武當七陰七陽追魂手又名武當陰陽七絕追魂手，屬內家武當派絕技。全功共分七段，每段又分為陰功陽功各七式，陰陽共四十九式。本功非常注重內外兼修，每段均以七陰功為本，以七陽功為輔，功成后，手掌所發之，功亦剛亦柔，剛柔并濟，斃人于舉手之間。武當陰陽七絕追魂手的七段功夫，一段比一段高，修習者一定要從低到高，循序漸進。據家傳功譜記載，本功一、二段內外井重，只須二、三個月的苦練，即可開磚碎石，內功和陰功練得好者，還可用內家陰力傷人。而后五段則偏重練氣，練成第三段后，可傷人于無形，若練至第七段，則能隔空開磚碎石，隔空點穴，以及遠距離遙控等。

第一段：七陰功

本段陰功七式以培養內氣，貫通勞宮、丹田，增長掌力為目的。全功前六式一律取五心朝天盤坐式：上身端正，全身放松，口餐齒輕閉，垂簾、收胸收腹，舌抵上胯，凝神靜氣。（盤坐五心朝天較難，開始可用自然盤或單盤）

預備式：盤坐五心朝天，左手在下，右手在上，左手手心對右手外勞宮，結印放在丹田處，意守勞宮、丹田兩穴15分鐘。念雙臂中的第一式：接預備式，兩手由丹田穴翻掌向前斜下方按去，手心對著前斜下方，手指微向上蹺，掌根著力（注意：深肩附肘，兩手手指分開，后六式同）吸氣時，全身放松，意念天地，日月星辰之精氣由百會穴吸入，由人體正中線至丹田。呼氣時，意念內氣由丹田經膻中，腋下，由手內側至勞宮，但千萬不妥意念內氣由勞宮放出。意想整個手臂就象一個容器，由百會吸入的精氣，經丹田后，源源不斷地流人勞宮，待勞宮內氣充盈后，再引至前臂后臂，待整個手臂內氣充盈后，整個手臂，尤其是雙掌會發麻發賬。（本門稱之為氣貫雙臂）到雙掌及手臂有強烈氣感后，手微向前伸直，掌根著力，從一默數至四十九，每數一字，意念手臂一次比一次緊（只意念，手不用勁），同時意念雙臂中的氣由肩向勞宮壓縮，數到四十九時，須將氣壓至勞宮（稱之為勞宮壓氣）意想其形成－熾熱火球（不要將氣放出），意守火球一二分鐘。然后放松意念。上述氣貫雙臂、勞宮壓氣及意守火球需連做3遍。一般經過幾天練習，就會有強烈氣感。

 第二式：（本式練習，雙手感應內氣）盤坐五心朝天式，接上式，雙掌上翻，收回腹前（丹田以上，劍突以下），左手在下掌指朝右，右手在上掌指朝左，且兩手掌心相對，相隔約二寸。意念內氣由雙掌心發出。這時兩掌會出現排斥的感覺，待兩手之間的內氣充盈后，呼氣時意念內氣，由勞宮吸入經手臂內側，腋下，膻中至丹田，吸氣時，意念內氣由原路返回，如此反復練習四十九次。

第三式：接上式，雙掌上抬變立掌（掌心向前，掌指朝上）向前推出。意念丹田內氣由膻中、腋下、手內側流入勞宮，接行氣貫雙臂和勞宮壓氣，意守火球，然后放松意念。上述意念需連行三遍。

第四式：把推出的雙掌收回胸前，使兩掌手指朝上，掌心相對，雙掌呈似合非合狀。意念內氣由勞宮放出，待雙掌間內氣充盈后，呼氣時意念內氣由勞宮吸入丹田，吸氣時，意念內氣由原路返回勞宮，如此反復四十九次。

第五式：接上式，兩手分開呈立掌向左右兩側推出，掌心朝外，掌指朝上。用意引內氣由丹田經膻中、腋下、手臂內側貫入勞宮；再接行氣貫雙臂和勞宮壓氣，意守火球，然后放松意念。上述意念重復三遍。

第六式：收回雙手于胸前，兩手掌心向前，掌指朝上，緊接雙掌向前推出，意念內氣由勞宮向外放出，兩手收回，意念所發出之內氣收回勞宮，反復練習四十九次，然后再改為側推式，練習四「九次，然后還原預備式。

第七式：此式不須盤坐五心朝天，而是兩腳開立等肩寬站立，口齒輕閉，舌抵上胯，垂簾，收胸收腹，全身放松。

左式：兩手上抬至暇，左手在下，石手在上，兩掌心相對相距約兩寸，意守丹山，勞宮一二分鐘。然后左手上舉，掌心向上，掌抬朝后，右手下按，掌心朝下掌指朝前。引內氣丹田注入勞宮，待勞宮氣充盈后，再依次貫入前臂后臂，然后行勞宮壓氣，意守火球。

右式：接左式、兩手回收腹前，右手在下，左手在上，掌心相對，然后右手上舉左手下按，其余同左式。

以上左右兩式各練一次為一遍，需練四十九遍。收功：雙手自然下垂，意守丹田1-3分鐘，然后接行陽功。

輔助內功：內功一門

功法眾多，現擇其一、二作為輔助功。本功目的是加強修習者內氣，盡快在下丹田形成氣團。然后再進行中丹田、小周天以及七月田的練習。內氣是本功成敗關鍵，凡習七陰七陽手者，一定要練好內功。而且本內功可縮短七陰七陽手的功成時間。

一、盤坐五心朝天：兩手結印（如預備式）。吸氣時意想天地、日月之精華由頭頂百會穴灌入丹田，并向四周散開，象云霧一樣充滿小腹，呼氣叫，意念所灌入之氣向丹田中心收聚成一顆珍珠大小的氣閉。如此反復練習半小時。

二、待下丹田形成氣團后，可將氣團上提至中丹田（即膻中），意念中丹田慢慢鼓起，意守中丹田半小時。然后再將氣團降至下丹田，意守時間越長越好。收功：將氣團上升下降七次，再意守丹田l-2分鐘。

三、練習上述功法段時間后，內氣充盈可自行貫通小周大小周天通后，可依次提氣意守下丹田5分鐘，中丹田半小時，再將內氣下降至會陰；再沿督脈上升至廣丹田（即印堂，在兩眉中間），守上丹田半小時。收功：引氣降至中丹田意守10分鐘左右，再降至下丹田意守5分鐘。

上述內功應在早晨或晚上習練，最好練完內功后接行預備式2－3分鐘后再行七陽功。

七陰功注意事項：

1．練習時要沉肩墜肘。

2．用意手臂收緊時手不得用勁。

3．手掌五指須自然松開，不得靠攏。

4．修習本功一百二十天內不得行房事。

七陽功：

陽功七式的運氣方法：

1．吸氣：口齒輕閉，氣從齒縫中吸入，應深、長、勻。

2．吞氣：口微張，用舌將吸入口中之氣聚成一團，象咽飯一樣吞下去。

3．引氣：將所吞之氣用意引向丹田。

4．閉氣：吞氣后，閉住呼吸，但不要憋住呼吸，時間約4一6秒（閉氣與引氣應同時進行）。

5．噴氣：閉氣后，將氣猛力急速從鼻孔噴出，發出的聲音，要短暫有力，同時收肛提腹（若噴氣時是馬步站立，還應用腳趾用力抓地）。

6．以意領氣，用意引內氣由丹田出發，經膻中、腋下、手臂內側至勞宮穴并從勞宮放出。 陽功預備式：

一、兩腳平等開立等肩寬，雙手自然下垂放在身體兩側，下頦內收，其余要求同陰功預備式。

二、兩腳平行開立等肩寬，兩手括至腹前，左手在下，右手在上，掌心相對，下頜內收，其余同上。

第一式：行預備式一，守丹田、勞宮1－2分鐘，然后雙手上抬成預備式二。

左式：口吸氣，身向左轉，同時兩手用暗勁，轉到左時，氣正吸滿，吞氣·口，引氣至丹田，同時閉氣，然后身體右轉，右掌五指下屈，指尖對著乎指第三關節成虎爪收至胸旁，掌心向上：左手向百呈立掌猛擊，手臂與肩平齊，掌心向右，掌指朝上，兩腿變成右弓步，同時鼻噴氣，以意領氣，接著身體左轉還原預備式，但右手在下，左手在上。

