道家太極拳是我國民族形式的醫(yī)療健身拳術之一，是一種重要的健身手段及行之有效的防治疾病方法。有關的醫(yī)學研究表明，太極拳對人體神經(jīng)、心血管、呼吸、消化、內(nèi)分泌、骨骼等系統(tǒng)及新陳代謝等方面均有良好的功能調(diào)節(jié)作用。經(jīng)常參加太極拳鍛煉，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，改善內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，增強機體抗病能力，從而促進消化性潰瘍的愈合，減少復發(fā)，防止并發(fā)癥的發(fā)生，對消化性潰瘍的康復保健具有確切療效。太極拳應用于消化性潰瘍患者的康復保健需注意以下方面。

資料圖（來源于網(wǎng)絡）

一、太極拳套路的選擇

消化性潰瘍患者應用太極拳進行康復保健時，對于初學者來說最好選擇簡化太極拳。簡化太極拳是從楊氏太極拳中去掉過多的重復動作，按照先易后難的順序，參照原有的結(jié)構(gòu)，集中主要內(nèi)容編成24節(jié)。這樣既保存了太極拳的功理結(jié)構(gòu)和動作特點，又易為初學者所掌握。在熟練掌握簡化太極拳的基礎上，可以再學習和掌握整套復雜太極拳。

二、鍛煉時間

以每天晨起為好，每次20—30分鐘，身體適應后還可逐漸延長到30—60分鐘。只要長期堅持，肯定會收到良好效果。

三、太極拳動作特點

（1）柔和性：太極拳動作輕松柔和，適應人體生理活動的要求。

（2）圓活性：太極拳的動作不是直線運動，而是處處帶有弧形，走圓形線路。

（3）連貫性：從第一節(jié)到最后一節(jié)，盡管姿勢與動作變化多端，但都是相互銜接，連貫一氣，連續(xù)不斷。

（4）完整性：太極拳動作以腰為主軸，每個動作都由軀干來帶動四肢進行活動，隨腰軸而轉(zhuǎn)動，隨軀干起落而升降。

（5）調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心有機聯(lián)系：在太極拳的操練中，要求意念和動作一致，即動作運行到哪里，意念也隨到哪里。上下相隨，手足呼應。隨著動作的起落開合，使呼吸自然地調(diào)節(jié)和密切配合。一般在動作開、起時吸氣，落、合時呼氣，內(nèi)外上下完整一體。

資料圖（來源于網(wǎng)絡）

四、太極拳操作要領

（1）沉肩垂肘：兩肩放松下垂，兩肘亦隨之下垂，使氣沉丹田，氣息得以調(diào)整。

（2）用意不用力：首先要全身放松，使意念、氣血周流全身，太極拳的動作柔和輕松，長期鍛煉后，便表現(xiàn)出真正的內(nèi)勁。

（3）上下相隨：練習太極拳時根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，神隨眼動，上下相連而成一體。

（4）相連不斷：進行太極拳鍛煉時，動作自始至終連綿不斷，周而復始，循環(huán)無窮，貫穿一氣

（5）虛靈頂頸：頭頸正直，神貫于頂，不可用力，須有虛靈自然之意。

（6）含胸拔背：胸略內(nèi)含，使氣沉于丹田，稱為含胸。在含胸的同時，使氣貼于背，稱為拔背。這樣就使人體胸腹部與背部的各經(jīng)脈氣血暢通，內(nèi)臟器官血液循行宜于改善。

（7）松腰：腰為一身之主軸，能松腰，兩足才有力，虛實變化皆由腰轉(zhuǎn)動。

（8）虛實分明：太極拳鍛煉中若全身重心落在右腿上，則右腿為實，左腿為虛;反之，左腿為實，右腿為虛。只有虛實分明，身體轉(zhuǎn)動才能輕巧靈便，毫不費力。

（9）動中求靜：太極拳鍛煉時的動作愈慢愈好，慢而呼吸深長，氣沉于丹田，血脈流暢，可稱為動之于外，靜之于內(nèi)。

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