中國(guó)武術(shù)界的文與武

很多武術(shù)書(shū)上，都沒(méi)有把外家拳和內(nèi)家拳的差異說(shuō)清楚，很多人在這個(gè)問(wèn)題上都很迷糊。這也難怪，真正的內(nèi)家拳，懂的人很少。中國(guó)寫(xiě)教科書(shū)的人，很少是懂內(nèi)家拳精要的人，只知道“想當(dāng)然爾”。

我十年前去體育學(xué)院拜見(jiàn)過(guò)一個(gè)“武術(shù)博導(dǎo)”，據(jù)說(shuō)是武術(shù)世家的后代，他還寫(xiě)了一本厚厚的《中國(guó)武術(shù)史》的書(shū)。我很崇拜地想跟大師學(xué)點(diǎn)什么東西，經(jīng)他的研究生介紹去拜訪的，還聽(tīng)了一次他講的內(nèi)家拳和外家拳講座。結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)他根本不懂武，也不練武，光“談武，寫(xiě)武”。他僅僅是靠一個(gè)“武術(shù)世家后人”的身份，還有翻翻古書(shū)，研究古代的武術(shù)資料的“研究”，就成了大學(xué)里專(zhuān)業(yè)的“武術(shù)博導(dǎo)”，帶“武術(shù)研究生”。他的研究生，恐怕我只需要一只手就可以對(duì)付了---不是我有本事，而是這些“武術(shù)研究生”根本不練武，光讀書(shū)“研究武術(shù)”，寫(xiě)寫(xiě)文章，就可以拿到學(xué)位了。

很少人懂內(nèi)家拳的精要（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）

北京體院也有一個(gè)“全國(guó)著名”的武術(shù)教授，也是“名人之后”。他還好，還練武，可全是些花拳秀腿。動(dòng)作好看，基本上是健身舞一樣的東西。可是這人拍了很多影碟，教學(xué)各式“太極拳”“形意拳”國(guó)家套路等等各式“內(nèi)家拳劍系列”，國(guó)家套路和民間套路以及自創(chuàng)套路一起上，書(shū)店里充斥了此君的各種“教學(xué)片”。我看過(guò)他練的拳，坦率說(shuō)，沒(méi)什么功夫。問(wèn)過(guò)認(rèn)識(shí)他的人，也說(shuō)他當(dāng)年他父親的功夫的確不錯(cuò)，但是他本人就不行了（武術(shù)這東西，好像是不能夠遺傳的），靠父親的老名頭吃飯。他也寫(xiě)文章，也編寫(xiě)多種“武術(shù)教材”發(fā)行全國(guó)，掌握了武術(shù)界的“輿論權(quán)”。

上述的這些人，就是代表中國(guó)武術(shù)界“正統(tǒng)主流”的名人了，他們很看不起真打?qū)崙?zhàn)的“練家子”，覺(jué)得他們是“粗人”，沒(méi)有文化。這也是對(duì)的，我也跟一些拿過(guò)全國(guó)散打比賽冠亞軍的人交朋友，談武道。在文上，他們的確表現(xiàn)不佳。

因?yàn)樗麄兪切�時(shí)候讀書(shū)不行之后，不得已才去“練武”找條出路的，業(yè)余時(shí)間也很少看“有文化”的書(shū)籍。他們對(duì)自己的“缺乏文化”也感到有些自卑。這樣其實(shí)練武也很難練到極高的程度，也無(wú)法了解內(nèi)家拳的真諦。他們年輕的時(shí)候當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，年紀(jì)大了就想法當(dāng)教練員，或者改行做生意等等，“武”并不是他們的“人生追求”，只是一個(gè)“吃飯工具”，因此他們無(wú)法與文武兼通的古人相比。

民間有些拳師寫(xiě)的書(shū)還不錯(cuò)。讓我能夠有所收獲的武術(shù)方面的書(shū)籍，都是民間拳師寫(xiě)的，沒(méi)有一本是“國(guó)家正規(guī)制定”的。我感覺(jué)什么好東西，一旦“國(guó)家認(rèn)定”后就毀了。