右式：動作同左式，只是方向相反。

以上左石兩式各練一次合為一遍，須練四十九遍，最后原預備式一。

第二式：接上式，雙手上抬至腹成預備式二，然后吸氣，兩手用暗勁繃緊，氣吸滿后，吞氣一口，引氣’閉氣。閉氣時左手用暗勁外旋上舉，人工用暗勁下按，當上舉下按至一半時，兩手迅速上舉下按，同時噴氣，以意領氣。兩手放松收回腹前。還原，但右手在下，左手在上。然后，換成右手上舉，左手下按，其余同上，以上須練四十九遍。

最后還原成預備式一。

第三式：接上式，吸氣，用暗勁將雙掌提至胸前，掌心向上，掌指相對（此時氣吸滿）然后吞氣，引氣，閉氣。氣引至丹田后下蹲成馬步，腳趾抓地，兩手臂用暗勁旋上舉，掌心向上，掌指朝后，當舉至比肩略高三寸時，身體迅速直立，兩手迅速上舉，同時噴氣，以意領氣，然后雙手放松，還原預備式一。如此反復練習四十九次。

第四式：接上式，吸氣，運暗勁將雙手提至胸前，掌心向上，掌指相對（此時氣吸滿）．然后吞氣，引氣，閉氣。氣引至丹田后，下蹲成馬步，腳趾抓地，兩掌運暗勁內翻上蹺，使掌心向前，掌指朝上。噴氣，用暗勁向前推出，手與肩平齊，同時以意領氣。然后吸氣兩掌變俯掌（掌心向下掌指朝前），并運暗勁收回胸前，使掌指相對，掌心朝下（此時氣吸滿），吞氣、引氣、閉氣。氣引至丹田后，運暗勁手肘后擺、手掌外翻上蹺，變成左拿心朝左、右掌心朝右，掌指皆朝上緩緩向左右兩側推出，推至一半時，噴氣，兩掌向左右兩側猛力推出，同時以意領氣。然后兩乒放松還原預備式一，以上動作反復練習四十九次。

輔助式：馬步站立，雙掌變虎爪置于腰際，前距一米遠處點蠟燭一支。吸氣時，右手運暗勁上提至胸，接著吞氣，引氣、閉氣。氣引至丹田后，手掌外翻掌心向前，噴氣，右掌向蠟燭猛擊，同時以意領氣，腳趾用力抓地。意用勞宮所發出之氣把蠟燭擊滅，然后右手放松收回腰際，再換左手如上法操練。一左一右合為一次，共練四十九次，本式可加強勞宮內外放氣。

第五式：左式：左腳腳尖對著石腳腳跟，相距約一尺，左膝跪地，成左跪式，右手握拳置于右腰，左手自然下垂，掌指朝前，掌心朝下，手掌距地約一寸。意守丹田勞宮，然后以意引氣至勞宮，迅速使內氣灌滿整個手臂，然后吸氣，引氣，閉氣。氣引至丹田后，左手微用力上舉過頭。噴氣，手掌用暗勁猛力下擊，同時以意領氣，意將手下頑石擊碎（手心仍向下），噴氣后，手自然下垂放松。以上動作重復四十九次。然后換石跪式，用右手如上法操練四十九次，最后還原成預備式一。

第六式：兩掌撐地，相距比肩略寬，手臂伸直，雙腳尖點地，雙腿并攏伸直，吸氣，以意領氣灌雙臂，吞氣，引氣，閉氣。氣引至丹田后，肘彎曲身體下俯，然后雙臂用暗勁迅速伸直，同時噴氣，以意領氣，重復以上動作四十九次。本式初習者很難達到四十九次，可循序漸進，量力而行。當練至連續四十九次而臉不紅，氣不喘的，可在腰背部加砂袋，從3公斤開始，每次遞加一公斤，直至25公斤止，本式除了鍛煉掌力臂力外，還兼練腰力與下盤力量，須知，腰力與下盤力量同七陰七陽手的發勁有密切關系。

