六功;氣行腰、腹部

　　坐式，兩腿自然伸直，雙腳夾或鉤住一物均可。完成平氣動作后，兩手握拳拍擊小腹，然后上身后仰與地面平行或稍傾斜，兩手掌分別置于小腹傍。掌心向上;雙掌外展，同時吸氣(圖2—13)。吸氣后，手臂繞向頭部，掌心向上，翻掌向上腹兩側前猛推去，同時呼氣(圖2—14)。反復進行，適可為度。

　　要點：鍛煉此式次數和強度，要循序漸進。

　　七功：氣行心部(又稱心功)

　　備一根圓木棍，長1米左右，直徑25毫米。平氣后手持木棍，與墻壁或樹木相隔一定距離，木棍一端抵撐于劍突下，另一端抵于端壁或樹木，木棍與地面平行。兩手自然下垂成鷹爪。動作和呼吸等均與五式同(圖2—15)。

　　要點：練習此式的次數要逐漸增多，適當為度，不要勉強。

　　七心活氣功

　　第三節　副七功

　　一功：霸王舉鼎

　　平氣后兩腳站立與肩寬，兩手自然下垂于體側，之后緩緩抬起與肩平。掌心向下。上身向前彎，兩手掌也隨之到兩腳尖，掌心相對，手指曲胸，同時吸氣(圖2—16)。再緩緩挺起上身，兩手掌慢慢用勁上拉，曲臂拉至胸部，轉腕，掌心朝上，最后兩手沿肩前向上猛然直插，手指伸直，同時呼氣(圖2—17 )。呼氣后兩手向外展，后又復合原位，同時再吸氣，曲臂拉下至胸部以平氣動作結束。

　　要點：此功視身體狀況和自己功底而定，次數不限。

　　二功：鳳凰插毛

　　平氣動作后兩腳站立與肩寬，左上臂向外平舉，前臂內彎與上臂成九十度，手掌達頭左上方，掌心向外，舉手之時一并吸氣。右手端平齊胸，掌心向下，手肘要直，左右來回用力甩擺三至五次，上身稍向右側，作平氣動作，同時正身。換手，方法同前，左右手各做三次(圖2—18)。

　　要點：甩插的手必須用勁。

　　三功：金雞抖力

　　平氣動作后，兩腳站立與肩寬，兩手握拳置兩脅處，吸氣。接著右手變熊掌平于胸前向左前方推出。掌心向前(圖2—19)。推出后肩部用抖勁帶動手臂來回伸縮四至五次。然后右手變拳向右側平拉開，同時再吸氣。繼拍擊腋下，并呼氣。換左手如右手法練一次。之后雙手齊出練一次(圖2—20)。如此反復數次，以平氣動作結束。

　　要點：練此功肩部不能板滯，要松活。

　　七心活氣功

　　四功：霸王撤鞭

　　平氣動作后兩腳站立與肩寬，下蹲馬步。兩手掌放左腰旁，掌心向下，接著雙掌抓拳帶過右側，同時吸氣(圖2—21)。然后雙拳由右向左側甩動，左拳往左側格擺，拳尖向上，拳與肩平，肘對左膝;右拳拍擊腋下，拳心向上，同時呼氣(圖2—22)。再換方向、兩掌從右腰傍往左帶，方法如前，反復進行多次，適當為度。

　　要點：練左側時，吸氣時左腳要同時自然抬起，呼氣時左腳同時踏回原位。練右側法同左側。

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