例如太極，作為內(nèi)家拳的一支，解放后被認(rèn)定和搞出“國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)套路”，并向全國(guó)“推廣”后，就不成“拳”的樣子了，基本上都變成了柔軟體操，完全失去了精髓。其他因?yàn)闆](méi)有具體的套路招式，只有單招單練，不好搞“統(tǒng)一套路”，因此被國(guó)家“放棄”了的傳統(tǒng)武術(shù)，如形意拳等，相反還保留了較多的真東西。

在了解中國(guó)武術(shù)上面，民間拳師的思考，比“國(guó)家統(tǒng)一武術(shù)教材”對(duì)我的幫助更大一些。前幾年出的一本談武道和武術(shù)的書(shū)真好，就是《逝去的武林》，這本書(shū)對(duì)我的啟發(fā)很大。

這是一個(gè)老人在“走”之前，把當(dāng)年民國(guó)時(shí)期高手的很多點(diǎn)滴告訴了大家，包括練功的細(xì)節(jié)。讓大家知道中國(guó)武術(shù)曾經(jīng)有這么一批人達(dá)到的不可思議的境界，現(xiàn)在好像已經(jīng)找不到了這種人了。懂得用心的練武人，可以從這本書(shū)里學(xué)到不少武術(shù)的真功夫。當(dāng)然，大多數(shù)人只會(huì)拿來(lái)“看故事”，特別是本書(shū)沒(méi)有“套路演練”，會(huì)讓習(xí)慣“學(xué)套路”的中國(guó)人抓瞎的。

即使是民間，這樣的人也太少了。這本書(shū)說(shuō)了，武林已經(jīng)“消逝了”。而且，民間武師往往有自己的局限性，對(duì)自己的“流派”過(guò)于執(zhí)著地“捍衛(wèi)”，具有強(qiáng)烈的近乎于宗教信仰一樣的宗派特色，這難免障礙了他們對(duì)“武道”的真正理解。

中國(guó)的武術(shù)界，可能就是用這種極端對(duì)立的，文武分裂的形式來(lái)“繼承中國(guó)武術(shù)文化傳統(tǒng)”的。更別提要想真正理解中國(guó)武道，還需要道學(xué)和禪學(xué)的深度體悟和融合。無(wú)論文武兩派的人，他們都不屑于研究這些“封建迷信”的東西。因此，讓這些“正統(tǒng)人士”來(lái)告訴你什么是外家，什么是內(nèi)家，練拳到底應(yīng)該怎么練，中國(guó)的武術(shù)傳統(tǒng)是什么？當(dāng)然就是以盲導(dǎo)盲，結(jié)果弄得人們?cè)絹?lái)越看不懂了。但是他們都很敢說(shuō)，什么都自以為是。

何為內(nèi)家拳？

一般人認(rèn)為，太極，八卦，形意拳就是內(nèi)家拳。少林拳，洪拳，查拳，炮錘等等是外家拳。內(nèi)家拳很柔和，四兩撥千斤，以柔勝剛。外家拳剛猛有力，虎虎有聲。所以從外表上就很容易分辨出內(nèi)家拳和外家拳。

太極拳（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）

這種說(shuō)法似是而非。因?yàn)椋�拳如果落了形象，就已�?jīng)是“外家”了，不落形象，才是“內(nèi)家”。這才是最正統(tǒng)的分法。

練法上，采用“內(nèi)家”的心法來(lái)練的，無(wú)論什么動(dòng)作，都是“內(nèi)家拳”。采用外家的“形象”和方式來(lái)練的，主要在動(dòng)作外形，招式上找感覺(jué)的，就是外家拳，跟拳種無(wú)關(guān)。

那么，太極，形意，八卦到底是不是內(nèi)家拳？

這不好說(shuō)，看你怎么練。現(xiàn)在99%的人，都把太極八卦等練成“外家拳”了。甚至連“外家拳”都不是，練成“體操”了。相反，如“少林拳”其最高境界的拳據(jù)說(shuō)是“心意把”，外形很柔和，練法也更接近內(nèi)家的要領(lǐng)。所以，分內(nèi)家外家，恐怕不能以拳種，而只能以練法來(lái)分。

以太極為例，現(xiàn)在的人把太極分為24式，42式，66式，88式，108式，孫吳陳楊，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)套路等等。既然落了相，分了招，玩了套路，還標(biāo)上了“家族標(biāo)志”，這些都是“外面的東西”，哪里還是內(nèi)家拳？

這不是我說(shuō)的。拳經(jīng)云：“拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意”。拳招是“無(wú)招”，拳動(dòng)是“無(wú)形”。看不見(jiàn)，看不出，這才是真內(nèi)家。

看得見(jiàn)的拳，分的很細(xì)的招，還有各種門(mén)派自以為是的“正宗套路”，都已經(jīng)不是“內(nèi)”而是“外”了。

不僅拳理不同，內(nèi)家拳的練法，也不同于外家。

外家拳喜歡玩動(dòng)作套路，通過(guò)一遍一遍的“打拳”來(lái)獲得熟練度，達(dá)到“高手”的要求。用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)來(lái)分析，外家拳是用長(zhǎng)期的反復(fù)訓(xùn)練，來(lái)達(dá)到肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的條件反射性反應(yīng)，不假思索地用于搏斗中。

因此，建立這種聯(lián)系，用“招式”的不斷重復(fù)和強(qiáng)化練習(xí)來(lái)固定攻擊和防守的反應(yīng)動(dòng)作，具有很好的效果。所以，外家拳的說(shuō)法是“拳打千遍理自知”。靠像熟練工一樣的反復(fù)練習(xí)招式來(lái)“練拳”的，都是“外家”！。甚至可能還不是“外家拳”，只能叫做“外行拳”。如現(xiàn)在的太極，用外家拳的“心法”，來(lái)走內(nèi)家拳的動(dòng)作和招式，其結(jié)果就是連外家拳的水準(zhǔn)都達(dá)不到。外家拳不斷重復(fù)的強(qiáng)化的動(dòng)作練熟后起碼還可以打人，這種太極的動(dòng)作，如果沒(méi)有用內(nèi)家的心法來(lái)練，根本就不是拳，只是“柔軟體操”而已。

現(xiàn)在練太極的很多人，練的應(yīng)該就是這種“外行拳”。包括很多跟我練拳的大學(xué)生，也是天天在練“外行拳”，不過(guò)他們自己還喜滋滋的，覺(jué)得只要跟我學(xué)的動(dòng)作，外形我做的差不多，就是“內(nèi)家”，就是“內(nèi)行”了。他們也不想一想，如果只學(xué)和模仿了我的“外形姿勢(shì)”，沒(méi)有走入自己的“內(nèi)心”，拳還是在你的“外面”，當(dāng)然還是“外家”。怎么可能是“內(nèi)家”？為什么同樣的一個(gè)動(dòng)作，我可以輕松地用出來(lái)，他們卻“不會(huì)用”，難道靠不斷反復(fù)練動(dòng)作就能夠解決這個(gè)問(wèn)題嗎？

跟我學(xué)拳的學(xué)生，居然有天天“勤奮練拳”，卻不去看拳經(jīng)，悟拳理的人，也不去琢磨借鑒高手的練拳經(jīng)驗(yàn)，看別人的“門(mén)道”，豈不是一個(gè)大傻瓜！你想想就知道：一個(gè)人天天砍柴，卻不肯去磨刀，不是傻瓜是什么？

把內(nèi)家拳拿來(lái)當(dāng)外家拳練，把需要“動(dòng)腦子”的拳，當(dāng)做讓身體活動(dòng)的“肢體運(yùn)動(dòng)”，長(zhǎng)期練習(xí)就是出不了功夫，自怨自艾，實(shí)在是可笑之極！

外家拳和內(nèi)家拳的區(qū)別

下面，把外家拳和內(nèi)家拳做一點(diǎn)直接的比較，供大家參考：

一：外家重招式和外形，內(nèi)家不重招式，不看外形。外家有形而內(nèi)家無(wú)形。

二：外家靠不斷的重復(fù)練習(xí)，來(lái)建立神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的慣性和本能反應(yīng)能力。內(nèi)家則要練如何破除人的慣性反應(yīng)，而以對(duì)拳的超級(jí)知覺(jué)和控制能力來(lái)取勝。

三：外家重視練力量，內(nèi)家重視練協(xié)調(diào)。而一旦人體協(xié)調(diào)之后，可以擁有比普通外家拳更具破壞性的力量。

外家重視練力量（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）

四：外家重視練速度，內(nèi)家關(guān)注練柔和空靈。一旦達(dá)到空靈的境界，就擁有外家拳手無(wú)法想象的攻擊速度。

五：外家拳的力量和速度主要來(lái)自于肌肉的訓(xùn)練和反應(yīng)，所以外家拳手看起來(lái)很壯實(shí)，所謂的孔武有力。內(nèi)家拳的力量來(lái)自于神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和反應(yīng)，所以看起來(lái)顯得單薄清瘦。

在內(nèi)家拳手看來(lái)，外家拳的肌肉力是“滯力”，不僅效率低，速度慢，而且會(huì)互相牽扯和互相制約，影響速度和力量的發(fā)揮，而且，這種肌肉力對(duì)身體健康還會(huì)帶來(lái)不良的影響。因此練內(nèi)家拳的人，要花很多功夫去掉身上的“滯力”，變成“靈勁”。

在這個(gè)過(guò)程中，人體各部位往往會(huì)逐漸瘦下來(lái)（如果是身體偏瘦的人反而會(huì)壯起來(lái)），把很多不需要的肌肉和脂肪，都通過(guò)身體的“內(nèi)化”而去掉，在內(nèi)家稱(chēng)為“去濁氣，蓄清氣”的這個(gè)過(guò)程中消解掉。所以，我們明顯看到：內(nèi)家與外家的練法和外形都是完全相反的。

六：外家練拳講究標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，內(nèi)家講究心法對(duì)不對(duì)。外家講究一招一式如何“標(biāo)準(zhǔn)”，內(nèi)家練拳則不一樣，是要體會(huì)這些招式怎樣運(yùn)動(dòng)才符合拳理。在符合拳理的情況下，所有的招式都是“對(duì)的”。所以，外家拳是“一元化思維”，內(nèi)家拳是“多元化思維”。所以內(nèi)家拳有很多派，招式動(dòng)作各不相同，如一記云手，就有很多種派別，很多種練法。

人在練云手的過(guò)程中也需要不斷體會(huì)不同的練法，不斷變化幅度的大小和快慢等等。也由于這種區(qū)別，造成了太極一門(mén)的學(xué)生執(zhí)著于某個(gè)師傅，某個(gè)階段的動(dòng)作特點(diǎn)，形成了太極門(mén)眾多的門(mén)派，都說(shuō)自己是“對(duì)的”，別人是“錯(cuò)了”，其實(shí)他們都是對(duì)的，也都是錯(cuò)的。落了形象，固化了動(dòng)作招式，自然都是“錯(cuò)的”！

七：外家拳的練習(xí)對(duì)象是“肉體”，內(nèi)家拳的練習(xí)對(duì)象是“心意”。相當(dāng)于外家拳注重“硬件”，內(nèi)家拳注重“軟件”。所以外家拳可以看得到，而內(nèi)家拳除非“用”的時(shí)候，否則是看不見(jiàn)的。

八：外家拳的進(jìn)步靠“刻苦練習(xí)”，只要肯吃苦，練幾年基本上都可以“耀武揚(yáng)威”了。而內(nèi)家拳的進(jìn)步靠“內(nèi)在悟性”。沒(méi)有悟性的人，練一輩子內(nèi)家拳都出不來(lái)。所以，內(nèi)家拳功夫的高低，跟練的時(shí)間長(zhǎng)短沒(méi)有什么必然關(guān)系。

九：外家拳攻防，進(jìn)退分得很明白。而內(nèi)家拳攻防一體，進(jìn)退一身，很難區(qū)分辨別。拳經(jīng)所謂的“粘即是走，走即是粘”，“打即是化，化就是打”。拳諺曰：“何為打，何為顧，打即顧，顧即打，發(fā)手便是。何為閃，何為進(jìn)，進(jìn)即閃，閃即進(jìn)，不必遠(yuǎn)求”。攻防合一，說(shuō)的就是這個(gè)意思。但是人們很難理解這種“二元合一的思維”，認(rèn)為是不可能的，但是這種功夫的確存在，內(nèi)家拳法處處要求這種“合一”。

十：外家練“形”，內(nèi)家練“心”。外家拳在外形上下功夫，在招式上求勝負(fù)，講究“這一招克制某一招”，講求“技巧”和“閃展騰挪”。而內(nèi)家拳不在招式上求變化以克敵，而在內(nèi)在看不見(jiàn)的變化上勝敵，所以可以用同樣的，很簡(jiǎn)單的招式來(lái)對(duì)付不同的攻擊。內(nèi)家拳所具有的“招式”和“外形”，是要體現(xiàn)“心”的運(yùn)行和覺(jué)知程度。是“以形調(diào)心”的，通過(guò)外形的觀察，來(lái)覺(jué)知自己身體內(nèi)部運(yùn)行是否流暢，心態(tài)是否穩(wěn)定和綿密。所以，外形和招式，僅僅是一個(gè)“輔助工具”。

十一：外家拳不懂文化的粗人也能傻練，內(nèi)家拳卻是“細(xì)人，文人”練的“哲拳”。如果沒(méi)有領(lǐng)會(huì)內(nèi)家拳學(xué)的“心訣”，是一定學(xué)不會(huì)的。所以，那些不看拳經(jīng)，不悟拳理，天天“勤奮練習(xí)”，跟著師傅的動(dòng)作照貓畫(huà)虎的“內(nèi)家拳學(xué)徒”，其實(shí)練的是四不像，連“外家拳”都談不上的“外行拳”。勉強(qiáng)可以說(shuō)是在練“健身體操”，跟真正的“內(nèi)家拳”肯定一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系。

十二：真的內(nèi)家拳不練套路，最多是玩套路。起碼五年，十年是不練套路的。因?yàn)榫毩艘矝](méi)用，反而障礙真正的學(xué)拳，所以只能練幾個(gè)“基本動(dòng)作”。天天練套路的“內(nèi)家拳”其實(shí)是體操，連“拳”都不是。我懷疑真正的外家拳也是不練套路的（不夠了解，不敢肯定）。因?yàn)榫毺茁愤`背基本的武學(xué)規(guī)律，長(zhǎng)期進(jìn)行套路演練的話，就會(huì)形成身體的條件反射，而這種條件反射，顯然是違背內(nèi)家拳的拳理及目標(biāo)---擺脫思維和身體的慣性。

我認(rèn)為套路是已經(jīng)學(xué)會(huì)武功之后的人，用來(lái)“玩”的游戲方式，表演給大家看的演練方式，絕對(duì)不是練拳入門(mén)的方式。用這種方式“入門(mén)”，就一輩子也摸不到門(mén)了。我知道一些老拳師，當(dāng)外人要他們“表演”的時(shí)候，也會(huì)即興表演一些“套路”出來(lái)，但是每次都不一樣。這才是“真玩家”，他們可以隨時(shí)創(chuàng)編套路，而不是為套路所限制。他們玩套路，而不是被套路所玩。

（特別申明：以上都是我的一家之言，我是“外行”，非武術(shù)專(zhuān)業(yè)人士，也非“名家弟子”，武功也不咋的，只會(huì)亂說(shuō)。專(zhuān)業(yè)的武林師傅們看了別在意，你們教徒弟愿意教套路，他們?cè)敢鈱W(xué)套路，我沒(méi)有意見(jiàn)。上面的觀點(diǎn)僅局限于今日學(xué)堂一派自?shī)首詷?lè)的玩法）

對(duì)照以上的內(nèi)外區(qū)別，就可以知道，現(xiàn)在很多人所謂練“內(nèi)家拳，太極拳”的，有幾個(gè)做到了上面要求的“內(nèi)”？很多人練了幾十年都“不出功夫”，連初學(xué)外家拳的新手都打不過(guò)，有什么奇怪的？

（本文由騰訊道學(xué)根據(jù)《武當(dāng)內(nèi)家拳精要二：內(nèi)家與外家 太極之謎 至柔與至剛》一文整理發(fā)布，選自張清一博客。）

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