陳式太極拳以其剛柔相濟、快慢相間、螺旋纏絲、松活彈抖等獨特風格為人們所喜愛，在多年研習陳式太極拳的過程中，我們也一直在努力尋找陳式太極拳發勁的規律。應《武術健身》雜志“找訣竅”欄目之約，談點體會，供愛好者參考。      陳式太極拳的發勁練習，必須在動作去僵求柔、周身放松的基礎上，做到“勁起腳根，行于腿，主宰于腰，發于梢節”。這是太極拳的發勁規律，只要真正掌握了這個規律，不管雜任何角度和部位發力，都能夠做到得心應手。陳式太極拳不同于其它拳種，它發勁前的松柔有一定的特殊性。要求全身各個關節都要松開，肌肉全部放松，更要注意的是意念不能丟。在發勁前要做到身體像不在了似的，意念一動，全身皆動，在腰的帶動下，按照發勁規律，節節貫穿地使勁迅速達到發力點，并使這部分肌肉在全身之勁達到發力點的一瞬間緊張，這就會產生攤抖力。此力極高彈性，有力而不僵硬。也就是我們說的發勁干脆、落點穩。      練陳式太極拳的螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發勁時身體迅速向一邊轉動，正好形似兩個旋轉軸：腰胯一個，肩部一個，也就是自下而上，形成一個立體的旋轉軸，以腰胯轉動帶動肩部并使力達梢節。同時要注意在發力時保持平衡，因此，就需要我們在發力時做到對稱發力。      下面我們以“掩手肱拳”為例，具體分析一下這個道理。      這個動作發勁的預備式：重心在右腿上，右腳尖內扣（有利于發勁時蹬地反彈），右手變拳放于右脅側。左腿在前，左手成掌放于左前方。兩眼自然平視，做好蓄勢。      拳譜講：“身如弓弦，手如箭�！薄靶顒湃玳_弓，發勁如放箭�！彼�以在蓄勢時要求做到一身備五弓，周身上下全部合住勁，全身肌肉放松，身體自然中正。      發勁時，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同時通過右腿蹬地（利用地面的反作用力）、轉膝、扣擋、合胯、擰腰、順肩，使勁迅速傳遞到拳面。整個身體向左旋轉，左肘在右拳發出的同時，迅速向后發力，和右拳正好形成對稱力，使身體受到一個平衡力，使自己不至于在發勁時身體前傾而失去重心，在實戰中則不被對引動而失勢，并且左肘向后發勁，還有助于右拳的發力，做到了集全身之力于一拳，這就是力學上講的旋轉離心力。另外，在發力以前，肌肉要放松，最大限度地減少對抗肌的用力，這樣在到達著力點的一瞬間，肌肉才能緊張。而后，再迅速放松。也就是說，發勁時肌肉緊張的時間越短，出拳的速度就越快，威力也越大。

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