七心活氣功，是傳統的動功功法。本功法運動量大，更適宜青少年鍛煉。

　　第一節　準備動作

　　準備動作又稱“平氣”動作。具體做法：兩腿直立并攏，兩手自然下垂放腿側，身軀正直，身心俱要放松，兩目平視。兩手握拳，拳心向上，兩拳并排置于二兩乳下，拳尖相對。然后兩拳向兩側平劃分開，并同時吸氣，拳心仍向上。接著收拳輕擊兩脅，擊時拳心仍向上，并同時呼氣(圖2—1)。呼氣后，由拳變掌自兩脅向下分開，邊吸氣。兩掌邊向外上緩慢劃圈，上舉超過頭頂，兩掌心相對。然后兩掌心向下，指尖相對，慢慢將雙手降至小腹前，同時慢慢將氣呼出(“活氣功”整個過程，只有這一動作柔慢呼氣)。在慢呼氣同時兩腳自然分開，站成內八字，與肩同寬或稍寬些(圖2—2)。做任何一功之始和收功，都要作此準備動作(也稱平氣動作)，正六把有點不同(詳后)。

　　第二節　正七功

　　一功：氣行下丹田(小腹區)

　　準備動作后，左手叉腰，四指緊貼腰部，拇指朝前，虎口向下，右手伸向右側，掌心向下，掌背與肩平，上身也右側微仰，眼望右手指(圖2—3)。接著右手往下壓，同時吸氣，彎腰。右手繼續下壓，繞過兩腳尖，從左側上來，變掌心向上，經左至頭左上方，掌心朝前變手指為虎爪形用力帶于右耳邊(同耳平)，同時呼氣(圖2—4)。連做七至十次，換右叉腰，動作同前，次數要相等。

　　要點：彎腰時兩膝不能曲。

　　二功：氣行上丹田(胸部)

　　平氣后的雙手仰掌端平往上托至頭頂前，接著帶下左耳邊(同一把一樣，但此把雙手齊帶)，同時呼氣。然后右掌變熊掌，左掌變鷹爪狀。下身不動，上身左轉，右手亦向左轉與肩平，左手向右后轉。然后左右手同時向右側甩動，兩手平右肩，手心向下。隨即向前彎腰，胸部向前下方。帶動雙手掌下壓，掌心向下，貼近地面時兩手下垂成鷹爪狀，同時吸氣(圖2—5)。吸氣后上身緩緩直起，兩鷹爪手緩緩拉上至頭頂，之后又向兩耳旁用力打帶，與耳平行，掌心朝前成虎爪狀，同時呼氣(圖2—6)。呼氣畢，換左手變熊掌，右手變鷹爪狀，重復上法。左右手交替輪換鍛煉，時間不論，適可而止。

　　要點：彎腰吸氣時兩膝不能曲。

　　氣行背路(背部、腰部)　　

        三功：氣行背路(背部、腰部)

　　平氣時兩腳平攏、雙手向兩側伸展與肩平，掌心向下，下蹲吸氣(圖2—7)。接著兩手握拳，拳心向上，兩肘緊貼胸部，拳頭須平攏、右腳朝右側移成弓箭步，兩手端平，自左側方向起轉動(旋轉)，同時挺胸并稍后仰(圖2—8)。兩肘以兩脅為點，由上往下旋轉三至四次后，左腳向右腳靠攏立正，同時做平氣動作。轉換左側左弓步，呼吸動作一樣。左右側各做三至四次即可。

　　要點：此節全靠閉氣。

　　四功：氣行四肢

　　平氣動作結束在呼氣的同時，左腳移向左前方與肩寬，左手握拳，拳心向上，貼近左小腹處;右手五指自然并攏，往右側甩動;彎腰向右轉90度，然后右手甩擺至左腳尖，此時始吸氣，胸部也轉向正前方同時直腰挺胸(圖2—9)，掌心朝前。掌指朝天，眼看右掌;接著右掌變握拳，小臂回至右肩旁。拳尖朝下。猛朝左膝前打，同時呼氣(圖2—10)。右拳又變掌向右側甩動，如前法重做第二次，連續七至十次，屏氣收左腳，換出對側手腳亦如前法做七至十次.次數要相等。

　　要點：吸氣和呼氣時兩膝不能曲。

　　氣行四肢

　　五功：氣行頭頂(本門稱頭頂為天平)

　　立正姿勢，平氣動作后上身向前傾斜，前額頂觸物面(墻壁、樹本均可)，兩手自然下垂成鷹爪(圖2—11)，掌指朝上，小臂抬起。鷹爪提至同耳高，兩手翻掌由上向后下方猛插，兩足跟著地，同時呼氣(圖2—12)。反復多次鍛煉，適可為度。

　　要點：動作、呼吸節津要均勻，莫太快。

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