養生家《十壽歌》

一要壽，橫逆待我歡喜受；

二要壽，靈臺密閉無情竇；

三要壽，艷舞嬌歌屏左右；

四要壽，儉以保貧常守舊；

五要壽，遠離恩愛如仇寇；

六要壽，平生莫遣雙眉皺；

七要壽，浮名不與人爭斗；

八要壽，待客忘費娛清晝；

九要壽，謹防坐臥風穿牖；

十要壽，斷酒莫教滋味厚。

注釋

〇橫逆：蠻橫無理的舉動。這里泛指種種煩人不順心的事。

〇靈臺：又稱“靈府”，指心。

〇屏左右：屏避一邊；摒棄一旁。

〇守舊：這里指不妄求新奇而能珍惜原有舊物。

〇仇寇：仇敵。意思是要節制性欲，與妻室“愛而遠之”。

〇遣：使；叫。

〇浮名：指沒有意義的名位。

〇忘費：不計較花費。

〇牖：讀音you（有），窗戶。

〇滋味厚：指山珍海味，大魚大肉。

譯文

要康壽一須調節心理，在天災人禍打擊下依然輕松而不變換心態。

要康壽二須自控情感，在外界情感沖擊下自閉心靈而不波動情緒。

要康壽三須修養性情，在艷舞嬌歌誘惑下耳目清靜而不陷入淫邪。

要康壽四須克服欲望，在物欲橫流氛圍中安貧守道而不動搖意志。

要康壽五須節制性欲，在恩愛卿我纏綿中身心隔離而不淪于聲色。

要康壽六須戰勝艱難，在千頭萬緒困境中井然處置而不憂心愁面。

要康壽七須拋卻浮名，在名利地位誘引中淡泊怡樂而不勾心斗角。

要康壽八須竭誠博愛，在親朋好友交往中誠信歡愉而不嬉戲無度。

要康壽九須防微杜漸，在日常起居繁瑣中防范寒暑而不疏忽大意。

要康壽十須合理飲食，在珍肴美味逗引中杜絕酗酒而不貪求口福。

養生旨要

此歌選自《養生至論》，作者不詳，是一首歷經多個朝代經過眾多養生學家整理加工的古代歌謠。歌謠從心理、生理、飲食、起居和夫妻兩性生活等10個方面系統地揭示了養生法則，并真誠告誡人們，你若想健康長壽，就得首先要在日常生活中自覺地、全面地修身養性，心平氣和地對待自己及周圍所發生的各種事件，努力克制自我內心的各種欲望，認真防范來自外部的各種誘惑。如果你能夠嚴格遵守這養生保健所要求做到的10個“要”，那么你就肯定能夠快樂地過好每一天，輕松地度過人生的整個歷程，享受健康，壽盡天年。

松鶴長壽（資料圖 圖源網絡）

嚴格而全面地做到這10個“要”，無疑是對人品、性格與意志的嚴峻考驗。然而，我們面對這10個“要”，我們既不能要求全面化、系統化地做到，也不必簡單化、絕對化地去認識，只要有心去做，一時做不到“十要”，那就力爭去做8個、7個“要”也好，也可以采取由少而多、先易后難、循序漸進，先做到1個、2個“要”，而后再做到3個、4個“要”，再逐步做到更多更好，最終實現完全與完美，這似乎更符合修身養性的規律與方法。我們的讀者若有意，可自行檢測與對照，看自己能真正地做到幾個“要”，還需要加強哪幾個“要”的修煉，如此檢測下去，必對身心保健大有好處。

本文由騰訊道學根據《中華養生通鑒》（寧業高編著）整理發布，社會科學文獻出版社出版，安徽省大別山文化研究院編印。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn