一、武當(dāng)功夫之玄武功      玄武功為武當(dāng)功夫中上乘絕技。清晨于空氣清新的空曠處，面南站立，全身放松，二腳分開(kāi)尺許，雙手握拳置于腰間，目正視前方。隨后猛吸一口氣于喉間，兩腳跟上懸，舌頂上腭，盡力使身體上懸。以腳尖為軸，身體左轉(zhuǎn)180度，上身不動(dòng)，屈雙腿成盤(pán)坐式。坐地后雙拳向兩側(cè)分擊，同時(shí)鼻孔呼氣，要求以意運(yùn)氣，不用蠻力。然后兩腳用力站起，腳跟懸起，頭向上頂，運(yùn)丹田之氣極力向上，握拳置于腰間。吸氣儲(chǔ)于胸喉之時(shí)，努目張耳，咬牙豎發(fā)，身體猛向右轉(zhuǎn)180度，向下成盤(pán)坐式，雙拳分擊。如此左右交替練習(xí)，起則極力高升如欲上天，落則極力收縮似欲入地。功成身軟如綿，柔弱無(wú)骨。雙腳踩地，硬如銅鐵，無(wú)堅(jiān)不摧。      二、武當(dāng)功夫之軟硬功      軟硬功是腹部的軟功。清晨于新鮮空氣之空曠處，朝東，全身放松，二掌平按于腹前，五指相對(duì)，先行吐納呼吸法，以安心凝神，緩呼緩吸。練功開(kāi)始，先深吸氣一口存于胸喉之間，使小腹深陷，同時(shí)雙手掌向上平翻，在緩緩?fù)職猓瑲庥尚睾砣氲ぬ铮�使小腹凸出，雙手仍翻至腹前，緩緩按腹。如此反復(fù)50次，隨后寬衣解帶，夏天可袒露腹部，先用左手順時(shí)針?lè)较蚰Ω?6次，再用右手逆時(shí)針?lè)较蚰Ω?6次。練功日久后，腹部柔軟如棉，堅(jiān)硬如鐵，不怕重物擊打，且內(nèi)功大進(jìn)。      三、武當(dāng)功夫之金針指功      金針指功是練指力的功夫。取一塊二尺長(zhǎng)、一尺寬、厚約寸余的青石板，置于凳上，高及人腹。練者于石前半尺馬步立，雙手屈于胸前，自然下垂，兩手指在石板上慢慢往返撫磨，用意不用力，呼吸自然和緩。如此半小時(shí)后，十指在石板各處點(diǎn)打200次，擊打時(shí)要用腕力，要有彈性。動(dòng)作分明，點(diǎn)后即起離板半寸左右略停再點(diǎn)打，用力不必猛，意念擊石而穿。練久指尖磨平，十指發(fā)燙，直至在板上擊出凹印，此時(shí)指力鋒利，功成。      四、武當(dāng)功夫之兩儀球      兩儀球又稱(chēng)鐵彈功，是練腕力、指力的功夫。手盤(pán)三、五斤鐵球兩個(gè)，初時(shí)單向轉(zhuǎn)動(dòng)，繼而正反交替，覺(jué)疲乏無(wú)力時(shí)換手。要求轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，轉(zhuǎn)動(dòng)中兩鐵球不相碰。能一次盤(pán)半小時(shí)以上即可加一鐵球，單手正反盤(pán)三個(gè)鐵球半小時(shí)至一小時(shí)則第一步功成。十指指力極大，腕關(guān)節(jié)靈活有力。      第二步是飛球，一種為以中指彈球，至三尺外止；另一種是練腕力擲球，三丈外擊斷寸余粗樹(shù)干止，再以一球拋向天空，以另一球擊之。

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