《武當養生筋經八法》所提到的“武當養生筋經八法”又名“武當道傳八寶樁”是在武當山在廟高道口傳秘授的八寶樁功譜基礎上，經呂祖純陽門傳人弟子數年摩研并完善的一套武當傳統丹道內養功法。此功法原在道門內部秘傳，是修行道長在修真時激活筋脈、自我保健的常練功法。在武當丹道體系中，列屬伸筋拔骨類的基礎性丹功范疇。是修真悟道、延年益壽的必經法門。

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　　八寶樁概述：道內秘法，普澤眾生

　　武當養生筋經八法，又名：《武當道傳八寶樁》是經呂祖純陽門傳人弟子在武當山在廟高道遺留的八寶樁功基礎上，整理并完善的一套武當傳統丹道內養功法。此功法屬道門內部秘傳，多用于道長修真激活筋脈，自我保健修煉。屬伸筋拔骨類的基礎性丹功。是修真悟道，延年益壽的必經法門。比較世面上流行的鍛煉方法中稀有此法，專門的伸筋拔骨類養生功法更是罕見。屬武當道傳養生秘寶。功法簡明，易學易練，功感極強，尤其對常見慢性病癥如：頸椎病、肩周炎、關節炎、椎間盤突出癥有較好的輔助治療效果;對武當內家拳練習者，此功是提升內力的絕佳選擇。經過數年習練和教學驗證，此功法對無任何武功基礎的社會養生愛好者和對武當功夫內功研究的專家學者是最佳的入門體驗功法。

　　健康：經脈疏通秘法——伸筋拔骨，返本還原。

　　【質】伸筋拔骨類的功法正是對治這些慢性疾病、亞健康的有效功法。此功法能從肢體功能器官方面讓你盡可能地恢復你原有的健康狀態，疏通人體內的氣血運行管道，保證體內營養供給的運輸線暢通無阻。通過肢體軀干的充分屈伸、外展內收、扭轉身體等運動，從而使人體的骨骼及大小關節在傳統定勢動作的基礎上，盡可能地呈現多方位和廣角度的活動。其目的就是要通過“拔骨”的運動達到“伸筋”，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關節處的肌腱、韌帶、關節囊等結締組織，促進活動部位軟組織的血液循環，改善軟組織的營養代謝過程，提高肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性和骨骼、關節、肌肉等組織的活動功能，達到強身健體的目的。

　　【形】一般人的腿筋不拉，隨著年齡的增長，慢慢整個機體都彎曲了，還有現在的學生，由于忽視了姿勢的端正，慢慢就有點駝背了，這種情況下吃藥打針是不能治本的，唯一快捷高效的方法就是通過拉筋脈，矯正你的姿勢。而伸筋拔骨類的這種內家養生功法是最好的、最簡潔的、最實用的矯正肢體的方法。

　　修真：真講修持，丹道筑基，功感顯著，早入道門。

　　在做伸筋拔骨的時候，是用意、用氣、用力的三結合。通過功法訓練，變化人之氣質，修先天之本，流通任督二脈，強身固精，骨、髓、腦充實健壯，元氣旺盛，精力充沛。意用意是用思想;氣用氣是講呼吸方法，它貫穿我們所有功法始終的，它是一條暗線。在呼吸的過程中有那種慢、長、閉、呼、噴等幾種呼吸方式貫穿在里面。完全根據你肢體運行的線路來配合相關不一樣的呼吸方式。力用力是肢體康健的一種鍛練形式，促進血液循環、幫助內臟自我按摩。

　　武學：武當高乘武學--點穴術的秘修輔助功法

　　八樁涉及五種練習內家拳必備的基本步型。通過功力練習兼帶提升了基本功的水準。此功法對無任何武功基礎的社會養生愛好者和對武當功夫內功研究的專家學者是最佳的入門體驗功法。長期習練，極快地提升我們指力和點透之勁。具有不傷手，增內力，持續久等等特征。對武當內家拳練習者，此功是提升內力的絕佳選擇。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn