武當基本拳術概要
欄目分類：太極八卦 發(fā)布日期：2017-06-29 瀏覽次數(shù)：次
預備式 身體自然放松 、手臂自然垂直 兩腳并齊、眼平視前方 平心靜氣，精神集中
起式 要點： 左腳平行跨步、身體下蹲成馬步 同時雙手上提抱拳于腰間緊貼身體、做到前不出手后不出肘、拳心向上 立身抬頭，標準同馬步 易犯錯誤：1、身體前傾后仰 2、腳尖外擺 膝蓋內(nèi)扣
馬步?jīng)_拳 要點： 先右拳、后左拳交替出入 手臂貼近身體、旋轉(zhuǎn)出入、眼隨手走 拳打出后拳心向下，高度與肩平、手臂自然彎曲 易犯錯誤: 1、聳肩 抬肘 眼向下看 2、拳打出后不與肩平 、身體左右擺晃 3、拳出入時沒有旋轉(zhuǎn)
四、左右弓步?jīng)_拳
要點： 先轉(zhuǎn)換左弓步，蹬右腿 轉(zhuǎn)胯 擰腰轉(zhuǎn)肩變成左弓步， 同時左拳收回腰間，右拳從腰間打出 手腳身體運行成一條直線 轉(zhuǎn)換右弓步，收回右拳同時變成馬步，蹬左腿 轉(zhuǎn)胯擰腰 轉(zhuǎn)肩 變成右弓步，同時沖左拳。 易犯錯誤： 兩腳不平行于一條直線上 后腳跟掀起 挺胯 左右歪斜 轉(zhuǎn)換時動作不能同時完成
五、提膝盤肘（左）
要點： 先轉(zhuǎn)移中心至右腿，身體同事旋轉(zhuǎn)180度 同時提左膝右肘盤出與肩平左手收回變掌與右拳相合與胸口處，肘與膝上下相對。眼看肘 左手掌在下掌心向上、右手在上拳心向下 下腿自然彎曲，膝提起高度齊胸，小腿緊貼于大腿，腳面繃直微內(nèi)扣。 易犯錯誤：1.身體左右歪斜晃動 2. 肘膝上下不合、兩手分開，駝背架肩 3.身體轉(zhuǎn)身角度不夠
六、歇步右沖拳（右）
要點：1、左腳平行跨步擺腳45度、向左轉(zhuǎn)身雙手向外撥開掌心向外，高度與肩平 2、右腳平行上步，同時雙手變?nèi)栈匮g、身體自然直立，眼看手 3、左腿插步與右腿后身體成斜角45度下蹲成歇步，同時右手從腰間打出、左手放于右手肘關節(jié)處成圓形，高不過肩 易犯錯誤：步法變換不在同一直線上;手撥開不成弧形;方向角度錯亂。 七、轉(zhuǎn)身還原（左）
要點： 1、體起立雙手收回垂直貼于大腿 2、蹬右腿轉(zhuǎn)身180度、收右腿還原同預備式
易犯錯誤：1、轉(zhuǎn)身角度不夠 2、上下身不能同時完成動作
八、震步?jīng)_拳
要點：左手由下向上轉(zhuǎn)臂護面格擋；同時震右步、左腳平行跨出變馬步；馬步變弓步?jīng)_拳要求同上。 易犯錯誤：震步格擋不同時完成手臂格擋幅度太小；
九、提膝盤肘（右）
要點：同上動作相反 易犯錯誤：同上
十、歇步?jīng)_拳（左）
要點：同上 易犯錯誤：同上
十一、轉(zhuǎn)身還原（右）
要點：同上 易犯錯誤：同上
十二、上步獨立沖拳（右）
要點：右腳向右斜上步45度 、右拳從腰間打出，左拳放于右手肘關節(jié)處；同時提膝成獨立步，眼隨手走。 易犯錯誤：1、身體東倒西歪 架肩。膝扣不緊
十三、仆步架掌（左）
要點： 左腳平行跨步落地擺腳45度，同時雙拳變掌、掌心向外手臂在胸前成圓形，高度于肩平 轉(zhuǎn)身平行上右步震腳，同時以身帶手，手型不變、 向后退右步下蹲成仆步，同時雙手交叉輪臂一周、右手在外、左手架與頭頂，成半弧形，左手砍掌立掌放于右腳腳面、眼看右手 易犯錯誤：1、步法不在同一直線上，路線不清晰 2、帶手時架肩、雙手上下挫開 3、手腳相互不配合 4、左手架掌不再頭頂 ，手臂撐不開，右手放不到腳面。
十四、彈踢拍腳 要點： 仆步變右高弓步、左手向前輪臂半周收回腰間、右手向后輪臂一周兩臂 同時完成、兩臂伸直輪臂 右手向前拍腳同時左腿提膝彈腿、手腳相合高度齊胸、拍腳動作要擊響 易犯錯誤：1、兩臂不能協(xié)調(diào)運行，手臂不直 2、手拍不到腳、身體向前傾、左手不收回腰間。
十五、上不獨立沖拳（左）
要點： 動作要求與（右）相同， 提右膝沖左拳
十六、仆步架掌（右）
要點： 動作要求與（右）相同 右弓步右手在上左手在下。
十七、虛步亮掌
要點： 起身成左高弓步，同時右臂向后由上而下輪臂一周，手臂伸直、相擊與左手、左手不動，高度齊胸 右腿提膝成獨立步、右手放于右大腿上、右腿彈出與左手相擊 右腿平行退步、身體轉(zhuǎn)180度成右高弓步，同時左手格擋護面、右手收回腰間 右手從腰間向上貼左手上穿掌，左手收回至腋下，右掌斜上手臂伸直，同事提左膝與胯平、眼看右手 左手伸直貼身向下輪臂于肩齊挑掌、同時身體左轉(zhuǎn)90度左腳平行向前落地成右虛步，右手變勾手與頭頂平擺頭看左手 左手挑掌、左腳落地、右手變勾手、擺頭看左手、四個動作必須同時完成 易犯錯誤：轉(zhuǎn)身角度不夠，手腳上下不配合；挑掌擺頭勾手不能同時完成 ；手臂高過與肩，手臂運行不貼身體，亮掌掌不挑起。
十八、上步二起腳
要點： 手臂收回自然放松，平行上步先左后右，左腳提膝 右腳起跳變彈踢在頭頂與雙手相擊。腳面繃直把手彈開 雙手向上抬起手臂伸直，與頭頂平左手在上，右手在下?lián)繇憽Ｅc腳相迎。后雙手畫弧形收于腰間 左腳先落地上右步左腳扣于右膝關節(jié)處 易犯錯誤：用手去拍腳，落地不扣腳，手腳分開。兩手沒有擊響，
十九、騎馬沖肋拳（左）
要點： 右拳從腰間向上護面旋轉(zhuǎn)格擋、上步扣腳45度成四六步、同時左拳從腰間立拳打出 右拳拳心向上架與頭頂成弧形，左拳高于肩平，手臂自然彎曲、眼看左手，身體 右手格擋旋上架、左腳上步扣腳、左手沖拳、擺頭、四個動作必須同時完成 易犯錯誤：動作不能同時完成右手不再頭頂，拳心向下，身體前傾后仰，做胯不到位。
二十、轉(zhuǎn)身弓步?jīng)_拳
要點： 兩拳同時收回腰間，蹬左腿轉(zhuǎn)身成右弓步，同時左拳從腰間打出。 易犯錯誤：同弓步?jīng)_拳
二十一、拍腳弓步?jīng)_拳
要點： 起身左提膝，同時左手收回腰間，右手從腰間向前叉掌， 左腿彈腿踢右手，高度與肩平。 左腿后退成高弓步，右手收回腰間，左拳從腰間打出成弓步?jīng)_拳 易犯錯誤：退步、沖拳不能同時完成
二十二、上步跺子腳
要點： 要求與二起腳相同， 起跳后兩手向上帶起，右腿起跳，左腳提膝，右腿窩心腿登出。 左腳落地，右腳扣于左膝關節(jié)處易犯錯誤：同二起腳
二十三、騎馬沖肋拳（右）
要點：要求同（左） 方向相反；左拳架與頭頂 右拳從腰間打出 易犯錯誤：同上
二十四、玄功腿
要點： 身體起立手臂自然垂直，右腿掛面腿，轉(zhuǎn)身180度落地 右腿落地的同時，左腳提膝，以右腿為重心起跳，擺左腿，右腿掛面轉(zhuǎn)身180度，身體直立向上拔起，落于左腳腳心處。 易犯錯誤：旋轉(zhuǎn)力度不到位，右腿落地落不到左腳處，低頭彎腰， 身體不直，兩腳不能同時轉(zhuǎn)換。
二十五、托手沖拳
要點：左托手式：向左轉(zhuǎn)身45度、右手掌心向上托起、高度與肩平、手臂成弧形 同時左手向下按于右手肘關節(jié)處、左手臂緊貼身體、兩手前后成一直線、兩腿自然彎曲。 右托手式：身體轉(zhuǎn)回原位同時右手旋轉(zhuǎn)收回變成下按掌心向下、左手旋轉(zhuǎn)向前托出、同左式、手型相反 上右步下蹲成四六步、同時右手變?nèi)蚯按虺觯笫肿內(nèi)D(zhuǎn)收回放于右手肘關節(jié)處、成圓形、上步、沖拳必須同時完成。 易犯錯誤：托手過高、兩手不在同一直線，身體不配合托手。
二十六、轉(zhuǎn)身弓步?jīng)_拳
要點：同上 易犯錯誤：同上
二十七、踩腿騎馬沖肋肘
要點：把重心轉(zhuǎn)移到左腿、同時手臂由上向下護腿劈拳、放于右腿外沿自然彎曲 右腿提膝向左轉(zhuǎn)身90度送胯踩腿、腳尖內(nèi)扣力點在腳外沿、眼看腳 收腿 變成提膝、同時右手收回腰間、左手拍右腳腳面、高度與胯平。 右腳平行向前跨出扣腳下蹲成四六步、同時右肘從腰間盤出、右手拳緊貼于身體拳心向下、高與肩平、做到肘與膝合 同時左手向上合于右拳、掌心向上、眼看肘 易犯錯誤：踩腿腳尖不扣、胯展不開、劈拳不貼身體、收腿手不拍腳、肘膝不合。
二十八、收勢
要點： 身體左轉(zhuǎn)45度變馬步、兩手變掌相交叉于胸前、 兩手向下畫弧過膝、由下而上托起到太陽穴處 同時右腿向后腿半步、起身再退左步與肩同寬 雙手向下按到丹田、向外畫弧自然分于兩腿側(cè)、同時左腿收回還原預備式 易犯錯誤： 兩手下分不過膝；兩手運行幅度 過大或過小；兩手托起過頭頂。
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