天一生水 化為精氣神

內丹首先要解決的問題就是它要把宇宙天地間的、大自然的“天一生水”采到并存到自己的體內而入腎，然后化為精氣神，這是內丹核心，丹道經書上叫“添油接命”，易經叫“天一生水”。在所有談丹道的書上，都是談怎么修煉，唯有老子的親傳弟子尹喜真人寫的《證道仙經》和張三豐祖師的《丹經秘訣》談的修行第一是添油接命。我學了幾十年道文化，感到道很好，可是在剛開始時學道時感到很茫然，不知從何處下手。目前講養生的書太多太多了，所以我把中國傳統養生概括成“中國道家養生二十字要訣”，這二十個字就高度的把中國的丹道、中國的傳統道家文化包括生活習慣給概括起來了。我在海內外講課時，聽者稱之為“健康圣經”。

赤子之心

二十字養生訣

這二十字養生訣就是：永葆童心，早睡早起，常年吃素，練好內丹，積德行功。

這二十個字在老子的《道德經》里都是可以找到理論與實踐根據的。比如永葆童心，老子講，復歸于嬰兒。老子《道德經》還講，圣人皆孩子。眾人熙熙，如享太牢，如春登臺。我獨泊兮其未兆，如嬰兒之未孩。就是說這個道理。

第二點，早睡早起，符合大自然規律。吳云青老師有一句名言，跟著太陽走，百歲身無憂。他老人家每天都是早晨四點半起床，晚上到了八九點鐘就休息，吳老確確實實是落實了道家的思想，日出則作，日落而息。

第三點，長年吃素。這個也是最難推廣的，因為有些朋友思想上還是接受不了。我們道家也好，佛家也好，都是講吃素的，而且現在科學證明吃素是最健康的。因為經過現代實驗科學化驗證明，雞鴨魚肉蛋一切葷食都是破壞身體健康的酸性食物，眾所周知，一切酸性食物是萬病之源！當今人類不是有個公認的口號么：吃素，抗暖，保地球。

第四點，練好內丹功。這是個大課題，咱們等一會兒專門講。第五點，積德行功。積德是中華民族傳統美德，積德行功源于老子《道德經》，原話是“重積德則無不克”。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn