蒯京“食玉泉啄齒長壽”法

朝朝服食玉泉，啄齒，使人丁壯有顏色，去三蟲而堅齒。

注釋

○朝朝：每天早晨。朝，讀zhāo，早晨。朝，又義日，天。如今朝，明朝，朝朝。玉泉：人的唾液。[唐]孫思邈解：“玉泉者，口中唾也�！�

○啄齒：人口中上下牙齒相互敲啄。是指上下相對應的每顆牙齒互啄，第對應牙齒互啄七次，如此從左而右，依次互啄，至右末牙，再回復至左末，即所謂“啄齒二七遍”。

○丁壯：青壯年。這里是指人體健壯。有顏色：指面容好，氣色好。

○三蟲：小兒三種常見的腸寄生蟲病�！吨T病源候論》卷五十：“三蟲者，長蟲、赤蟲、蟯蟲�！痹敾紫x病、姜片蟲病、蟯蟲病條。這里泛指各種人體寄生蟲。

譯文

每天早晨未起床，先行練精保健康，

口潄唾津吞咽下，這叫服食玉泉湯，

上牙下牙相對啄，左右循環震牙幫，

老人健壯氣色好，小兒除蟲齒堅強。

養生旨要

上列蒯京“食玉泉啄齒長壽”法，是三國魏人皇甫隆給丞相曹操復信中介紹的，關于蒯京暨其“食玉泉琢齒長壽”法，當是屬實可信的�；矢β∽约壕褪巧朴陴B生的壽星，并知之那么詳細，想必對此法也經過一定時間的實踐與體會，認為確實是為養生法寶，也才敢以書面形式向丞相推薦。

唾液養生法（資料圖 圖源網絡）

蒯京“食玉泉長壽”法，不僅為時人后人認可而接受，歷經近二千年來，其技法在繼承中又有所補充發展，名稱也相應變化，或稱“唾液養生法”，且大眾化通俗化，又稱“胎食法”、“赤龍攪華池法”、“咽津養生法”、“唾液養生法”。

唾液與長壽有密切關系，古人十分重視唾液養生。許多中醫書上都提到，唾液充盈又常含而咽之，增強消化功能，潤五臟，悅肌膚，流通血脈神氣，延緩機體衰老。中醫學認為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液�！蓖僖耗堋皾櫸骞�，悅肌膚，固牙齒，強筋骨，通氣血，延壽命�！�

有學者指出，現代醫學也表明，唾液中包含有血漿中的各種成分，有10多種酶和近10種維生素、多種礦物質，以及有機酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素，能刺激人體的造血機能，延緩身體各個組織器官的衰老，預防老年性疾病，有利于人的健康長壽。唾液中還有一種過氧化物酶，可以抑制致癌物質的毒性。唾液還具有消炎、解毒、助消化及潤肌減肥等多項功能。依據美國喬治亞大學研究結果顯示，會致癌的黃曲霉素、亞硝酸鹽若與唾液接觸三十秒后即會稀釋抑制。也就是說，唾液有很強的防癌效果，也是天然的抗癌劑。此外，唾液還具有消除從氧氣和食物中產生對人體有害的自由基，其所含溶菌可殺滅病毒和細菌，所以說，唾液既是人體自制的保健護身利器，也是自備的養顏美容佳品。

附錄1：

[晉]張湛“叩齒牢齒”說

齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。

（張湛《養生要集》）

牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。

（張湛《養生要集》）

附錄2：

[南朝梁]陶弘景“食玉泉除百病”說

食玉泉者，能使人延年，除百病。

（陶弘景《陶氏效驗方》）

附錄3：

[明]胡文煥“長生導引歌”

子午披衣暖室中，凝神端坐面朝東。

澄心閉目鳴天鼓，三十六局聲亦同。

兩手向肋勻赤澤，七回摩掌熨雙瞳。

須知吐納二十四，舌攪華池三咽終。

（胡文煥《類修要訣•長生導引歌》）

附錄4：

[明]高濂“叩齒養生法”

齒之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每侵晨睡醒時叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口方可咽下。每作三次乃止。及凡小解之時，閉口咬牙，解畢方開，永無齒疾。

叩齒養生（資料圖 圖源網絡）

（高濂《遵生八箋》卷九）

附錄5：

[明]高濂“掩耳卻病法”

邪風入腦，虛火上攻，則頭目昏旋偏作正疼。久則中風不語半身不遂，亦系此致。治之，須靜坐升身閉息，以兩手掩耳，折頭五七次。存想元神逆上泥丸，以逐其邪，自然風邪散去。

（高濂《遵生八箋》卷九

本文由騰訊道學根據《中華養生通鑒》（寧業高編著）整理發布，社會科學文獻出版社出版，安徽省大別山文化研究院編印。

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