左側，方法一樣。如此反復做多次，適當為度。

　　要點：練此把右側式時上身也要右側轉，左側式相應左側轉。

　　七功：金雞拍肚

　　平氣動作后兩手握拳置脅下，吸氣，右手變熊掌向左前方推出，掌心向前，同時呼氣(圖2—27)。然后掌指伸直，擺正右前方，掌心向小腹，同時吸氣;接著右掌拍擊小腹，同時呼氣。換練左手，方法如上。左手收回后，再吸氣，雙手變熊掌向前方同時推出，掌心向前，也同時呼氣(圖2—28)。呼氣后兩手掌向兩側分開同肩寬，同時吸氣;接著雙掌如上法拍擊小腹，同時呼氣。上法反復進行五、六次。

　　要點：拍擊小腹時，小腹要用力對抗;

　　第四節　活氣功呼吸方法

　　“活氣功”的呼吸方法是口吸鼻呼，而且呼吸大都要配合動作。不論吸氣或呼氣都要短促有力，因呼吸時聲音震動，所以前人稱“抖進抖出”。吸氣時舌抵上腭，口唇微圓，氣吸進后要閉著，不能吞下。當要呼氣時，口內的氣從鼻中噴出，呼氣必須短快有勁，要有輕松活躍感。練到一定程度，呼吸不但有勁，而且聲音時常清脆響亮。

　　第五節　注意事項

　　1.初學者，吸氣不要吸滿，以免閉不住將氣吞下。

　　2.呼吸運氣要注意配合姿勢和動作的準確，因姿勢和動作有導引氣的作用。

　　3.練功期間感到全身乏力、或某些部位酸疼等反應，須堅持練功。

　　4.初練此功者禁吃生冷和刺激性溫燥東西，如辣椒、胡椒、黃牛肉、公雞等。

　　5.初學此功者，禁房事三個月。

　　6.白天十二點和晚上十二點，禁練此功，其他時間都可以練，早晨為佳。

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