第七式：

左式：馬步站立，兩手下垂，掌心朝下，掌指朝前，掌根著力，以意領氣將手臂充滿內氣。然后吸氣，同時翻掌手心向上，運暗勁提至胸前，掌指相對相距約兩寸吞氣，引氣，閉氣。待吞入之氣引至丹田后，身體右轉，變成右弓步，同時右掌變拳上提，拳心朝下，拳眼朝后，拳面對著耳部，左掌翻掌下劈，并同時噴氣，以意領氣，意將頑石劈開，此時左掌掌指朝右，掌心向內。然后身體左轉，還原前形，全身放松，接練右式。

右式：與左式動作相同，唯方向相反。

以上動作，一左一右合為一次，共練四十九次，最后還原成預備式一輔助功：凡習七陰七陽手第一、二段者，須配以排打功，以堅其筋骨皮。練功需備一帆布砂袋，內裝鐵砂，綠豆、花椒，比例為5：4：1，隨練功時間增長，鐵砂可逐漸增多。（無鐵砂，可只用綠豆、花椒。其功效與鐵砂相近，且可免去洗手）。排打方法：先行預備式調勻氣息，然后下蹲成馬步，（將砂袋置于身前齊腰高），左手置于腰際間，石手下垂，掌指朝前，拿心向下，以意須氣灌注手臂，然后吸氣，吞氣，引氣，閉氣，氣引至丹田后，右手向后向上舉，再加速向下擊，手快要接觸砂袋時，猛噴氣，手掌用暗勁擊打砂袋，同時腳趾抓地，以意領氣，然后用鼻吸氣（此時不須吞氣），右手向后揚t舉過頭，閉、氣片刻，再下擊噴氣，腳趾抓地，如此鼻吸鼻噴排打四十九次。排打時必須將手掌手背，手內外側各排四十九次，排完右手，再排左手。排打完后，應用外洗藥洗手。若只用綠豆花椒，可免去洗手。

附1，洗手藥方：骨碎補、地骨皮、血竭、豹沒、桑寄生、伸筋草、紅花、桂枝、五加皮、甘革以上十味藥等量加水煎熱，練功后燙洗。

附2，在本功中所用到的穴位。

百會：頭頂正中線耳聯線之支點處即是。

印堂：即上丹田，兩眉連線之中點。

丹田：臍下一寸三分。

勞宮：手掌心。

至此，本功第一段已完，具體操作安排如下：開始七天，習內功及七陰功，七天后加練七陽功，第十四天，即可加練排打功。一般經過二個多月的練習，即可開磚，全部功成時間約要一百二十天至一百五十天，因人而異。

 注意事項：

1．本功每天習練一次即可，若時間充足的習者，可每天早晚各一次，但必須保證每天8小時睡眠時間。

2．陽功七式中用力均為內勁，不要使掘力，初習者只要使出五分，八分內勁即可，以后可逐漸增加至十分。

3．陽功七式練習強度較大，初習者可縮減練習次數，但每式所練次數應為七的倍數，體弱者可只練內功及七陰功。

4．由于操習本功一遍，需時間較長，對于時間緊的習練者，可早晨練內功及七陰功，晚上習七陽功，但是一次練完。

5．練本功最佳時間為子時和寅時。

6．在練功期間，應加強營養，但不要吃辛辣，難消化之物。

7．練習本功一百二十夭內不得行房事。

8．練功應持之以恒，不可一曝十寒。

9．本功發勁要勢到、意到、氣到、力到。

10．本功中七陽功練習時不避風雨雷電。

11．習練本功一個月左右，會出現疲勞乏力的現象，這是正常反應，不必驚慌。

12．功后出現肌肉自然跳動，身體局部有發脹，發麻或有熱氣團走動，這些均屬內氣充盈后的好現象。（手、腳、胸、背等）

13．若在練功中出現頭暈、惡心，以及胃吐酸水等現象，屬練功不得法，應停一兩天后再練。感冒，發燒時也不應練習。男子遺精當天不得演練此功。

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